Respirer par le nez ou la bouche, quelle est la différence?

Les humains respirent en inhalant de l'oxygène et en expulsant le dioxyde de carbone par le nez. Cependant, lorsque votre nez est bouché ou qui coule à cause d'un rhume, vous êtes «obligé» de respirer par la bouche. Vous avez également tendance à respirer par la bouche sans vous en rendre compte à cause de la fatigue après l'exercice, par exemple. Alors, quel effet sur le corps sera différent si nous respirons par le nez ou avec la bouche?

Que se passe-t-il lorsque les humains respirent par le nez

Respirer par le nez est considéré comme plus sain, non sans raison. Le nez est l'organe principal de l'odeur humaine et sert d'entrée d'air dans le corps.

Par conséquent, cet organe est le premier bastion du corps à empêcher les corps étrangers d'entrer dans le corps, y compris les germes, la pollution et les toxines de l'air inhalé.

À l'intérieur du nez, il y a des poils fins qui sont chargés de nettoyer l'air des particules étrangères. Après avoir traversé le processus de filtrage, l'air se déplacera dans les voies nasales et deviendra plus chaud et humide avant d'atteindre les poumons.

Dans le même temps, l'organe nasal appelé konka hydratera et réchauffera l'air avant qu'il ne soit canalisé dans le pharynx.

Ce réchauffement de la température vise à garder les voies respiratoires et les poumons propres et à ne pas se dessécher en raison du flux d'air. Le flux d'air plus chaud maintient l'élasticité des poumons pour mieux absorber et stocker l'oxygène

La respiration nasale crée plus de pression d'air, de sorte que votre respiration ralentit. Cela libère en fait plus de temps pour que les poumons puissent stocker une plus grande quantité d'oxygène.

Avantages de respirer avec le nez

Toutes ces séquences de mécanismes du système respiratoire nasal réduisent le risque d'allergies, d'aspiration (ingestion pulmonaire de corps étrangers), de crises d'asthme, de rhume des foins, de gonflement des amygdales et d'autres problèmes respiratoires chroniques.

Décrit dans la revue scientifique Les bienfaits pour la santé de la respiration nasale, la respiration par le nez stimule la production d'oxyde nitrique, ce qui augmente la capacité du poumon à absorber l'oxygène et à le faire circuler vers tous les tissus et organes du corps.

L'oxyde nitrique aide également le système immunitaire à combattre les infections et les maladies causées par des champignons, des virus, des parasites et des bactéries.

C'est pourquoi il est plus recommandé de respirer par le nez que de respirer par la bouche. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout respirer par la bouche. Surtout s'il y a des problèmes de santé qui interfèrent avec le processus de respiration par le nez.

Que se passe-t-il lorsque les humains respirent par la bouche

La respiration orale n'est pas vraiment recommandée. Cette méthode n'est recommandée que si le nez est bloqué, ou si vous le souhaitez ou non après avoir fait un exercice intense pour faire entrer plus d'air.

Respirer par la bouche aide les poumons à obtenir plus d'oxygène plus rapidement que par le nez. De cette façon, l'air peut être canalisé directement vers les muscles du corps.

Cependant, si elle est effectuée en continu, cette méthode a le potentiel de causer des problèmes de santé.

Comme décrit dans une étude du journal Le Layngoscope, respirer avec la bouche peut être mauvais pour la santé car il n'y a pas d'organes ou de parties spéciales dans la bouche qui sont responsables du réchauffement, du filtrage et de l'humidification de l'air entrant.

En conséquence, l'air qui pénètre dans la bouche s'écoule directement dans les voies respiratoires sans être filtré et hydraté. Cette condition est susceptible de causer divers problèmes respiratoires et la santé générale du corps en raison d'infections bactériennes, virales, fongiques et parasitaires.

De plus, respirer trop souvent par la bouche assèchera l'intérieur de la bouche. La sécheresse de la bouche (xérostomie) peut accélérer la croissance bactérienne. C'est pourquoi les personnes qui respirent souvent par la bouche ont tendance à avoir des problèmes de mauvaise haleine et sont sujettes à d'autres problèmes bucco-dentaires.

Les autres effets négatifs si vous êtes habitué à respirer par la bouche plutôt que par le nez à long terme sont l'enrouement, la fatigue au réveil et l'apparition de cernes sous les yeux.

Conseils pour s'habituer à respirer par le nez

Pour ceux d'entre vous qui respirent souvent par la bouche, il est peut-être temps de réduire cette habitude. Cela peut être commencé en respirant davantage avec votre nez pendant la journée afin que vous vous y habituiez davantage.

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à utiliser votre nez comme moyen de respiration.

• Prenez l'habitude de toujours garder la bouche fermée, sauf en parlant, en mangeant ou en faisant de l'exercice.
• Faire de la méditation ou des postures de yoga qui peuvent vous aider à pratiquer la respiration nasale.

Que diriez-vous de fermer la bouche pendant que vous dormez?

Habituellement, le sommeil est l'un de ces moments où vous respirez inconsciemment en utilisant votre bouche. En effet, lorsque vous dormez, la bouche s'ouvre automatiquement et joue davantage le rôle d'un appareil respiratoire que le nez.

Un chanteur bien connu, Andien, a déjà essayé une astuce en utilisant un ruban adhésif pendant son sommeil pour le rendre plus habitué à utiliser son nez pour respirer. En utilisant le ruban, la bouche sera verrouillée de sorte que le corps soit "forcé" à respirer en utilisant le nez.

Bien que cela puisse vous faire respirer avec votre nez, Il n'y a pas d'études qui montrent que dormir avec des patchs buccaux est plus bénéfique.

Si vous êtes tenté de le faire, essayez d'abord de consulter votre médecin. La raison en est que tout le monde n'est pas autorisé et apte à le faire, en particulier ceux qui souffrent de certaines conditions médicales.

Consultez un médecin si vous respirez souvent par la bouche

Comme déjà mentionné, les signes des personnes habituées à respirer par la bouche même si elles n'ont pas froid sont le ronflement, la bouche sèche, la mauvaise haleine, l'enrouement et la fatigue.

Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin pour un traitement médical approprié.

Peu de gens savent que la tendance à respirer par la bouche peut indiquer un blocage des voies respiratoires par le nez. Ceux-ci comprennent les allergies, les rhumes, la sinusite, les polypes nasaux, l'asthme, les problèmes mentaux (stress, trouble panique ou trouble anxieux chronique).

S'habituer à respirer avec le nez est bon pour votre corps car il peut produire de l'oxygène de meilleure qualité. Cependant, vous devez parfois aussi respirer par la bouche lorsque vos voies nasales sont en difficulté.