Table des matières:
- Que se passe-t-il si le corps manque de glucides?
- 1. Perte de poids
- 2. Sensible à la grippe
- 3. Facilement affecté par les maladies cardiaques et le diabète
- 4. Provoque la fatigue, la faiblesse et la léthargie du corps
- 5. Sensible à la dépression
- Est-il acceptable de suivre un régime glucidique?
Suivez-vous actuellement un régime glucidique? Un régime glucidique est un régime qui réduit l'apport en glucides ou évite les aliments riches en glucides afin de perdre du poids. Cependant, saviez-vous qu'un manque de glucides est très mauvais pour le corps? Regardez à nouveau votre alimentation après avoir lu cet article.
Que se passe-t-il si le corps manque de glucides?
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Si l'apport en glucides est réduit soudainement et considérablement, divers effets secondaires tels que fatigue, maux de tête, mauvaise haleine, constipation ou diarrhée peuvent survenir.
De plus, à long terme, un régime glucidique peut entraîner un manque de fibres, de vitamines ou de minéraux dans l'organisme, provoquer une perte osseuse et augmenter les troubles digestifs, ainsi que le risque de diverses maladies chroniques. Un régime glucidique n'est pas non plus recommandé pour les femmes enceintes car il n'est pas sans danger pour le bébé à naître. Voici 5 choses qui se produiront si vous manquez de glucides.
1. Perte de poids
Parce que les glucides sont la principale source d'énergie, il est certain que si vous manquez de glucides, vous perdrez du poids. De plus, le corps manquera de liquides.
2. Sensible à la grippe
Le manque de glucides affaiblit votre système immunitaire. Un système immunitaire faible vous rendra vulnérable à la grippe. Le corps éprouvera également une faiblesse, une bouche sèche, des nausées et des étourdissements.
3. Facilement affecté par les maladies cardiaques et le diabète
Une étude publiée en 2014 a déclaré que si le corps manquait de glucides, il serait vulnérable à diverses maladies graves telles que les maladies cardiaques et le diabète. Selon l'American Heart Association, le manque de glucides augmentera le taux de cholestérol et déclenchera le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
4. Provoque la fatigue, la faiblesse et la léthargie du corps
Outre les glucides comme principale source d'énergie, les glucides jouent également un rôle actif dans l'augmentation de l'endurance. Lorsque le corps manque de glucides, cela peut déclencher une diminution de l'énergie dans le corps et provoquer rapidement la fatigue, la faiblesse et la léthargie du corps.
5. Sensible à la dépression
Les glucides jouent un rôle dans la nutrition du cerveau. Pour que les glucides puissent maximiser le travail des performances du cerveau et avoir un effet sur le calme du cerveau. Si le corps manque de glucides, cela peut entraîner des sentiments de dépression et un esprit perturbé. Parce que les glucides jouent un rôle dans le maintien du niveau de sérotonine chimique qui fonctionne pour maintenir les émotions dans le cerveau. Si vous êtes déficient en ce composé, cela augmentera le risque de dépression.
Est-il acceptable de suivre un régime glucidique?
Un régime glucidique est sans danger à court terme, mais il n'est pas clair s'il existe des risques pour la santé à long terme pour ce régime. Remplacer les calories des glucides en consommant de grandes quantités de graisses animales et de protéines peut augmenter le risque de maladie cardiaque ou de certains cancers.
Au lieu de limiter votre consommation de glucides, vous devriez réduire les aliments sucrés tels que les bonbons, le chocolat, les biscuits, les gâteaux ou les boissons gazeuses avec du sucre ajouté. Parce que s'ils sont consommés fréquemment, les aliments riches en calories et en sucre peuvent augmenter le risque de carie dentaire et de prise de poids.
Il est également conseillé de manger des sources de glucides plus saines telles que les grains entiers, les pommes de terre, les légumes, les fruits, les noix et les produits laitiers faibles en gras avec des nutriments bénéfiques pour le corps. Les fibres de ces aliments aident à garder votre estomac en bonne santé et à vous rassasier.
Si vous envisagez un régime glucidique, consultez d'abord votre médecin ou votre nutritionniste pour voir si le régime vous convient ou non. Non seulement à cause de l'alimentation, votre corps manque de glucides et vous met en danger.
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