La différence entre les macro et micro nutriments, laquelle est la plus importante? & taureau; bonjour en bonne santé

L'objectif principal pour vous de consommer un aliment ou une boisson est d'obtenir les nutriments qu'il contient. Fondamentalement, il existe deux types de nutriments dont le corps a besoin, à savoir les macro-nutriments et les micronutriments. Quelle est la différence entre les macro et micro nutriments? De laquelle le corps a-t-il le plus besoin? Ou, quels nutriments sont mieux consommés? Voici les différences entre les macro et micro nutriments.

La principale différence entre les macro-nutriments et les micronutriments

Vu de la définition, les macro-nutriments sont des nutriments dont le corps a besoin en plus grande quantité. À l'inverse, les micronutriments sont des nutriments dont l'organisme a besoin en petites quantités. Non seulement en ce qui concerne la quantité nécessaire, il existe encore des différences qui rendent les macro et micro nutriments différents, mais qui sont également nécessaires au corps, à savoir les fonctions, les différentes sources de nourriture et leur fonctionnement dans le corps.

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Macro nutriments comme ingrédients principaux et micronutriments comme ingrédients

Les macro-nutriments sont des produits chimiques nécessaires à la croissance, au développement et à l'exécution des fonctions corporelles normales. Les macronutriments ou macro nutriments, jouent un rôle majeur dans la formation de l'énergie du corps et de tous les processus métaboliques. Bien que les micronutriments soient également utiles pour maintenir la fonction et la croissance corporelles, ils ont également tendance à jouer un rôle dans la prévention des maladies. En termes de production d'énergie ou de processus métaboliques, les micronutriments agissent comme des cofacteurs, des liants et deviennent des outils du processus, contrairement aux macro-nutriments qui sont les principaux ingrédients de la production d'énergie.

Les deux nutriments ont des fonctions différentes

L'utilisation de ces deux nutriments est en fait la même, à savoir pour maintenir le fonctionnement normal des fonctions de l'organisme et éviter l'apparition de divers troubles et maladies. Mais ce qui est différent, c'est la manière de travailler pour maintenir ces fonctions corporelles. Presque toutes les utilisations des macro-nutriments sont dans la production d'énergie dans le corps. Les macro-nutriments sont les ingrédients de base que le corps utilise pour produire de l'énergie. Cette énergie sera utilisée pour effectuer des activités en dehors du corps, ainsi que les processus biologiques du corps qui nécessitent de l'énergie.

En général, les fonctions des macro-nutriments sont:

Se muscler
Construire et réparer les tissus endommagés
Devenir la principale source d'énergie (glucides) et de réserves énergétiques (lipides)
Régule et maintient la température corporelle normale
Maintenir le nombre de cellules dans le corps
Jouer un rôle dans le système immunitaire et la fécondation
Jouer un rôle dans la fabrication d'hormones et d'enzymes

Pendant ce temps, les micronutriments ont pour fonction de synthétiser des enzymes et des hormones, et jouent un rôle dans le bon fonctionnement de tous les organes et sens, comme la vitamine A qui maintient la santé des yeux, la vitamine E maintient une peau saine, etc.

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Avoir une source différente

Les macro-nutriments comprennent les protéines, les glucides, les graisses, les fibres et l'eau. Pendant ce temps, il existe de plus en plus de types de micronutriments variés par rapport aux macronutriments, tels que les antioxydants, divers types de vitamines et de minéraux. Pour les sources de nourriture, les macro-nutriments peuvent être trouvés dans une variété d'aliments de base, sources de protéines animales et végétales. Pendant ce temps, les micronutriments se trouvent plus souvent dans divers types de légumes, de fruits et de lait.

Le manque des deux nutriments peut causer différents problèmes de santé

Si votre alimentation n'est pas bonne et correcte, il n'est pas impossible que vous puissiez ressentir divers troubles causés par des carences en macro et micro nutriments. Le manque de macro-nutriments peut amener une personne à éprouver du kwashiorkor, du marasme et un manque d'énergie et de protéines. Cela provoque bien sûr une perturbation de la fonction globale du corps.

Pendant ce temps, une carence en micronutriments peut provoquer des troubles tels que:

Carence en vitamine A, causant des problèmes de vision
Manque de fer, devient anémie
Manque d'iode, peut provoquer un goitre
Une carence en thiamine provoque le béribéri

Non seulement le manque de nutriments, l'excès de macro et micro nutriments peuvent également être un problème sérieux

Parce que les macro-nutriments sont nécessaires en grandes quantités, les macro-nutriments en excès sont plus courants que les micronutriments. Les problèmes qui surviendront si une personne a un excès de macro-nutriments sont l'obésité, le diabète sucré de type 2, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et diverses autres maladies métaboliques. Pendant ce temps, un excès de micronutriments peut provoquer une intoxication.

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Alors, lequel est le meilleur: macro nutriments ou macro nutriments?

Lorsqu'on lui a demandé quelle quantité est plus nécessaire, bien sûr, les macro-nutriments. Mais encore, ces deux types de nutriments sont très importants pour la survie. Il faut tenir compte non seulement de la quantité à prendre en compte pour répondre aux besoins nutritionnels du corps, mais aussi de la qualité des aliments contenant un nutriment.