Est-il vrai que l'air sale peut rendre le sommeil difficile? & taureau; bonjour en bonne santé

Les effets néfastes de l'air sale sur la santé du corps sont bien connus. En plus d'augmenter le risque de maladies respiratoires telles que les infections pulmonaires et l'asthme, il a déclaré que l'air sale pouvait également vous empêcher de dormir. Est-ce correct? Comment cela affecte-t-il vos habitudes de sommeil quotidiennes?

Est-il vrai que l'air sale rend le sommeil difficile?

Les humains ont besoin de sommeil adéquat chaque jour. Non seulement vise à restaurer l'énergie pour demain, le corps sécrète des cytokines qui peuvent combattre l'inflammation et les infections pendant le sommeil afin que votre système immunitaire soit protégé.

Le manque de sommeil interférera certainement avec votre concentration pendant vos activités. Vous serez également hanté par un risque accru de divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et apnée du sommeil.

Par conséquent, il est important de minimiser les choses qui peuvent perturber votre sommeil. Les changements de mode de vie tels que dormir plus tôt doivent également être accompagnés du maintien de la propreté autour de vous. Ceci est important car les conditions environnementales affecteront la qualité de l'air.

De plus, une étude menée par un groupe de scientifiques de l'Université de Washington a trouvé un lien entre l'air sale et la susceptibilité de dormir pour de nombreuses personnes.

Dr. Martha E. Billings, professeure adjointe à la faculté de médecine qui a également dirigé l'étude, a déclaré que l'air sale avait un impact sur la fonction respiratoire, mais qu'il y avait très peu d'informations sur son effet sur le sommeil.

Dans une étude menée auprès de 1 863 participants, les chercheurs ont étudié les effets des deux types de polluants les plus courants, le dioxyde d'azote (NO2) et les PM2,5. Ces deux particules seront très nocives pour le corps si elles sont inhalées et absorbées dans les poumons. Les chercheurs ont également examiné le niveau estimé de pollution de l'air dans la maison de chaque participant pendant environ 5 ans.

Chaque participant reçoit un bracelet actigraphe qui sera utilisé pour enregistrer chaque mouvement ainsi que pour donner un aperçu des habitudes de sommeil pendant plus d'une semaine.

En conséquence, les participants exposés à des particules de NO2 avaient un risque 60% plus élevé d'avoir des troubles du sommeil. Pendant ce temps, le risque pour les participants exposés à de l'air sale avec des niveaux élevés de PM2,5 était 50% plus élevé.

Bien qu'il n'ait pas été clairement prouvé de facteurs de causalité, ces résultats montrent tout de même que l'air sale affecte non seulement la santé de vos poumons et de votre cœur, mais également la qualité de votre sommeil.

Comment rendre l'environnement exempt d'air sale?

Améliorer la qualité de l'air dans votre maison est un must si vous ne voulez pas être exposé à la pollution qui peut rendre le sommeil difficile. Voici une variété de méthodes que vous pouvez essayer.

Nettoyez la maison régulièrement

Nettoyer la maison ne suffit pas simplement à ranger les choses ou à balayer et éponger les sols. Nettoyez également la poussière entre vos meubles, car la poussière accumulée peut entraîner un air sale. Pour faciliter les choses, utilisez l'aide d'outils aspirateur. Changez et lavez régulièrement les articles qui sont souvent exposés à des allergènes tels que les tapis, les draps et les taies d'oreiller.

Choisir les bons produits de nettoyage pour la maison

Le saviez-vous, il s'avère que les produits de nettoyage que vous utilisez peuvent également salir l'air de la maison. Certains produits contenant du chlore et de l'ammoniac contiennent également des composés volatils (COV) qui peuvent s'évaporer dans l'air et devenir des gaz dangereux s'ils sont inhalés trop souvent. Nous vous recommandons de choisir des produits qui ne contiennent pas de COV.

Utilisation purificateur d'eau

Purificateur d'air ou purificateur d'air sert à attraper les virus et les bactéries qui causent des maladies dans l'air. Autre que ça, purificateur d'eau il peut également éliminer les mauvaises odeurs et réduire l'apparition de moisissures dans la pièce.

Ventilation adéquate

Ouvrez les fenêtres de votre maison pour laisser entrer l'air frais dans la pièce. Si vous êtes préoccupé par la pollution extérieure, utilisez un évent pour filtrer l'air des particules nocives. La cuisine est aussi parfois une source d'air sale dans la maison, vous pouvez installer un ventilateur d'extraction pour y remédier.