La perte de poids s'appelle

Parmi les nombreux types de sports, le Pilates est l'un des exercices de yoga les plus populaires, en particulier pour les femmes. Si généralement de nombreuses femmes font de l'exercice pour perdre du poids, le pilates peut-il être une option? Ce qui suit est un examen des avantages du pilates en particulier pour la perte de poids.

Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids?

Source: Pro Pilates

Le Pilates est un sport faible impact ce qui est efficace pour renforcer, développer la masse musculaire maigre et améliorer la posture. Des sports faible impact cela signifie un type d'exercice dans lequel les deux ou l'un des pieds est toujours au sol. La question est: le pilates peut-il vous aider à perdre du poids?

Le Pilates peut aider à perdre du poids tant qu'il est combiné avec une variété d'exercices et d'autres habitudes saines. Malheureusement, parce que le Pilates est un sport faible impact alors cet exercice n'est pas aussi efficace que l'exercice cardio pour perdre du poids.

Cependant, si vous prenez des cours de Pilates avec diligence et que vous les combinez systématiquement avec de l'exercice et d'autres habitudes saines, il n'est pas impossible que l'échelle tombe au nombre attendu.

Si votre objectif est de perdre du poids, essayez de faire du Pilates et de le combiner avec des exercices cardio comme la natation, la course ou le vélo. En outre, vous devez également être cohérent en mangeant des aliments sains, en réduisant votre consommation de mauvaises graisses et en augmentant les graisses, les fruits et les légumes sains.

Combien de calories sont brûlées en faisant du Pilates?

En règle générale, le nombre de calories que vous brûlez pendant le Pilates dépend de votre poids corporel actuel. De plus, le montant dépend également du type de cours de pilates que vous suivez.

Par exemple, si vous pesez 68 kg, pour un cours de Pilates débutant de 50 minutes, votre corps brûlera environ 175 calories en un seul entraînement. Cependant, si vous suivez un cours de Pilates avec un niveau de difficulté plus élevé, vous pouvez brûler environ 254 calories en 50 minutes.

Pendant ce temps, pour perdre environ 1 livre (0,5 kg) de poids corporel, vous devez brûler environ 3500 calories. Par conséquent, combiner des cours de pilates avec divers exercices cardio est le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

De plus, vous pouvez également essayer des cours combinés de Pilates tels que Piloxing (pilates et boxe) et Yogalates (yoga et pilates). Grâce à ce cours de combinaison, le corps brûlera plus de calories que le cours de Pilates régulier.

Faire les exercices deux à trois fois par semaine, en particulier les cours combinés, peut vous aider à obtenir votre poids corporel idéal.

Les avantages du Pilates en plus de perdre du poids

Bien que le but du Pilates soit de perdre du poids, vous pouvez également bénéficier d'autres avantages du Pilates. Le Pilates aide à renforcer les muscles de l'estomac et du dos. De cette façon, les dépôts graisseux au milieu du corps, comme l'estomac, se déguisent.

Ainsi, même si vous ne perdez pas de poids, lorsque vos muscles abdominaux se resserrent, votre corps se sentira plus mince. De plus, le Pilates aide également à améliorer la posture pour devenir plus robuste. Pour que les os paraissent plus longs, car ce sport permet de maximiser la portée de vos muscles et de vos os.