Combien de temps faut-il pour que les aliments soient transformés en graisse dans le corps?

Les dépôts graisseux dans le corps sont à l'origine de diverses maladies graves, telles que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies du foie, les maladies rénales et les cancers évitables. Étant donné que ces risques pour la santé ne peuvent être sous-estimés, il est très important que vous compreniez comment le corps transforme les aliments que vous mangez pour devenir gras et finalement prendre du poids.

Le corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement

Le corps a besoin d'énergie pour accomplir chaque fonction sans s'arrêter chaque jour. L'énergie est obtenue à partir de la nourriture. Les glucides sont la source d'énergie disponible la plus rapide, ils constituent donc le premier choix, tandis que les graisses alimentaires servent de réserve.

Une fois que les aliments pénètrent dans le corps, le système digestif les décompose pour obtenir des nutriments tandis que le reste est absorbé par le corps dans la circulation sanguine sous forme de glucose, également appelé sucre dans le sang. Le corps envoie alors automatiquement un signal à la glande pancréatique, l'un des organes digestifs, pour produire l'hormone insuline. Avec l'hormone insuline, le glucose peut pénétrer dans les cellules du corps pour être converti en énergie.

Cependant, toutes les cellules du corps n'utiliseront pas le glucose comme énergie. L'énergie inutilisée restante sera stockée dans le foie et les muscles en tant que réserve pour être utilisée plus tard, lorsqu'aucun aliment n'est entré dans le corps pour vous éviter un manque d'énergie. Ce stockage de calories est connu sous le nom de glycogène. Une fois que les calories de glycogène sont utilisées pour l'énergie, le corps active ensuite les calories stockées dans les cellules graisseuses, appelées triglycérides, pour reconstituer les calories de glycogène réduites.

En plus d'être une source d'énergie de réserve, les graisses aident également à l'absorption des vitamines liposolubles. Si votre corps manque de graisses, l'absorption des vitamines, telles que les vitamines A, D, E et K est très limitée. Enfin, certains organes ne fonctionnent pas correctement. La graisse fonctionne également pour maintenir la température corporelle pour la maintenir normale.

C'est pourquoi la graisse est très importante pour le corps. Ainsi, la graisse n'a pas toujours un effet néfaste sur le corps. C'est juste que, si le montant dépasse le besoin, c'est un problème.

Combien de temps faut-il pour que les aliments soient transformés en graisse dans le corps?

Le corps commence à stocker l'énergie ou les calories des aliments sous forme de graisse dans les quatre à huit heures suivant le début de votre repas.

C'est pourquoi vous devez également équilibrer la grande partie de la nourriture qui vient avec une activité physique régulière pour brûler des calories. Le but est d'éviter les dépôts de graisse trop nocifs dans le corps. Manger trop mais faire rarement de l'exercice peut entraîner une prise de poids.

Vous devez également limiter votre consommation d'aliments gras. La raison en est qu'un gramme de graisse provenant des aliments contient 9 calories, soit deux fois la quantité de calories en glucides et en protéines.

Cité par Live Strong, la clinique Mayo recommande de ne consommer que 20 à 35% de calories provenant des graisses. Par exemple, si vos besoins caloriques sont d'environ 1 800 calories par jour, vous pouvez obtenir 40 à 70 grammes de matières grasses par jour.

Pourquoi ne pouvez-vous pas manger trop de matières grasses? En effet, le foie convertit l'excès de glucose en triglycérides ou en ce que l'on appelle communément les réserves de graisse corporelle. Trop de dépôts de graisse dans le corps peuvent augmenter votre risque de développer diverses maladies dégénératives, telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Les aliments qui peuvent rendre le corps gras rapidement

Chaque aliment qui pénètre dans le corps peut augmenter le poids corporel. Même ainsi, certains types d'aliments ont une mauvaise réputation pour la santé, car ils augmentent rapidement la glycémie et ont peu de contenu nutritionnel. Certains de ces aliments, tels que:

Aliments contenant des amidons raffinés

L'amidon est une farine raffinée, que l'on trouve généralement dans les croustilles frites, les pâtes, le pain ou les biscuits. Ces aliments, s'ils sont consommés en excès, entraîneront une prise de poids très rapide. Une faible teneur en fibres peut ralentir la digestion afin qu'elle soit convertie plus rapidement en glucose et augmente les taux de sucre dans le sang et d'insuline.

Aliments avec sucre ajouté

Qui n'aime pas les bonbons, les glaces ou gâteau? Bien qu'ils aient un goût sucré et délicieux, ils vous font prendre du poids rapidement car ils ont le même effet que les aliments contenant des amidons raffinés. En outre, les boissons énergisantes et les sodas contiennent également des sucres ajoutés, qui augmentent les niveaux de graisse, en particulier la graisse du ventre.

Viande transformée

Les viandes fumées, les saucisses et autres viandes transformées contiennent beaucoup de graisses saturées qui peuvent augmenter votre poids. Ces aliments provoquent également chez une personne une maladie cardiaque, un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée si elle est consommée en excès.

Pour maintenir un poids corporel idéal, vous devez rester actif. Lorsque vous continuez à être actif, la graisse continuera à être utilisée pour un maximum d'énergie. Ensuite, faites également attention à votre alimentation. Commencez par augmenter la quantité de légumes, de fruits et de noix qui contiennent également de bonnes graisses pour le corps. Vous pouvez toujours manger des aliments sucrés ou transformés, mais n'en faites pas trop.