Des muscles forts, les femmes peuvent-elles aussi en avoir?

Avoir des muscles musclés est ce que la plupart des hommes veulent. Mais il n'est pas rare que les femmes le souhaitent aussi, et certaines ont même réussi à l'avoir. Des muscles forts sont synonymes d'un corps fort, sain et en forme. Cependant, est-il normal que les femmes aient des muscles larges et musclés comme les hommes? Est-ce sain?

Est-il normal que les femmes aient des muscles musclés?

Vous pouvez aussi vraiment avoir des muscles durs et forts comme votre partenaire. Mais, malheureusement, vous ne pouvez pas comparer la force et la taille de vos muscles à celles des hommes. La raison en est que cela est lié aux fonctions corporelles et aux niveaux d'hormones appartenant à chaque femme et homme. Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes.

Chez les femmes normales, la quantité de graisse corporelle représente environ 20 à 25% du poids corporel total. Pendant ce temps, le corps masculin ne contient en moyenne que 10 à 15% de matières grasses. En fait, il y a encore plus de graisse chez les athlètes féminines, ce qui représente environ 8% de la graisse chez les athlètes masculins, ce qui n'est que de 4%.

Donc, pour rendre ces graisses musclées, vous devez travailler très dur. Et en fait, ce n'est pas recommandé. En fait, les femmes ont toujours besoin de niveaux de graisse dans leur corps et sont très nécessaires lorsqu'elles accouchent et allaitent plus tard.

Après tout, l'endurance physique des femmes est également inférieure aux hommes, de sorte que les femmes sont incapables d'égaliser leur forme musculaire. Pour cette raison, les femmes doivent travailler plusieurs fois pour devenir musclées et grandes comme les hommes. Et cela, s'il n'est pas surveillé et soigné correctement, vous risquez de finir par faire des sports trop durs qui ne sont pas bons pour la santé.

Si c'est le cas, les muscles d'une femme ne peuvent-ils pas être formés?

Les muscles féminins peuvent encore être tonifiés et élargis. Mais ce n'est pas comme un homme qui est assez facile de l'élever. Les muscles qui se forment chez les hommes sont également influencés par les niveaux de l'hormone testostérone qu'ils ont. L'hormone testostérone permet aux hommes de développer et d'agrandir plus facilement leurs muscles. Lorsqu'ils font de l'exercice, cette hormone stimulera le cerveau pour qu'il envoie des protéines aux muscles pour le rendre plus gros.

Mais ne vous inquiétez pas, les femmes ont aussi de la testostérone, bien sûr pas autant que les hommes. Cela peut aider les femmes à rendre leurs muscles plus fermes et plus gros. Dans une étude publiée dans The Journal of Gerontology, déclare que la réponse corporelle qui se produit chez les hommes et les femmes lors de l'entraînement est presque la même.

Les mesures prises pour obtenir des muscles forts chez les femmes sont en fait presque les mêmes que ce que les hommes devraient faire. Si vous voulez des muscles forts, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase, l'article fait 20 à 30 exercices par jour, ce qui est fait 3 fois par semaine.

Vous pouvez faire des mouvements simples à la maison, tels que des squats, des pompes, des fentes, ou vous pouvez également utiliser des poids légers pour obtenir rapidement des muscles tonifiés.