Table des matières:
- Les planches et les craquements tonifient les muscles, ne brûle pas les graisses
- Alors, y a-t-il un exercice efficace de rétrécissement de l'estomac?
Les planches et les craquements sont deux types d'exercices efficaces pour développer les muscles. Cependant, pourquoi être si diligents'asseoir mais l'estomac est encore gonflé aussi? Naturellement. C'est parce que les planches et les craquements ne sont pas, en fait, un bon type d'exercice pour rétrécir l'estomac.
Les planches et les craquements tonifient les muscles, ne brûle pas les graisses
Les planches et les craquements sont encore fréquemment introduits comme sport pour réduire l'estomac. Mais en réalité, l'effet de la réduction de la graisse du ventre de ces deux types d'exercices n'est pas terrible. Parce que les planches et les redressements assis sont en fait des sports qui visent spécifiquement à entraîner et à augmenter la masse musculaire afin qu'elle devienne plus forte.
Cette augmentation de la masse musculaire abdominale est ce qui fait penser que de simples redressements assis ou des planches suffisent pour perdre de la graisse en raison d'un estomac distendu. Alors qu'en fait, ce qui se passe, c'est que votre estomac est plus serré qu'avant. Le tissu adipeux reste toujours derrière votre ventre.
La recherche dans la revue Research Quarterly for Exercise and Sport montre que faire des planches ou des redressements assis, même de routine 5 jours par semaine pendant 6 semaines consécutives, ne réduit pas la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale derrière l'estomac.
En effet, lorsque nous faisons des redressements assis ou des planches, le métabolisme des graisses ne se produit pas seulement dans l'estomac, mais dans tout le corps. Le processus de combustion des graisses autour de l'estomac lorsque nous faisons des redressements assis ou des planches n'est qu'une petite partie par rapport au processus de métabolisation de la graisse corporelle dans son ensemble.
Alors, y a-t-il un exercice efficace de rétrécissement de l'estomac?
N'oubliez pas que se concentrer uniquement sur l'entraînement d'une partie du corps spécifique ne signifie pas nécessairement perdre de la graisse dans cette zone. L'exercice avec un seul mouvement répétitif, comme des redressements assis ou des planches, a tendance à être moins efficace pour brûler les graisses et perdre du poids.
En fait, il n'y a pas un seul type d'exercice qui soit efficace pour brûler la graisse du ventre. En règle générale, la réduction de divers tissus adipeux dépendra du nombre de calories que nous brûlons pendant l'exercice. La consommation de calories causée par l'exercice dépendra également de la variété, de la durée et de l'intensité de l'activité physique.
De plus, si vous voulez vraiment perdre votre estomac, vous devez également équilibrer votre routine d'exercice avec un mode de vie globalement sain. À partir du maintien d'une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, d'une bonne gestion du stress, de boire de l'eau avec diligence, d'éviter de fumer, jusqu'à dormir suffisamment chaque nuit. L'absence d'un de ces facteurs déterminants n'est pas impossible à freiner votre réussite dans l'obtention d'un ventre plat et tonique.
L'essentiel: avec des planches et des sit-ups diligents, vous pouvez avoir des muscles abdominaux serrés, mais pas nécessairement petits et plats s'ils ne sont pas accompagnés de changements dans l'alimentation et les habitudes quotidiennes.
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