Boire du thé vert avant de se coucher est-il bénéfique pour le corps?

Thé vert ou thé vert très populaire pour toutes les personnes, en particulier les adultes et les personnes âgées. Ses bienfaits bien connus, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque et de cancer, ont donné naissance à une tendance, à savoir thé avant de dormir. Cependant, avant de faire du thé vert une routine avant de vous coucher, vous devriez en savoir plus sur les effets suivants.

Y a-t-il des avantages à boire du thé vert avant de se coucher?

Boire divers types de thé est généralement une routine pour commencer la journée. Cependant, un type de thé, à savoir le thé vert, est délibérément bu la nuit. La raison en est, pour obtenir les bienfaits du thé vert pour la santé.

Le thé vert provient d'une plante Camellia sinensis, qui sont connus pour leurs composés importants, tels que les catéchines et les acides aminés.

Les catéchines sont de puissants composés antioxydants qui sont souvent utilisés comme médicaments, tandis que les acides aminés sont des protéines dans les plantes qui peuvent soutenir le fonctionnement du cerveau.

Eh bien, un type d'acide aminé, à savoir la théanine, est connu pour augmenter la qualité et la quantité de sommeil. La présence de théanine est ce qui fait que la plupart des gens commencent à boire du thé vert avant de se coucher comme une routine.

Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a rapporté les effets de la théanine sur la qualité du sommeil.

Boire 3 à 4 tasses (750-1 000 ml) de thé vert à faible teneur en caféine tout au long de la journée peut réduire la fatigue et le stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

Lorsqu'elle pénètre dans le corps, la théanine réduit l'hormone cortisol (hormone du stress). Les stimuli dans le cerveau diminueront également, permettant à l'esprit d'être plus calme.

Effets secondaires de boire du thé vert avant de se coucher

Bien que la théanine ait le potentiel de réduire le stress et d'améliorer le sommeil, boire du thé vert peut également avoir des effets secondaires. Le thé vert est connu pour contenir de la caféine, tout comme le café.

La caféine est un stimulant naturel qui peut réduire la fatigue, augmenter la vigilance, l'hydratation et la concentration. Tous ces effets peuvent rendre le sommeil plus difficile pour une personne. Cela peut arriver si une personne boit du thé vert avant de se coucher.

Une tasse de thé vert (240 ml) contient environ 30 mg de caféine ou 1/3 de la quantité de caféine dans une tasse de café. Les effets de la caféine apparaîtront dans les 20 minutes à 1 heure après avoir bu du thé vert.

De plus, la caféine est également un diurétique, ce qui vous fait uriner constamment. Cela peut perturber le sommeil car vous vous réveillez en voulant aller aux toilettes.

Boire du thé vert avant de se coucher est-il une routine?

Jusqu'à présent, aucune étude n'a examiné les avantages de boire du thé vert au coucher. Bien que la teneur en théanine du thé vert soit reconnue pour contrer la caféine, le risque d'effets secondaires demeure. Surtout pour les personnes très sensibles à la caféine ou qui n'ont pas l'habitude de boire du thé le soir.

Faire du thé vert une routine du coucher peut ne pas profiter à tout le monde. Pour le savoir, vous devrez peut-être essayer une fois d'observer les effets de la consommation de thé au coucher.

Si cela interfère avec le sommeil, vous devez arrêter de boire du thé vert au coucher. Vous pouvez boire du thé à d'autres moments, par exemple le matin, l'après-midi ou le soir.

Si cela ne cause pas de troubles du sommeil, cela signifie que votre corps peut tolérer la caféine contenue dans le thé vert que vous buvez. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez boire de grandes quantités de thé vert.

La limite de caféine par jour est de 400 mg. Cela équivaut à 8 tasses de thé vert. Alors, ne buvez pas trop de thé vert car vous êtes attiré par ses bienfaits. Si vous craignez de perturber votre sommeil, ne buvez pas de thé vert avant de vous coucher.

Source de la photo: Fox News.