Table des matières:
- Causer de la somnolence pendant les études
- 1. Trop de portions de nourriture
- 2. Peut-être avez-vous Hypersomnie
- Comment gérer la somnolence pendant ses études
- 1. Levez-vous puis bougez
- 2. Mangez des collations saines
- 3. Restez hydraté
La somnolence est l'un des principaux obstacles pour la plupart des gens lorsqu'ils se concentrent sur leurs études. Après quelques minutes de lecture d'un sujet ou d'apprentissage d'un nouveau chapitre d'un sujet, les yeux se sentent immédiatement lourds accompagnés d'un bâillement constant. Pourquoi ça, hein?
Causer de la somnolence pendant les études
La somnolence pendant les études est très courante à tous les âges. La somnolence peut être ressentie non seulement lorsque nous étudions seuls, mais aussi en classe.
Beaucoup de choses sous-tendent ce phénomène qui se produit dans le corps. Dans un livre écrit par John Medina intitulé Règles du cerveau, Les données montrent que les niveaux de concentration des élèves ont tendance à diminuer en raison de la somnolence après environ les 10 premières minutes de cours.
Alors qu'est-ce qui nous rend somnolent pendant les études?
1. Trop de portions de nourriture
En général, la somnolence après avoir mangé est normale et il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Cependant, cette somnolence disparaît généralement après un certain temps.
Lorsque la portion de nourriture consommée est trop excessive, vous vous sentirez rassasié ce qui conduit à une somnolence à l'étude qui est difficile à rompre.
Quant aux aliments contenant du tryptophane (un type d'acide aminé), ils peuvent vous endormir plus facilement en étudiant par rapport aux aliments qui contiennent moins d'acides aminés.
Les aliments à haute teneur en tryptophane comprennent les épinards, le soja, les œufs, le fromage, le tofu et autres.
2. Peut-être avez-vous Hypersomnie
En plus d'être causé par ce qui a été discuté précédemment, vous pouvez également avoir Hypersomnie. Hypersomnie est une condition dans laquelle une personne reste somnolente toute la journée ou passe trop de temps à dormir.
Toute activité qui demande de la concentration, des malades Hypersomnie ressentira immédiatement la très, très somnolence. Même si la nuit précédente avait dormi suffisamment de temps.
Comment gérer la somnolence pendant ses études
Étudier pendant les heures d'école, au travail ou faire quelque chose jusqu'à ce que vous deviez rester éveillé tard le soir n'échappera certainement pas aux crises de somnolence. Essayez les méthodes suivantes pour rester éveillé naturellement.
1. Levez-vous puis bougez
Peut-être que cette méthode est un peu difficile à faire en classe. Cependant, une fois terminée, cette méthode pour se débarrasser de la somnolence pendant les études est assez efficace.
En se déplaçant, comme en se promenant dans la salle de classe ou dans la cour, le cœur peut pomper plus rapidement, entraînant une perte d'énergie tout en augmentant les niveaux de concentration.
2. Mangez des collations saines
Cela ne vous dérangera certainement pas. Mais vous devez être prudent dans le choix des collations qui seront consommées.
Le chocolat peut être une option lorsque vous sentez que la glycémie a diminué, mais la quantité ne doit pas être excessive ou suffisante. Le yogourt et les fruits frais peuvent également être une option pour lutter contre la somnolence pendant les études.
3. Restez hydraté
Lorsque les fluides dans le corps sont maintenus, le sang peut continuer à transporter de l'oxygène et divers nutriments vers le cerveau. Pour que vous puissiez toujours vous concentrer pendant vos études.
Juste un peu déshydraté ou déshydraté, vous vous sentirez immédiatement fatigué, rapidement émotif et bien sûr somnolent lors de vos études ou de votre concentration.
