Surmonter les maux de dos avec ces 8 postures de yoga

Quel est le problème avec votre corps qui ne disparaît pas? Pour moi, j'ai mal au dos. Dans le passé, quand je travaillais dans un bureau et que je restais assis à un bureau pendant presque 12 heures par jour, maintenant parce que j'allaite toujours mon fils la nuit, chaque matin je me réveille, ma taille me fait mal à cause de la position d'allaitement en position allongée .

Quel est le bon médicament pour les maux de dos prolongés? Quant à moi, j'incorpore généralement toujours les poses suivantes dans ma pratique du yoga, et elles fonctionnent généralement. Si vous rencontrez le même problème, vous pouvez peut-être essayer certaines des poses que je décrirai ci-dessous.

Postures de yoga pour les maux de dos

1. Peindre la posture de la vache

Cette pose est bonne pour la colonne vertébrale et la taille car elle plie le dos vers le bas et vers le haut. Il est préférable de le faire tous les matins si vous ressentez des maux de dos au réveil.

2. se tenir debout en avant (Uttanasana)

Cette pose est assez facile à pratiquer tous les jours et est idéale pour soulager la douleur dans le bas du dos. Non seulement cela, vous allongez également tous les muscles de votre colonne vertébrale Tu. Cette pose est également préférable si vous vous asseyez souvent pendant de longues périodes.

3. Pli en avant assis (Paschimottanasana)

En plus d'être entraîné en position debout, la même position peut être effectuée en position assise. C'est bon pour vous d'essayer. Si vous vous sentez parfois étourdi en position debout, faites-le en position assise. Si vous sentez que cette position est facile et n'a pas d'effet pour soulager les maux de dos, vous devez le faire de manière appropriée.

Allumez la plante des pieds /pieds flexibles et rapprochez de préférence votre poitrine de l'avant de vos pieds. Cette position est bonne pour ouvrir le bas du dos et soulager la raideur et la douleur musculaires.

4. Pose du Spinx (Salamba Bhujangasana)

Cette pose est assez facile à pratiquer et excellente pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette pose entre également dans la catégorie backbend ce qui est bon pour aider à soulager les maux de dos.

5. Eagle Post (Garudasana)

Cette pose comprend plus de poses Avancée cela demande de l'équilibre et de la force, mais c'est bon pour étirer et ouvrir la taille et le dos. Assez facile à entraîner et très bon pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette pose entre également dans la catégorie backbend ce qui est bon pour aider à soulager les maux de dos.

6.Locust Pose (Salabhasana)

Cette pose est idéale pour renforcer votre dos, votre taille et vos fesses. Si le dos et la taille sont forts, la possibilité de souffrir de maux de dos sera réduite. Faites cette position lorsque vous souhaitez soulager votre mal de dos.

7. Pose du pont (Setubanda Sarvangasana)

Cette pose est idéale pour renforcer les muscles du bas du dos, des cuisses et des fesses. Faites cette pose correctement pour aider à réduire votre mal de dos.

8. Twist de la colonne vertébrale en décubitus dorsal (Supta Jathara Parivartanasana)

Une façon simple de soulager la lombalgie est de faire une pose de yoga dans un mouvement circulaire du haut du corps.tourner. Un de mes favoris est la position torsion de la colonne vertébrale en position couchée. Bon pour étirer les muscles de la taille et de la colonne vertébrale. Non seulement cela, cette position délicieuse est également bonne pour stimuler des organes tels que les reins et les organes de l'estomac, y compris les intestins et les voies urinaires. Non seulement soulage les maux de dos, mais profite également à la santé du corps.

Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez simplement les poses ci-dessus et partagez vos expériences, celles qui fonctionnent le plus ou que vous aimez, directement avec moi via Instagram @diansonnerstedt. J'attendrai!