8 aliments pour augmenter la concentration cérébrale pour être plus concentré

Saviez-vous que ce que vous mangez affecte non seulement l'énergie de votre corps, mais aussi le pouvoir de concentration de votre cerveau? En fait, les aliments que vous mangez peuvent également avoir un impact sur la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau. C'est ce qui s'avère être en mesure d'affecter la durée pendant laquelle vous pouvez rester concentré sur vos activités quotidiennes.

Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui ont du mal à se concentrer sur les activités, voici quelques aliments qui peuvent vous aider à augmenter la concentration cérébrale dans les activités quotidiennes.

Nourriture et boisson pour augmenter la concentration cérébrale

1. Eau

Plus de 70% de votre corps est constitué d'eau. Ainsi, chaque fonction du corps dépendra de l'eau, y compris l'activité du cerveau et du système nerveux.

Le manque de consommation d'eau peut vous faire perdre votre concentration, vous fatiguer, abaisser votre mémoire et même causer des maux de tête, des problèmes de sommeil, etc. Ainsi, pour optimiser la fonction cérébrale, en particulier en augmentant la concentration ou la concentration, vous devez consommer au moins huit verres d'eau par jour.

2. Chocolat noir

Des études menées par Michelle Montopoli et al en 2015 a constaté que la consommation de chocolat noir à 60% de cacao peut rendre le cerveau plus alerte et attentif.

Une étude de 2013 a également révélé que les personnes qui buvaient deux tasses de chocolat par jour pendant un mois avaient amélioré le flux sanguin vers le cerveau, de sorte qu'elles avaient de meilleures performances aux tests de mémoire. La consommation de chocolat noir peut également augmenter les niveaux de sérotonine et d'endorphines, qui jouent un rôle dans l'augmentation des niveaux de concentration cérébrale.

3. Caféine

Une étude réalisée en 2005 par Florian Koppelstätter a révélé que la consommation de caféine peut favoriser une activité cérébrale accrue impliquée dans les processus de planification, d'attention, de surveillance et de concentration. Malheureusement, les effets de la caféine sur chaque personne varient; y compris l'effet de la caféine sur l'augmentation de la concentration cérébrale, car généralement, ces effets sont des effets à court terme.

4. Bananes

Une étude de 2008 a révélé que les étudiants qui mangeaient des bananes avant l'examen obtenaient de meilleurs résultats que ceux qui n'en mangeaient pas. La teneur en potassium, qui est un minéral important et important dans la banane, peut aider à optimiser les performances de votre cerveau, de vos nerfs et de votre cœur.

5. Œufs

Des études antérieures ont montré que la consommation d'oméga-3 contenus dans les œufs peut améliorer les performances cérébrales, y compris la mémoire, la concentration et l'humeur. Les œufs contiennent également de la choline, un composé qui peut aider à maintenir des membranes cérébrales saines.

6. Saumon

Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à construire les cellules cérébrales, ralentir le déclin cognitif et renforcer les synapses cérébrales liées à la mémoire. La teneur en protéines du saumon peut également permettre au cerveau de rester concentré sur ses activités quotidiennes.

7. Thé vert

Le thé vert a une teneur naturelle en caféine qui peut vous aider à vous concentrer davantage. Le thé vert contient moins de caféine que le café et contient également l'acide aminé théanine. Des études ont montré que l'acide théanine peut augmenter la concentration ou la concentration du cerveau.

8. Myrtilles

Une étude réalisée en 2010 publiée par Journal de chimie agricole et alimentaire ont montré que les personnes qui buvaient du jus de myrtille quotidiennement pendant deux mois amélioraient considérablement leurs performances aux tests d'apprentissage et de mémoire. La teneur en antioxydants des myrtilles peut également aider à améliorer la mémoire en activant les enzymes protectrices du cerveau.