7 avantages pour la santé du pamplemousse (pamplemousse rouge)

Le pamplemousse ou ce que l'on appelle souvent le pamplemousse rouge est classé comme un fruit tropical. Ce fruit est dominé par un goût sucré et légèrement aigre, qui est enveloppé dans une chair rouge, presque orange. Les chercheurs pensent que le pamplemousse présente un avantage qui est de réduire le risque de calculs rénaux.

Ce n'est pas tout. En fait, il existe encore une variété d'autres bonnes propriétés de ce fruit que vous devriez essayer.

Les bienfaits du pamplemousse sont bons pour la santé

1. Aide à répondre aux besoins en fluides

Source: Wide Open Eats

Le corps humain est principalement constitué d'eau, il est donc important de maintenir l'équilibre de la teneur en eau du corps. Outre l'eau ordinaire, vous pouvez également répondre aux besoins en eau de votre corps en mangeant du pamplemousse.

En fait, l'eau représente l'essentiel du poids du fruit. Un demi-pamplemousse moyen contient environ 118 ml d'eau ou 88 pour cent du poids total du pamplemousse lui-même.

2. Riche en antioxydants

Un autre avantage du pamplemousse qui n'est pas moins important est qu'il est riche en antioxydants. Les antioxydants sont des substances utiles pour protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. En fait, le corps produit déjà ses propres antioxydants, mais la quantité n'est pas suffisante pour lutter contre les effets des radicaux libres.

Par conséquent, un apport supplémentaire en antioxydants provenant de la nourriture quotidienne est toujours nécessaire. Eh bien, une façon de le remplir est de manger du pamplemousse. Plusieurs types d'antioxydants sont contenus dans le pamplemousse, à savoir:

Vitamine C sert à protéger les cellules du corps contre les dommages, qui entraînent souvent des maladies cardiaques et le cancer.
Bêta-carotène se transforme en vitamine A dans le corps, ce qui peut aider à réduire le risque de certaines maladies chroniques. Par exemple, les maladies cardiaques, le cancer et les troubles oculaires.
Lycopène connu pour sa capacité à prévenir le développement de types de cancer, en particulier le cancer de la prostate; il peut également aider à ralentir la croissance tumorale.
Flavonoïdes possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent également réduire la pression artérielle et un taux de cholestérol élevé.

3. Améliorer le système immunitaire

Comme expliqué précédemment, le pamplemousse est capable de fournir un apport élevé en vitamine C à l'organisme. C'est pourquoi on pense que le pamplemousse est capable de protéger les cellules du corps contre les virus et les bactéries. En bref, les bienfaits du pamplemousse sont très bons pour maintenir votre système immunitaire.

Ce fait est renforcé par une étude de Clinical Infectious Diseases qui affirme que la teneur en vitamine A du pamplemousse s'est avérée efficace pour maintenir le système immunitaire, en protégeant le corps contre l'inflammation et diverses maladies infectieuses.

De plus, la teneur en vitamines B, en zinc, en cuivre et en fer peut agir comme une protection corporelle contre les infections.

4. Perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui envisagent de perdre du poids, manger du pamplemousse peut être l'un des meilleurs choix. En effet, le pamplemousse contient une bonne quantité de fibres qui peuvent aider à réduire l'apport calorique.

Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a étudié un total de 91 personnes obèses. Les résultats ont montré que les personnes qui ont mangé du pamplemousse rouge pendant 12 semaines avant de manger ont subi une perte de poids d'environ 1,6 kg. Pendant ce temps, les personnes qui ne mangent pas de pamplemousse ne peuvent perdre que 0,3 kg de poids corporel.

Cependant, cela ne signifie pas que le simple fait de manger du pamplemousse fera certainement perdre du poids. Nous vous recommandons d'inclure le pamplemousse dans votre alimentation quotidienne avec d'autres aliments de soutien afin d'obtenir des résultats optimaux.

5. Maintenez des cheveux sains

Il existe différentes façons de profiter des bienfaits du pamplemousse. Consommé directement, transformé en nourriture ou transformé en huile. Oui, le pamplemousse peut également être transformé en huile qui n'est pas moins bénéfique pour la santé, dont l'une est pour les cheveux.

Habituellement, l'huile à base de pamplemousse est utilisée pour embellir la brillance naturelle des cheveux, en particulier sur les cheveux gras.

6. Maintenir la santé cardiaque

Le pamplemousse est riche en divers nutriments importants tels que le potassium et les fibres qui sont bons pour maintenir une fonction cardiaque normale.

Ceci est démontré par une étude qui a révélé que les personnes qui mangent régulièrement du pamplemousse rouge trois fois par jour pendant six semaines subissent une diminution de la pression artérielle et du mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Bien sûr, cela peut prévenir le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

7. Prévenir la résistance à l'insuline

Enfin, la consommation de pamplemousse peut aider à prévenir la résistance à l'insuline dans le corps. L'insuline est une hormone qui a pour fonction de contrôler la glycémie.

Ainsi, lorsque la résistance à l'insuline se produit, cela signifie que l'insuline ne peut pas être utilisée correctement, ce qui entraînera une augmentation du taux de sucre dans le sang. Des recherches ont montré que les personnes qui mangent un demi-pamplemousse avant de manger peuvent améliorer le travail de l'hormone insuline par rapport aux personnes qui ne mangent pas de pamplemousse.

Cependant, cela ne s'applique pas uniquement aux pamplemousses. Une recherche publiée dans l'International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, manger des fruits est généralement bon pour contrôler la glycémie afin de réduire le risque de diabète.