Les bienfaits du yoga pour le sexe ne peuvent pas être manqués (ainsi que les mouvements)

Il ne fait aucun doute que le yoga présente de nombreux avantages. Non seulement pour soulager le stress, les autres bienfaits du yoga incluent la perte de poids et l'amélioration de la digestion. Cependant, peut-être n'avez-vous jamais pensé, il s'avère que le yoga peut aussi être bon pour votre vie sexuelle. Comment puis? Quels mouvements de yoga peut-on faire pour profiter des bienfaits du yoga?

Les bienfaits du yoga pour améliorer la qualité du sexe

Le principal avantage du yoga, bien connu de nombreuses personnes, est la réduction du stress. La recherche montre que la pratique régulière du yoga peut aider à réduire les niveaux de stress dans le corps en abaissant les niveaux de cortisol.

Un stress accru peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, dont une diminution du désir sexuel.

De plus, les bienfaits du yoga dans la vie sexuelle peuvent également améliorer la fonction sexuelle globale. Une étude a porté sur 40 femmes pratiquant le yoga pendant 12 semaines. La recherche montre que ces femmes ont une meilleure vie sexuelle.

D'autres bienfaits du yoga peuvent également vous aider à écouter votre corps et à contrôler vos pensées. les deux peuvent vous donner un aperçu de ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, vous permettant de mieux communiquer ce qui est le mieux pour votre partenaire.

Mouvements de yoga pour améliorer votre vie sexuelle

Si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, essayez d'utiliser certaines de ces poses dans votre pratique du yoga.

1. Pose de peinture (Marjaryasana) et pose de vache (Bitilasana)

source: Healthline

Ces mouvements sont souvent effectués simultanément, ce qui peut vous aider à calmer et à détendre votre colonne vertébrale. Ce mouvement aide à réduire votre niveau de stress général et vous met dans une humeur plus calme.

Comment faire ce mouvement, à savoir:

Cette pose commence à quatre pattes. Assurez-vous que vos poignets sont sous vos épaules et que vos genoux sont au même niveau que vos hanches. Gardez votre colonne vertébrale stable et votre poids uniformément équilibré dans tout votre corps.
Inspirez en levant les yeux et laissez votre estomac se courber vers le sol. Levez les yeux, le menton et la poitrine pendant que vous vous étirez.
Expirez, rentrez votre menton contre votre poitrine et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Arrondissez votre colonne vertébrale vers le plafond.
Déplacez-vous lentement entre les deux pendant 1 minute

2. Pose du pont (Setu Bandha Sarvangasana)

source: Healthline

Cette pose aide à renforcer votre plancher pelvien. Le renforcement de ces muscles aide à réduire la douleur pendant les rapports sexuels et peut même améliorer la sensation sexuelle.

Comment faire cette pose sont:

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à la largeur des hanches avec vos genoux parallèles à vos chevilles.
Placez vos mains sur le sol avec vos paumes à plat sur le sol et écartez vos doigts.
Soulevez votre région pelvienne du sol, permettant à votre corps de suivre, mais vos épaules et votre tête restent sur le sol.
Maintenez cette pose pendant 5 secondes, puis relâchez.

3. Bébé heureux (Ananda Balasana)

source: Healthline

Cette pose est une pose relaxante pour les fessiers (fessiers) et le bas du dos. De plus, cette pose peut servir de variante à la position du missionnaire. Pour l'essayer au lit, commencez en position missionnaire avec votre partenaire sur le dessus, puis écartez vos jambes et enroulez-les autour du corps de votre partenaire.

Comment faire cette pose pour la pratique du yoga, à savoir:

Allongez-vous sur le dos
Pliez vos genoux vers votre ventre en expirant
Inspirez et saisissez pour atteindre l'extérieur de vos jambes, puis écartez vos genoux. Vous pouvez également utiliser une longe ou une serviette sur vos pieds pour vous faciliter la tâche.
Fléchissez vos jambes, poussez vos talons vers le haut pendant que vous tirez vers le bas avec vos mains pour vous étirer.

4. Pigeon à une patte (Eka Pada Rajakapotasana)

suber: Healthline

Cette pose a de nombreuses variantes et toutes sont parfaites pour étirer et ouvrir vos hanches. Des hanches serrées peuvent rendre le sexe inconfortable. De plus, il est également difficile pour vous d'essayer différentes positions sexuelles.

Comment faire cette pose sont:

Commencer en positionpushup
Soulevez votre jambe droite et déplacez-la devant votre corps afin que votre jambe inférieure soit à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps.
Étirez votre pied gauche derrière vous sur le sol avec le dessus de votre pied vers le bas et vos orteils vers l'arrière.
Expirez en vous penchant en avant, en déplaçant votre poids corporel. Utilisez vos bras pour supporter votre poids. Si cela n'est pas confortable, essayez de plier une couverture ou un oreiller et de le placer sous votre hanche droite.
Relâchez et répétez de l'autre côté.

5. Pose de l'enfant (Balasana)

source: Healthline

Cette pose est un excellent moyen d'ouvrir vos hanches et de vous détendre en profondeur. C'est aussi une pose de mise à la terre, ce qui signifie que votre concentration doit être le repos et la respiration tout au long de la pose, ce qui peut diluer l'anxiété et le stress.

Comment faire cette pose sont:

Commencez par vous agenouiller sur le sol, avec vos orteils en contact, écartez vos genoux à la largeur des hanches.
Expirez et penchez-vous en avant. Placez vos mains devant vous et allongez-vous, permettant à votre haut du corps de se détendre entre vos jambes. Essayez de toucher votre front sur le tapis, mais vous pouvez également reposer votre tête sur un bloc ou un oreiller.
Détendez-vous dans cette position pendant 30 secondes à plusieurs minutes.

6.Pose de cadavre (Savasana)

source: Healthline

Les cours de yoga se terminent généralement par la posture du cadavre, ou Savasana. Cette pose vous aide à vous détendre et à apprendre à évacuer le stress. Pensez-y comme une mini séance de méditation à la fin de votre pratique de yoga qui procure une relaxation et un effort pour se sentir mieux.

Comment faire cette pose sont:

Allongez-vous sur le dos, les pieds ouverts et les paumes vers le haut. Détendez chaque partie de votre corps, de votre visage à vos doigts et à vos orteils.
Restez dans cette pose comme bon vous semble.