Table des matières:
- Erreurs dans l'aménagement de la chambre
- 1. Les chambres ne sont pas bien rangées
- 2. La couleur des murs ou l'ambiance de la pièce sont trop frappantes
- 3. La qualité du matelas n'est pas bonne
- 4. Draps inconfortables
- 5. La température ambiante n'est pas idéale
- 6. La chambre ne parvient pas à étouffer le bruit
Votre corps est fatigué, mais vous n'arrivez toujours pas à dormir? Ou chaque matin vous vous réveillez fatigué et somnolent au lieu d'être rafraîchi? Attention, il se peut que vous ayez des troubles du sommeil dus à des erreurs courantes dans l'aménagement de la chambre. Oui, une mauvaise disposition de la chambre peut interférer avec la qualité de votre sommeil. Quelles sont les erreurs à éviter? Consultez l'explication ci-dessous.
Erreurs dans l'aménagement de la chambre
1. Les chambres ne sont pas bien rangées
Source: Odyssée
Certaines personnes utilisent la chambre non seulement comme un endroit pour se reposer après de nombreuses activités tout au long de la journée, mais aussi comme un endroit pour ranger et ranger divers objets importants. Surtout après une journée fatiguée d'activités, vous aurez tendance à mettre divers types d'articles avec négligence. Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous avez du mal à dormir.
Un spécialiste en santé mentale de la faculté de médecine de l'Université du Maryland, dr. Emerson Wickwire dit qu'une chambre en désordre peut rendre le sommeil difficile. Chambres en désordre et en désordre, selon le dr. Emerson, peut causerambianceVous êtes moche pour que cela ait un impact négatif sur le travail du cerveau.
Alors, assurez-vous que votre chambre est toujours bien rangée et qu'il n'y a pas beaucoup de choses éparpillées. Surtout près de votre lit.
2. La couleur des murs ou l'ambiance de la pièce sont trop frappantes
Source: Vue de conception de maison
Votre chambre est bien rangée, mais la disposition de la chambre avec ou contre le murfond d'écran les couleurs vives et frappantes peuvent interférer avec votre repos. Il est préférable d'éviter les couleurs de murs ou les nuances de pièce trop flashy et de choisir des couleurs plus froides et plus calmes.
Si vous souhaitez décorer une chambre, Cynthia Spence, une décoratrice d'intérieur de San Francisco, vous suggère de créer une combinaison de textures plutôt que de couleurs et de motifs frappants comme agencement de votre chambre. Par exemple, combiner un lit en bois avec une table d'appoint en rotin. De cette façon, la chambre reste attrayante et vous pouvez bien vous reposer.
3. La qualité du matelas n'est pas bonne
Sans vous en rendre compte, un matelas de mauvaise qualité peut vous empêcher de dormir. Sarah Abate Rezvanifar, une designer du Canada vous recommande de remplacer l'ancien matelas qui n'est plus confortable à porter par un nouveau matelas aux contours doux pour qu'il soit plus confortable.
De plus, l'utilisation d'un mauvais matelas rendra votre position de sommeil inconfortable. Ceci est renforcé par une déclaration de Robert Rosenberg, DO, directeur médical du Sleep Disorders Center de Prescott Valley, qui déclare qu'une position de sommeil inconfortable peut vous empêcher d'obtenir les avantages d'un sommeil optimal.
4. Draps inconfortables
Les draps inconfortables sont une autre erreur de disposition de la pièce qui peut vous empêcher de dormir. Même Liz Toombs, décoratrice d'intérieur pour Pola Dots et Rosebuds Interiors, dit que vous devez réfléchir au type de tissu qui convient à vos draps. Par exemple, des tissus en coton doux et absorbant la sueur, le satin ou autres.
5. La température ambiante n'est pas idéale
La bonne température ambiante détermine vraiment si vous dormirez bien toute la nuit. Il est préférable de dormir dans une pièce à température ambiante fraîche. Une chambre fraîche aidera à produire l'hormone mélatonine, une hormone qui vous aide à dormir profondément.
La recherche révèle que la meilleure température ambiante pour dormir est de 18 à 22 degrés Celsius. Cependant, dr. Aparajitha Verma, neurologue à l'hôpital méthodiste de Houston au Texas, dit que la température du sommeil de chacun est différente. Le fait est de ne pas avoir froid ni trop chaud.
Ne placez pas votre lit directement devant le climatiseur ou le ventilateur, car cela pourrait causer de l'inconfort. Pendant ce temps, si vous avez facilement surchauffé la nuit, vous pouvez positionner le lit près de la fenêtre afin que la circulation de l'air soit plus douce et plus fraîche.
6. La chambre ne parvient pas à étouffer le bruit
Votre chambre est-elle dans un endroit bruyant? Si tel est le cas, traitez-le en installant une couche de mousse ou de mousse insonorisante spéciale sur le mur.
Tout ce qui précède doit être accompagné d'un temps de sommeil idéal, qui est d'au moins 7 heures par nuit. Cela créera un environnement qui vous encouragera à dormir paisiblement et confortablement.
