5 Menu takjil iftar qui est délicieux mais toujours sain et taureau; bonjour en bonne santé

Vous pouvez combler votre faim et votre soif en rompant votre jeûne, mais n'oubliez pas de choisir du takjil ou des aliments sains à manger. Ne vous demandez pas quel menu takjil pour rompre le jeûne, car certains des menus ci-dessous sont sains et bons pour votre corps. Quels sont les menus sains iftar takjil?

Le menu pour rompre le jeûne est sain et délicieux

Habituellement, la nourriture takjil se compose d'une variété d'aliments dominés par le goût sucré. Pas étonnant qu'il soit préférable de rompre le jeûne avec des aliments sucrés ou des boissons, car le corps peut immédiatement obtenir une nouvelle énergie de la consommation de sucre. Mais ne choisissez pas seulement le menu takjil, car vous devez également faire attention à son contenu nutritionnel.

Alors, voici quelques choix de menus de takjil sains que vous pouvez manger au moment de rompre le jeûne.

1. Smoothies aux fruits

La douceur d'un verre de smoothies peut étancher votre soif instantanément. Oui, les smoothies, qui sont généralement préparés à partir d'un mélange de yogourt ou de lait avec des tranches de fruits frais, sont certainement sains.

Si vous voulez des smoothies sains, choisissez du lait ou du yogourt faible en gras et en sucre. Vous pouvez vraiment obtenir un goût sucré des fruits. Il vous suffit d'ajouter un peu de sucre ou même inutile. Alors ne vous inquiétez pas du mauvais goût.

Vous pouvez essayer cette boisson riche en fibres comme menu iftar takjil. Vous n'avez pas besoin de beaucoup, juste une tasse vous vous sentirez rassasié et votre soif disparaîtra. Un verre de smoothie contient environ 200 à 300 calories, selon le fruit et le type de lait que vous utilisez. Envie de l'essayer? Découvrez une variété de recettes de smoothies faciles ici.

2. Compote de banane sans lait de coco

Pas de compote lors de la rupture du jeûne n'est certainement pas complète. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le lait de coco ou qui ont peur de manger de la compote en raison de sa teneur en lait de coco, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le déjouer.

Vous pouvez remplacer le lait de coco par le mélange de compote. Le lait sélectionné est bien entendu également du lait à faible teneur en matières grasses ou lait écrémé. De cette façon, vous pouvez être soulagé car il n'y a pas d'ombre d'une teneur élevée en matières grasses.

Alors qu'en est-il du sucre? Vous pouvez remplacer le sucre brun - qui est fondamentalement le même que le sucre blanc - par des édulcorants artificiels faibles en calories. Les édulcorants artificiels garderont votre compote sucrée, mais toujours sans danger pour votre taux de sucre dans le sang.

3. Rouleaux de printemps aux fruits humides

Eh bien, si celui-ci ressemble aux rouleaux de printemps humides en général, le contenu des rouleaux de printemps est remplacé par des fruits. Vous pouvez remplir ce rouleau de printemps humide avec différents types de fruits, tels que la mangue, le fruit du dragon, le kiwi, l'ananas, les fraises ou d'autres fruits.

Si vous voulez être pratique et ne voulez pas avoir de processus de cuisson, vous pouvez choisir le type de rouleaux de printemps qui peuvent être consommés immédiatement. Cependant, vous pouvez aussi, vraiment, le faire cuire en le faisant cuire au four, vous n'avez donc pas besoin de le faire frire. Puis, à la fin, ajoutez la sauce au citron mélangée au miel. Et tous les ingrédients et comment les préparer, vous pouvez voir ici.

4. Pudding aux fruits

Oui, pudding aux fruits, peut-être que ce menu est également devenu un abonnement dans le menu iftar. Ce menu peut être une option de menu saine si vous utilisez une variété de fruits et un peu de sucre. De plus, pour réduire les matières grasses, vous pouvez également faire du fla ou de la "sauce pudding" à partir de lait faible en gras.

5. Glace aux fruits

Et ce menu iftar takjil est presque toujours présent au moment de rompre le jeûne. Oui, la glace aux fruits peut aussi s'avérer saine, vous savez. Vous ne pouvez utiliser qu'un seul type d'édulcorant, par exemple, si vous utilisez déjà du sirop, vous n'avez plus besoin d'y ajouter de sucre. Ou si vous voulez une alternative saine mais fraîche à la glace aux fruits, vous pouvez utiliser un mélange d'eau, de jus de citron et de miel pour le bouillon.

Alors que le contenu, bien sûr, choisissez une variété de fruits avec une variété de couleurs. Non seulement la glace aux fruits la rend plus intéressante, mais vous obtiendrez de plus en plus de nutriments différents de la glace aux fruits.