5 types d'exercices de perte de poids pour les hommes

Non seulement les femmes, mais aussi les hommes veulent la forme et le poids idéaux. En plus de soutenir votre apparence, garder votre poids sous contrôle est une façon de maintenir un corps en bonne santé. Si vous avez un plan pour perdre du poids, ce n'est pas seulement votre régime alimentaire que vous devez ajuster. Vous devez également améliorer le sport. Allez, jetez un œil aux exercices pour perdre du poids tout en maintenant le poids idéal pour les hommes suivants.

Exercices de perte de poids pour hommes

Pour perdre et maintenir un poids corporel sain, vous devez augmenter votre activité physique. L'un d'eux consiste à faire de l'exercice avec diligence. Bien que, fondamentalement, l'exercice régulier puisse former un corps idéal, il existe plusieurs types d'exercices les plus recommandés, notamment:

1. Poussées

Source: Giphy

Cet exercice de perte de poids utilise la graisse comme source d'énergie et la convertit en muscle lorsqu'il est fait correctement. Suivez les étapes comme suit:

Positionnez votre corps face au sol
Ensuite, placez vos mains devant vos épaules et placez-les sur le sol
Redressez vos pattes arrière et soutenez votre corps avec vos mains et vos talons.
Abaissez lentement votre corps puis pliez les bras
Tenez votre corps pour qu'il ne touche pas le sol
Faites le mouvement de haut en bas à plusieurs reprises

2. Exploration des araignées

La source:

Si vous faites attention à cet exercice n'est pas très différent de des pompes. Cependant, vous avez besoin d'une jambe pour passer à une position plus élevée, comme le mouvement d'un héros spiderman rampant sur un bâtiment. Le but de cet exercice de perte de poids est de développer et de renforcer les muscles de vos bras, jambes, poitrine et épaules. Comment démontrer ce mouvement, à savoir:

Positionnez votre corps face au sol
Ensuite, placez vos mains devant vos épaules et placez-les sur le sol
Redressez vos pattes arrière et soutenez votre corps avec vos mains et vos talons.
Abaissez lentement votre corps puis pliez les bras
En soulevant la position des jambes si haut comme si elles étaient à quatre pattes
Tenez votre corps pour qu'il ne touche pas le sol
Faites le mouvement de haut en bas à plusieurs reprises

3. Sit ups

Source: Giphy

Pour que vous ayez un ventre gonflé à rétrécir, faites-le s'asseoir. Cet exercice de perte de poids peut également renforcer vos muscles abdominaux et entraîner votre respiration. Suivez les étapes pour faire ce mouvement:

Allongez-vous sur le sol
Placez vos mains derrière votre tête et accrochez-les ensemble
Pliez vos genoux et soulevez vos mollets
Alors lève la tête
Répétez ce mouvement plusieurs fois

4. V-Sits gelés

Source: Pinterst

Si vous regardez l'image ci-dessus, les mouvements de votre corps forment la lettre V. C'est pourquoi ce mouvement est appelé Forzen v-sits. Cet exercice de perte de poids repose sur la force des muscles autour de la taille, des fesses, des mains et des jambes. Pour suivre les mouvements, suivez les étapes, à savoir:

Positionnez votre corps pour vous asseoir sur le sol
Mettez vos mains à vos côtés
Soulevez vos jambes, posez légèrement le haut de votre corps sur le sol tout en étirant vos bras vers l'avant
Assurez-vous que seules les fesses touchent le sol
Tenez pendant quelques minutes
revenir à la position d'origine et le faire à plusieurs reprises

5. Burpees

La source:

Cet exercice active presque tous les muscles de votre corps et peut brûler un grand nombre de calories. Pour suivre le mouvement, faites attention aux étapes, telles que:

Positionnez votre corps droit
Ensuite, abaissez votre corps (position accroupie) et placez vos mains touchant le sol à côté de vos pieds mais légèrement en saillie vers l'avant
Remettez vos jambes en position des pompes tout en le tenant corps avec les mains
Ensuite, ramenez la jambe à la position précédente (back squat)
Levez-vous de la position accroupie et redressez-vous
Répétez le mouvement plusieurs fois