Comment augmenter la concentration des 5 façons suivantes!

Travailler sur quelque chose de complexe, qu'il s'agisse d'un projet de bureau ou d'un projet final sur le campus, demande un très haut niveau de concentration. Mais il n'est pas rare que l'esprit se disperse immédiatement lorsqu'il est distrait pendant un instant - par une discussion de groupe qui est soudainement occupée à bavarder ou à chasser l'ennui par le plaisir. faire défiler chronologie FB / Twitter qui a continué pendant des heures. En conséquence, le travail qui aurait dû être terminé à temps a été retardé et a entraîné des heures supplémentaires. Ne faites pas de la procrastination une habitude. Voici des conseils que vous pouvez copier pour augmenter votre concentration et comment vous concentrer sur le travail jusqu'à ce qu'il soit terminé.

Conseils pour améliorer la concentration et comment se concentrer sur le travail

Pour ceux d'entre vous qui aiment ne pas se concentrer sur un travail ou un autre, voici des conseils pour augmenter la concentration et des moyens de se concentrer que vous pouvez essayer.

1. Sachez ce qui vous distrait souvent

Avant de commencer à travailler pour augmenter votre concentration au travail, c'est une bonne idée de découvrir d'abord ce qui vous empêche de vous concentrer.

Par exemple, vous ne pouvez peut-être pas supporter de regarder des vidéos amusantes sur Youtube ou de regarder la chronologie de Twitter pendant les heures de bureau simplement parce que vous ne voulez pas manquer les dernières informations. Pour résoudre ce problème, vous pouvez installer extension ou une application spéciale pour votre navigateur Internet qui peut bloquer les sites de votre choix dans un certain laps de temps, que vous pouvez définir vous-même. Les exemples sont StayFocusd et Block and Focus (extension pour Chrome), SelfControl (applications pour les utilisateurs Mac), Cold Turkey (applications pour les utilisateurs Windows et Mac) et Rescue Time (applications pour les utilisateurs Windows, Android et Mac).

Ou aimez-vous être distrait à cause de la sonnerie de groupe de discussion sur votre téléphone portable qui ne s'arrête jamais? Vous pouvez temporairement mettre en sourdine les groupes lancinants, passer en mode silencieux ou rester indemne: mode avion. Gardez votre téléphone portable dans votre sac pour ne pas être tenté de vérifier votre téléphone dans les deux sens.

2. Essayez d'être seul

L'une des astuces pour améliorer votre concentration et vous concentrer sur le travail consiste à être seul, dans le but d'éviter et d'ignorer les distractions autour de vous. Vous pouvez faire des devoirs dans la bibliothèque, la salle ou tout autre endroit qui peuvent empêcher votre concentration de se rompre. Ou, branchez un casque avec votre musique préférée pour indiquer à votre entourage que vous ne pouvez pas et ne voulez pas être dérangé.

Une autre chose à retenir, toutes les distractions ne sont pas externes (d'autres personnes). Il se peut que votre perte de concentration soit due à la fatigue, à l'inquiétude, à l'anxiété et à une mauvaise motivation au travail. Si vous avez cela, c'est une bonne idée de faire une pause pour concentrer davantage le travail que vous souhaitez réaliser. C'est pourquoi il est en fait important que les employés de bureau fassent une sieste, à peine 15 minutes avant de retourner au travail après le déjeuner

3. Concentrez-vous d'abord sur un travail

Parfois, le fait de ne pas se concentrer peut être dû au fait que vous êtes multitâche. Même si cela semble efficace parce que vous pouvez faire 1001 choses avec seulement deux mains, le cerveau fonctionne réellement Désorganiséêtre obligé de se concentrer sur des choses différentes.

Donc, il y a deux souvenirs en compétition dans votre cerveau, à savoir le souvenir du premier travail et le souvenir du deuxième travail. Lorsque cela se produit, il n'est pas rare que les signaux dans le cerveau entrent en collision et, par conséquent, le cerveau donne en fait la mauvaise réponse, de sorte que votre concentration est facilement distraite et sujette à des erreurs entre les deux emplois.

Si l'on vous présente deux ou trois emplois à la fois, essayez de définir des priorités: lesquels sont les plus importants et les plus urgents à terminer, lesquels peuvent être effectués plus tard car le délai est également un peu long.

4. Pensez au présent, pas au passé ou au futur

La concentration et la façon de se concentrer sur le travail peuvent diminuer lorsque vous réfléchissez même aux erreurs du passé ou que vous vous inquiétez des objectifs de ce projet à l'avenir, ou même que vous imaginez d'autres choses qui ne se produiront pas nécessairement. C'est une bonne idée de se concentrer sur le moment présent. Entraînez votre esprit à continuer à penser à ce qui est devant vous et doit être résolu. Quand c'est fini, vous pouvez penser à autre chose.

5. Calmez votre esprit

La méditation est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre concentration et la façon dont vous vous concentrez. Les chercheurs ont découvert que la pratique régulière de la méditation de 8 semaines peut aiguiser le cerveau et la mémoire, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont des difficultés à se concentrer.

Outre la méditation, essayer des techniques de respiration est également un moyen puissant de concentrer votre esprit sur les choses que vous visez. Commencez par prendre une profonde inspiration tout en vous concentrant sur chaque respiration que vous inspirez et en expirant lentement. Lorsque votre esprit commence à se perdre, concentrez-vous sur l'exercice de respiration que vous faites. Répétez-le encore et encore pour obtenir le maximum de résultats.