La position sexuelle la plus efficace pour soulager le stress

Que ce soit frénétique avec le stress de votre routine quotidienne ou la nervosité parce que c'est votre première nuit, le sexe peut vous rendre nerveux et anxieux - ma performance au lit est-elle assez bonne pour satisfaire mon partenaire? Pourrai-je avoir un orgasme plus tard? Est-ce que ça va faire mal? Aime-t-il ma silhouette? Avez-vous retiré la corde à linge? Etc.

L'anxiété est normale, et l'anxiété liée aux relations sexuelles peut concerner n'importe qui, peu importe votre âge et vos antécédents d'expériences sexuelles. Heureusement, il existe de nombreuses options pour faire face à l'anxiété sexuelle. Par exemple, en essayant une variété de positions sexuelles qui sont les plus confortables pour vous et votre partenaire, pour aider à réduire la nervosité que vous ressentez pendant les rapports sexuels.

Une position sexuelle efficace pour soulager le stress et l'anxiété

1. Masturber ensemble

La masturbation mutuelle est une position sexuelle sans stress, facile et agréable. La masturbation est souvent considérée comme une position intime, peut-être parce que beaucoup de gens ne considèrent pas l'activité comme du «vrai» sexe à moins qu'il y ait pénétration impliquée. En fait, se masturber ensemble est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur les désirs et les plaisirs de chacun tout en profitant d'orgasmes satisfaisants.

Puisque chacun de vous «prend soin» de lui-même, il n'y aura aucune pression pour paraître parfait. "La masturbation mutuelle peut être utilisée comme préliminaires et comme menu principal", a déclaré le dr. Martha Tara Lee, sexologue clinicienne pratiquant chez Eros Coaching.

"Cette position peut être d'une grande aide dans les situations où les deux parties ne se sentent pas prêtes, physiquement capables, socialement libres ou disposées à s'engager dans certains rapports sexuels avec pénétration vaginale ou autre pénétration, mais veulent quand même s'engager dans une activité sexuelle ensemble."

2. Missionnaires

Le missionnaire est la position la plus courante et la plus classique des rapports sexuels. Cette position vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous regarder, ce qui peut vous aider à profiter davantage du moment, ce qui peut aider à dissiper toute anxiété liée au sexe lui-même.

3. Cuillère

Pensez aux personnes qui ressentent un contact visuel pendant les rapports sexuels, surtout pour la première fois, comme éprouvantes pour l'esprit. Si vous ressentez cela, la position cuillère est le choix le plus approprié de positions sexuelles pour ceux qui aiment les relations sexuelles détendues, lentes et plus intimes. La cuillère est une position sexuelle où vous et votre partenaire êtes couchés côte à côte dans la même direction. En général, les hommes «entreront par derrière» tout en tenant leur partenaire lors de la pénétration.

4. Femme au sommet

Si votre partenaire féminine craint d'avoir un contrôle limité sur le lit, essayez de changer de position pour qu'elle soit au-dessus et que vous (l'homme) soit en bas. De cette façon, votre partenaire peut définir le rythme et le rythme de lui-même sans craindre d'être pressé par le temps.

Conseils pour gérer l'anxiété pendant les rapports sexuels

En plus d'expérimenter des positions sexuelles, le moyen le plus puissant de se débarrasser de l'anxiété pendant les rapports sexuels est de se débarrasser de la cause de votre frénésie. Mais cette méthode n'est pas toujours efficace pour tout le monde à tout moment. Heureusement, vous pouvez toujours avoir des expériences sexuelles agréables lorsque vous êtes stressé. Suivez simplement les étapes simples ci-dessous:

1. Inspirez et expirez profondément

Avant d'avoir un rapport sexuel, c'est une bonne idée de pratiquer des techniques de respiration spéciales pour vous aider à vous détendre davantage. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds stables sur la surface. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche en essayant de vous débarrasser de toutes les pensées négatives. Ensuite, placez une main sur votre ventre et concentrez-vous sur la montée et la descente de votre estomac pendant que vous respirez. Et si vos pensées sont distraites pendant les rapports sexuels, recentrer sur le moment actuel en respirant profondément à travers votre diaphragme.

La bonne technique de respiration peut vraiment vous aider à atteindre un orgasme satisfaisant, déclare l'éducatrice sexuelle Yvonne Fulbright PhD, citée dans Women's Health. Une bonne respiration favorise la circulation sanguine, ce qui favorise une réponse sexuelle et une relaxation accrues.

2. Passez la première mi-temps avec les préliminaires

Le sexe devient rapidement le choix principal pour de nombreuses personnes d'avoir des relations sexuelles en situation de stress, mais cela peut ne pas conduire à une expérience sexuelle satisfaisante. À l'inverse, vous pouvez obtenir une satisfaction sexuelle lorsque vous êtes stressé en donnant la priorité aux séances de sexe (préliminaires), par exemple, des étreintes et des baisers, une douche ensemble ou un massage romantique avant de passer au sexe avec pénétration. Donner la priorité aux préliminaires comme plat principal de votre activité sexuelle peut également être une passerelle très efficace pour soulager le stress pour vous deux.

3. Ne poursuivez pas l'orgasme

Il est impossible de vider complètement votre esprit pendant les rapports sexuels, mais vous pouvez vous entraîner à vous concentrer sur les sensations que vous ressentez à partir de tous vos cinq sens plutôt que de remplir votre esprit avec la façon d'atteindre l'orgasme ou de penser à la liste d'achats mensuelle de demain. La recherche montre que se concentrer sur ce que vous appréciez à ce moment-là peut stimuler et maintenir votre excitation sexuelle.

4. Utilisez des lubrifiants sexuels

Une anxiété excessive au lit peut entraîner une sécheresse vaginale, même si votre esprit est vraiment excité. C'est parce que le cerveau a du mal à envoyer les bons signaux à vos zones intimes. Mais vous pouvez contourner ce problème en utilisant des lubrifiants sexuels dès que vous commencerez à agir, pour ne pas être pressé ilfeel avec une sensation de rugosité inconfortable là-bas.