Table des matières:
- Utilisez du thé pour une bonne nuit de sommeil
- Choix de thés que vous pouvez boire avant de vous coucher
- 1. Le thé vert est pauvre en caféine
- 2. Camomille
- 3. mélisse
- 4. Lavande
Le "thé" est plus courant le matin. Cette boisson qui réchauffe le corps peut être une source d'énergie pour le corps pour bien démarrer la journée. Cependant, certaines personnes préfèrent boire du thé le soir avant de se coucher. Y a-t-il un choix de thé qu'il vaut mieux boire avant de se coucher? Allez, trouvez la réponse dans la revue suivante.
Utilisez du thé pour une bonne nuit de sommeil
Si vous avez du mal à dormir, boire du thé peut apparemment être une alternative pour vous aider à dormir. Cependant, vous devez faire attention au meilleur moment pour boire du thé.
La raison en est que le thé contient également de la caféine comme le café, bien que les niveaux soient inférieurs.
La caféine est une substance qui peut augmenter la vigilance. Ce composé a un effet inversement proportionnel à la théanine. La théanine est un type d'acide aminé utile pour améliorer la qualité du sommeil.
Pour que boire du thé n'interfère pas avec le sommeil, vous ne devez pas boire de thé juste avant de vous coucher. Il serait préférable que cette boisson soit consommée dans l'après-midi ou au moins 2 heures avant de vous coucher.
En dehors du temps, faites attention à la portion de thé que vous buvez. Buvez simplement un verre de thé chaud pour vous sentir plus à l'aise. Vous pouvez également compenser en prenant un bain chaud pour que vos muscles se détendent et dorment plus profondément.
Choix de thés que vous pouvez boire avant de vous coucher
Si vous souhaitez profiter des bienfaits relaxants du thé pour dormir, vous avez le choix entre plusieurs types de thé, tels que:
1. Le thé vert est pauvre en caféine
Selon une étude publiée dans la revue Nutrients, l'un des ingrédients du thé vert, à savoir la théanine, peut réduire les niveaux d'hormone cortisol dans le corps.
Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, cela signifie que vous vous sentez stressé. Eh bien, le stress peut rendre votre cerveau plus actif, ce qui rend le sommeil difficile.
Lorsque votre taux de cortisol baisse, votre cerveau est moins stimulé et vous devenez plus détendu. Cette sensation de calme est ce qui peut vous aider à mieux dormir.
Pour en profiter, vous pouvez boire une tasse de thé vert à faible teneur en caféine avant de vous coucher. De faibles niveaux de caféine lui permettent de ne pas interférer avec votre sommeil.
2. Camomille
Le thé à la camomille est fabriqué à partir d'une plante astéracées. La partie florale est séchée puis mélangée à de l'eau chaude ou bouillie avec de l'eau.
La plante de camomille a longtemps été reconnue comme un sédatif doux. C'est pourquoi la camomille est utilisée comme traitement pour réduire l'anxiété, l'inflammation et l'insomnie.
L'un des antioxydants, l'apigénine, se trouve dans la camomille. Selon une étude publiée dans le manuscrit de l'auteur, l'apigénine se lie aux récepteurs du cerveau, ce qui réduit l'anxiété et vous calme.
Boire ce thé avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir.
3. mélisse
Source: Feuille urbaine
Mélisse ou autrement connu mélisse est un type de plante à la menthe. Les feuilles de cette plante sont généralement extraites et utilisées comme aromathérapie.
Non seulement cela, les feuilles de mélisse peuvent également être séchées et utilisées comme thé.
Tout comme l'aromathérapie, la mélisse possède des propriétés apaisantes qui peuvent réduire le stress. Si vous buvez ce thé avant de vous coucher, vous vous détendrez et vous endormirez plus facilement.
4. Lavande
Source: Série d'aliments naturels
Tout comme la camomille, la lavande est également connue sous le nom d'aromathérapie. Dans les temps anciens, les Grecs et les Romains ajoutaient souvent de la lavande à leurs bains afin de se faire une idée de son arôme.
En fait, cette plante peut également être transformée en thé. Le but est le même, calmer les muscles, les nerfs et l'esprit.
Étudier Médecine complémentaire et alternative factuelle ont rapporté que 80 femmes à Taiwan se sentaient moins fatiguées après avoir bu du thé à la lavande quotidiennement pendant 2 semaines. Cela montre que boire du thé à la lavande avant de se coucher améliore le sommeil.
