Table des matières:
- Cause de la somnolence après avoir mangé
- 1. Modèles digestifs et hormones dans le cerveau
- 2. Le type de nourriture que vous mangez
- 3. Habitudes de sommeil
- 4. Conditions de santé
Faites-vous partie de ces personnes qui ont souvent sommeil après avoir mangé? Avez-vous déjà pensé pourquoi cela se produit? Est-ce le signe que vous souffrez d'une maladie? Peut-être.
Se sentir somnolent après avoir mangé est l'une des réponses de votre corps aux changements chimiques causés par la digestion. Cela signifie que c'est normal pour tout le monde. Cependant, si vous vous sentez somnolent chaque fois que vous avez fini de manger et que vous interférez vraiment avec vos activités, cela peut être une préoccupation. La somnolence après le déjeuner peut également vous gêner lorsque vous devez recommencer votre travail après le déjeuner.
Cause de la somnolence après avoir mangé
L'estomac est plein et la somnolence apparaît. Cela arrive à de nombreuses personnes. Les sensations de somnolence après avoir mangé peuvent être causées par plusieurs facteurs, tels que le type d'aliments que vous mangez, des habitudes de sommeil irrégulières, des conditions de santé, etc.
1. Modèles digestifs et hormones dans le cerveau
Le corps a besoin d'énergie pour remplir ses fonctions, et cette énergie est obtenue par l'alimentation. Le corps décompose ensuite les nutriments de la nourriture dans le système digestif pour produire du glucose qui est ensuite converti en énergie. Après avoir mangé, le corps libère des hormones, telles que les hormones amilline, glucagon et cholécystokinines. Ces hormones ont pour fonction d'augmenter la glycémie, de se sentir rassasiées et de produire de l'insuline qui s'écoulera dans les cellules pour fournir de l'énergie aux cellules.
Dans le même temps, le cerveau libère également l'hormone sérotonine, qui provoque la somnolence. De plus, la nourriture affecte également la production de mélatonine dans le cerveau. Ces deux hormones provoquent de la somnolence après avoir mangé. La mélatonine est fabriquée dans le cerveau en convertissant le tryptophane, un acide aminé, en sérotonine, puis en mélatonine.
2. Le type de nourriture que vous mangez
Le corps digère tous les aliments de la même manière, mais les aliments affectent le corps différemment. Certains aliments peuvent vous rendre somnolent par rapport à d'autres. Les aliments riches en protéines, comme la viande, le poulet, les œufs, le poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja, contiennent un acide aminé tryptophane. Cet acide aminé est utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine, responsable de la somnolence.
En outre, la consommation d'aliments contenant des glucides aide également le cerveau à produire de la sérotonine et rend le tryptophane, un acide aminé, disponible dans le cerveau. C'est la raison pour laquelle après avoir mangé des aliments riches en glucides, vous vous sentez somnolent. La combinaison d'aliments contenant de l'acide aminé tryptophane (protéine) et des glucides vous rend somnolent. Par conséquent, les aliments qui sont bons avant le coucher sont ceux qui contiennent des glucides et des protéines, comme les céréales et le lait.
Trop manger peut également provoquer de la somnolence. Après avoir mangé, le corps fait circuler plus de sang vers le système digestif pour digérer de grandes quantités de nourriture. Cela provoque une carence temporaire en sang et en nutriments dans le cerveau.
Pour éviter la somnolence après avoir mangé, il est préférable d'avoir une alimentation équilibrée, comprenant des légumes, des grains entiers et de bonnes graisses qui visent à produire une énergie durable. Boire beaucoup d'eau, limiter votre consommation de sucre et manger des repas plus petits mais plus fréquents peut également vous aider à conserver votre énergie afin de ne pas vous sentir somnolent tout de suite après avoir mangé.
3. Habitudes de sommeil
De mauvaises habitudes de sommeil nocturne peuvent également vous rendre somnolent après avoir mangé. Après avoir mangé, le corps se sent rassasié et détendu, ce qui le rend reposé et somnolent, surtout si vous n'avez pas assez dormi la nuit précédente.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez améliorer vos habitudes de sommeil et éviter le stress. Associé à une activité physique régulière, vous pouvez vous aider à mieux dormir. Il vaut mieux ne pas faire de sieste si vous avez du mal à dormir la nuit.
4. Conditions de santé
Si vous vous sentez souvent somnolent et que vous voulez dormir à chaque fois après avoir mangé, cela pourrait être le signe de certaines maladies, telles que la maladie cœliaque, l'anémie, l'intolérance alimentaire, les allergies, l'apnée du sommeil et une thyroïde sous-active. Consultez votre médecin si vous souffrez de cette maladie ou si vous vous sentez souvent somnolent, surtout après avoir mangé.
La somnolence après avoir mangé peut également être le signe d'une carence en certains nutriments. La malnutrition fait que les aliments ne sont pas digérés correctement parce que votre corps ne les digère pas. En conséquence, vous n'aurez pas assez d'énergie pour soutenir vos activités tout au long de la journée et vous sentirez somnolent tout le temps.
