Un excès de protéines peut causer ces 3 problèmes de santé

Chaque cellule et organe de votre corps a besoin de protéines. En effet, les protéines sont l'un des nutriments les plus importants dont le corps a besoin comme source d'énergie, aident à augmenter la masse musculaire, la production d'hormones et à construire, entretenir et remplacer les tissus corporels endommagés. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez consommer trop d'aliments contenant des protéines. L'excès de protéines n'est pas non plus bon pour le corps.

Effets secondaires pouvant survenir si le corps a un excès de protéines

1. Augmentation de poids

Les régimes pauvres en glucides sont l'un des moyens efficaces de perdre du poids. Au cours de ce régime, vous devrez remplacer votre apport en glucides par plus de protéines.

En fait, une consommation excessive de protéines sans s'en rendre compte peut en fait entraîner une prise de poids. Surtout si vous consommez des sources de protéines animales riches en graisses saturées. Non seulement la prise de poids augmente, mais le risque de cholestérol et d'hypertension artérielle augmente également.

2. Endommager les reins

Une étude indique qu'un excès de protéines peut endommager la fonction rénale car il interfère avec les niveaux d'hormones associés à la fonction rénale. Surtout pour les personnes qui ont déjà des problèmes rénaux, la consommation de grandes quantités de protéines peut aggraver leurs reins. Cependant, cela ne s'applique pas à ceux qui ont des reins normaux.

Les reins fonctionnent pour aider le corps à filtrer tous les déchets résultant de l'apport en protéines. Plus le corps doit digérer de protéines, plus les reins filtreront d'acides aminés et feront travailler les reins plus fort et plus tendus que d'habitude. Si cette condition persiste, l'état des reins s'aggravera progressivement.

3. Risque d'ostéoporose

Sur la base d'une recherche publiée dans la revue American of Clincal Nutrition, il est connu que consommer trop de protéines peut augmenter le risque d'ostéoporose. Une consommation excessive de protéines peut permettre au corps de perdre plus facilement du calcium, ce qui conduit finalement à l'ostéoporose. Cependant, c'est encore un sujet de débat.

Alors, quel est l'apport quotidien recommandé en protéines?

Comme mentionné ci-dessus, les protéines sont un nutriment important dont le corps a besoin. Mais le manque ou l'excès de protéines n'est pas non plus bon. C'est pourquoi vous devez équilibrer votre apport en protéines avec la consommation de glucides et de bonnes graisses.

En fait, les besoins quotidiens en protéines de chaque personne varient en fonction du poids corporel et du type d'activité quotidienne pratiquée quotidiennement. Même ainsi, sur la base du tableau des taux d'adéquation nutritionnelle (RDA) appartenant au ministère indonésien de la Santé, le taux d'adéquation protéique standard recommandé pour les Indonésiens âgés de 17 à 60 ans est d'environ 56-59 grammes / jour pour les femmes, tandis que pour les hommes 62- 66 grammes par jour. Cependant, tout sera à nouveau ajusté à votre niveau d'activité quotidien.

Plus vos activités physiques quotidiennes sont denses et intenses, plus votre corps a besoin de protéines. Par conséquent, c'est une bonne idée de consulter d'abord vos besoins quotidiens en protéines avec un médecin ou un nutritionniste agréé afin qu'ils puissent être satisfaits correctement. Ceci est particulièrement important pour ceux d'entre vous qui font de l'exercice fréquemment.