10 Aliments et boissons efficaces pour se débarrasser des flatulences et du taureau; bonjour en bonne santé

La flatulence est l'un des symptômes les plus courants des problèmes digestifs. Heureusement, cette condition peut s'améliorer d'elle-même, même sans traitement. Vous pouvez même manger certains aliments ou boissons pour réduire la sensation de ballonnement qui fait que votre estomac ressemble à un estomac.

D'autre part, il convient de rappeler que certains types d'aliments peuvent en fait aggraver le goût. Alors, ne vous méprenez pas sur la différence. Voici un aperçu des directives que vous pouvez suivre pour choisir les aliments lorsque votre estomac est gonflé.

Aliments et boissons qui provoquent des flatulences

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Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, cela se produit généralement parce que le tube digestif se remplit d'une plus grande quantité de gaz que d'habitude. En conséquence, l'estomac est plein, élargi ou même douloureux en raison de l'augmentation de la pression dans l'estomac.

Il existe divers facteurs qui peuvent augmenter la production de gaz dans votre estomac. Certains d'entre eux sont des habitudes alimentaires trop rapides, des changements hormonaux pendant la menstruation, des maladies du système digestif.

Dans ces conditions, certains aliments et boissons peuvent en fait augmenter la production de gaz, ce qui aggrave vos plaintes. Par conséquent, il est conseillé d'éviter les aliments et boissons suivants lorsque l'estomac est gonflé.

1. Nourriture salée

Les aliments salés sont riches en sodium provenant du sel. L'excès de sodium dans le corps peut provoquer une rétention d'eau, qui est une condition dans laquelle les liquides ne peuvent pas quitter complètement le corps. En conséquence, l'eau est emprisonnée dans l'estomac et provoque une gêne.

2. Produits laitiers

Certaines personnes ont un système digestif sensible au lactose. Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers. La digestion du lactose nécessite l'enzyme lactase, mais tout le monde n'en a pas assez.

Pour les personnes intolérantes au lactose, la consommation de lait ou de ses produits peut provoquer des flatulences et d'autres symptômes dans le système digestif. En effet, la présence de lactase déclenche la formation de gaz dans vos intestins.

3. Chou et chou

Le chou, le chou et les légumes similaires sont riches en raffinose, un type de sucre qui ne peut être digéré que lors du processus de fermentation bactérienne. La fermentation produit un excès de gaz, donc cet aliment n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de flatulences.

4. Aliments contenant des édulcorants artificiels

Certains types d'édulcorants ajoutés contiennent des substances difficiles à digérer pour le corps. Ces substances s'accumuleront dans l'estomac et finiront par provoquer une sensation de ballonnement dans l'estomac. Il est donc préférable de limiter la quantité de sucre ajouté que vous consommez quotidiennement.

5. Boissons gazeuses

Boissons gazeuses, sodas, ainsi eau pétillante contient beaucoup de bulles. Les bulles qui ne peuvent pas sortir seront piégées dans votre système digestif. Avec le gaz accumulé, cela aggravera l'estomac.

Nourriture et boissons pour soulager les flatulences

La bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre d'aliments et de boissons qui peuvent aider à traiter les flatulences. Voici quelques exemples.

1. Concombre

Les concombres sont riches en un antioxydant appelé quercétine. Selon un certain nombre d'études antérieures, cette substance peut aider à soulager les symptômes courants syndrome de l'intestin irritable comme les flatulences, la diarrhée et la constipation (constipation).

En dehors de cela, le concombre contient également de la silice, de la caféine et de la vitamine C qui aide à prévenir la rétention d'eau dans le corps. Vous pouvez obtenir cet avantage en consommant du concombre cru ou en mélangeant des tranches de concombre dans de l'eau potable.

2. Céleri

On pense que le céleri est efficace pour réduire la production excessive de gaz dans vos intestins. Grâce à sa capacité à débarrasser l'organisme de diverses toxines et substances nocives, ce légume peut également empêcher l'accumulation de liquides dans le tube digestif.

3. Bananes

Les bananes sont un excellent fruit pour soulager les flatulences. En effet, la teneur en potassium peut neutraliser l'excès de sodium dans le corps en raison de la consommation d'aliments salés.

4. Pastèque

La pastèque a des propriétés diurétiques qui peuvent stimuler les reins à excréter plus d'urine. Cela aidera à dégonfler votre estomac qui est endolori par un excès de gaz ou de liquide.

5. Papaye

La papaye est un autre aliment puissant pour traiter les flatulences. La raison en est que la papaye est riche en fibres, en enzymes brisant les protéines et en diverses substances anti-inflammatoires qui aident à soulager les maux d'estomac.

6. Curcuma

Le curcuma est capable de calmer votre système digestif en éliminant les gaz emprisonnés dans le corps. Pour vous débarrasser des flatulences, vous pouvez boire du jus de curcuma (phytothérapie) ou le mélanger à votre alimentation.

7. Thé au gingembre

Le gingembre est riche zingibain ce qui peut réduire la production excessive de gaz, tandis que le thé aide à calmer votre estomac. Par conséquent, boire une tasse de thé au gingembre sans aucun édulcorant ajouté peut soulager l'inconfort causé par un ventre plat.

8. Kiwi

Le kiwi est riche en une enzyme appelée actinidine. Selon une étude en Journal de chimie agricole et alimentaire, l'actinidine peut faciliter la digestion et accélérer la dégradation des protéines afin que l'estomac évite de se sentir gonflé.

9. Ail

L'ail est capable de stimuler la digestion et d'éliminer l'excès de liquide dans le corps. Teneur allicine dans l'ail fonctionne également avec des protéines naturelles pour aider à décomposer les substances difficiles à digérer par le corps.

10. Yaourt

Même s'il s'agit d'un produit laitier, le yogourt est en fait le bon aliment pour traiter les flatulences. En effet, les différents processus impliqués dans la fabrication du yaourt facilitent la digestion du corps.

La teneur en probiotiques du yogourt stimule également la croissance de bonnes bactéries qui aident à soulager les flatulences. Pour augmenter ses propriétés, vous pouvez manger du yogourt avec des aliments riches en fibres tels que les bananes ou la papaye.

Les flatulences s'améliorent généralement d'elles-mêmes, mais cette condition peut également s'aggraver si vous choisissez le mauvais aliment ou la mauvaise boisson. Autant que possible, choisissez des aliments qui n'augmentent pas la production de gaz afin qu'ils soient efficaces contre les flatulences.