Table des matières:
- Pourquoi avoir sommeil après avoir mangé?
- Comment éviter la somnolence après avoir mangé?
- 1. Bougez après avoir mangé
- 2. Choisissez judicieusement votre nourriture
- 3. Ne mangez pas trop
- 4. Buvez suffisamment d'eau
Presque tout le monde éprouve de la somnolence après avoir mangé, surtout pendant la journée. Cela peut vous déranger lorsque vous devez travailler. Différentes méthodes sont utilisées pour lutter contre cette somnolence, par exemple en buvant du café. Quels sont les moyens de lutter contre la somnolence après avoir mangé? Qu'est-ce qui nous donne envie de dormir après avoir mangé?
Pourquoi avoir sommeil après avoir mangé?
Le bâillement et la somnolence après avoir mangé sont des expériences courantes chez de nombreuses personnes. C'est la réponse du corps aux changements biochimiques qui se produisent après avoir mangé.
L'une des causes est la production des hormones sérotonine et mélatonine qui peuvent provoquer de la somnolence. La production de l'hormone sérotonine peut augmenter lorsque vous mangez des aliments contenant des protéines et des glucides. Pendant ce temps, la mélatonine peut être obtenue à partir de plusieurs aliments tels que les cerises, les bananes et l'avoine. Lors de la digestion des aliments, le corps peut également augmenter la production des hormones sérotonine et mélatonine.
Une autre raison est que vous ne dormez pas suffisamment ou que vous ne faites rien après avoir mangé. Plusieurs raisons liées à votre état de santé peuvent également être une cause de somnolence après avoir mangé, comme le diabète, l'anémie, la maladie cœliaque et l'intolérance alimentaire.
Comment éviter la somnolence après avoir mangé?
En fait, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en plus de boire du café pour vous débarrasser de votre somnolence. Le café contient de la caféine qui peut bloquer les hormones dans le cerveau qui provoquent la somnolence. Cependant, le café n'est pas la seule chose qui peut vous empêcher de vous endormir.
Certaines choses que vous pouvez faire pour éviter la somnolence après avoir mangé sont:
1. Bougez après avoir mangé
Faites des choses que vous pouvez faire qui vous permettent de bouger. Si vous vous asseyez juste après avoir mangé, vous êtes plus susceptible de vous sentir somnolent après avoir mangé. Les activités peuvent augmenter votre flux sanguin, de sorte que l'oxygène et les nutriments puissent circuler correctement vers toutes les cellules du corps et que vous deveniez plus énergique. Marcher au moins 15 minutes après avoir mangé ou monter les escaliers en comparaison ascenseur peut aider à prévenir la somnolence.
2. Choisissez judicieusement votre nourriture
Au déjeuner, vous devriez choisir des aliments qui contiennent des glucides complexes, des protéines et suffisamment de fer. Les glucides contiennent du glucose qui peut fournir de l'énergie au corps pour remplir ses fonctions. Le fer est également nécessaire pour produire des globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps pour stimuler le corps.
Évitez de manger des aliments riches en matières grasses et en sucre, tels que Fast food. Ces aliments peuvent ajouter beaucoup de calories au corps mais manquent de nutriments. Un taux élevé de sucre peut également donner un pic de sucre dans le sang, mais il peut se dissiper rapidement, provoquant somnolence et fatigue.
Au dîner, vous devriez choisir des aliments contenant des glucides simples et des protéines. La combinaison de ces deux nutriments peut vous rendre somnolent, vous pouvez donc dormir plus rapidement et plus profondément. Le matin, vous devriez choisir des aliments plus faciles à digérer et qui peuvent fournir suffisamment d'énergie initiale pour commencer vos activités.
3. Ne mangez pas trop
Prenez soin de vos portions, n'en faites pas trop. Trop manger peut vous rendre à la fois très rassasié et somnolent. Pourquoi causer de la somnolence? Parce que pour digérer toute cette nourriture, le corps a également besoin de plus d'énergie. Cela peut bien sûr rendre votre corps fatigué et somnolent.
4. Buvez suffisamment d'eau
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec vos repas. L'eau peut hydrater votre corps, vous évitant ainsi la fatigue, les difficultés de concentration et la somnolence. N'oubliez pas que tous les organes de votre corps ont besoin d'eau pour remplir leurs fonctions.
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