4 façons de soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose

La douleur ressentie dans la région abdominale pendant la menstruation peut être quelque chose de naturel pour chaque femme. L'intensité de la douleur qui apparaît peut varier pour chaque femme. Cependant, si les douleurs menstruelles sont si insupportables et interfèrent avec vos activités quotidiennes, vous pourriez ressentir des symptômes d'endométriose. Alors, comment soulagez-vous les douleurs menstruelles dues à l'endométriose? Écoutez ci-dessous, oui.

Qu'est-ce que l'endométriose?

L'endométriose est une condition dans laquelle la muqueuse de l'utérus apparaît à l'extérieur de l'utérus. Pendant le processus menstruel, la paroi utérine non fécondée va en effet couler. Le tissu de la paroi utérine qui se trouve ailleurs à l'extérieur de l'utérus perdra également et provoquera des symptômes. Parmi eux, il y a des douleurs menstruelles excessives, des règles abondantes, des douleurs pelviennes et l'infertilité.

Les conditions d'endométriose peuvent apparaître chez les femmes en âge de procréer. La cause exacte de l'endométriose n'est pas connue avec certitude. Cependant, on soupçonne que des facteurs génétiques, environnementaux et anatomiques jouent un rôle dans l'émergence de l'endométriose.

Comment soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose

L'endométriose n'est pas une tumeur maligne ou une maladie infectieuse. Cette condition peut être surmontée de différentes manières. Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour soulager les douleurs menstruelles causées par l'endométriose.

1. Ajustez le type de votre nourriture

Le régime alimentaire est une chose de base qui doit être considérée pour soulager les douleurs menstruelles. Choisissez des légumes et des fruits au lieu du menu de viande rouge. Les légumes et les fruits contiennent de nombreux types de vitamines et d'antioxydants, tels que la vitamine A, la vitamine C et le bêta-carotène, qui sont bons pour le corps.

De plus, une grande quantité de graisse dans la viande rouge déclenchera la formation d'une substance appelée prostaglandine et entraînera la production de plus d'œstrogènes. Des niveaux élevés d'hormone œstrogène dans le corps favoriseront la croissance des tissus de la muqueuse utérine.

Outre les légumes et les fruits, choisissez un menu à forte teneur en oméga-3, comme: thon, saumon, sardines ou œufs. Sur la base de l'étude, les populations qui consomment beaucoup de gras trans ou de mauvais gras ont tendance à avoir un risque plus élevé de souffrir d'endométriose que les populations qui consomment beaucoup d'acides gras oméga-3.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Les femmes souffrant de douleurs pendant la menstruation ont tendance à éviter l'exercice parce qu'elles craignent que cela augmente la douleur. En fait, faire de l'exercice régulièrement peut réduire les douleurs menstruelles dues à l'endométriose.

En faisant de l'exercice, la circulation sanguine et la distribution de l'oxygène dans le corps deviendront plus fluides. Vous vous sentirez également en meilleure forme et éviterez le stress car l'exercice déclenchera la libération d'endorphines qui provoquent une sensation de bonheur.

3. Apprenez à vous détendre

Le stress que vous ressentez et ressentez a tendance à aggraver la douleur. Par conséquent, il est important pour ceux d'entre vous qui souffrent d'endométriose de gérer votre stress afin qu'il ne soit pas trop dommageable. Cela peut être surmonté en prenant des mesures qui procurent un effet relaxant sur le corps. Les techniques que vous pouvez faire incluent:

Relaxation musculaire pour relâcher les tensions ou détendre vos muscles. Pour ce faire, imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, calme et paisible afin que vous vous sentiez plus détendu.
Technique de respiration. Inspirez en inspirant profondément par le nez, puis en expirant aussi lentement que possible par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Faire des mouvements de yoga simples peut également aider à renforcer et à étirer vos muscles pelviens et abdominaux.

4. Prenez des analgésiques

Si les choses ci-dessus ont été faites mais n'ont pas fonctionné, il est temps pour vous de consulter un médecin. Sur les conseils de votre médecin, vous pouvez prendre des analgésiques.

Le médicament contre la douleur se compose de plusieurs niveaux, du médicament contre la douleur légère à la douleur intense. L'utilisation d'analgésiques pour soulager les douleurs menstruelles doit être sous la surveillance d'un médecin car ils peuvent avoir un impact négatif s'ils sont utilisés de manière excessive et incontrôlable.