3 façons de restaurer le désir sexuel après un diagnostic de dysfonction érectile

Lorsque vous êtes diagnostiqué avec un dysfonctionnement érectile ou une impuissance, vous pouvez vous sentir stressé ou perdre confiance en vous. Cela peut rendre votre libido encore plus noire. Alors comment le résoudre? Pouvez-vous restaurer le désir sexuel après avoir reçu un diagnostic de dysfonction érectile? Découvrez la réponse ci-dessous.

Restaurer le désir sexuel après un diagnostic d'impuissance

1. Une alimentation saine contribue à augmenter l'excitation sexuelle

L'obésité, les carences nutritionnelles et les aliments qui provoquent une inflammation peuvent également augmenter les risques de dysfonction érectile. Par conséquent, maintenir une alimentation saine peut aider à améliorer votre santé.

Voici des aliments qui peuvent aider à restaurer le désir sexuel et à améliorer votre circulation sanguine, votre santé cardiaque et votre santé mentale.

Régime riche en fibres. Les aliments riches en fibres comme les noix, les graines, les fruits et les légumes aident à équilibrer les hormones et à soutenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Cela aidera à réduire les symptômes de l'impuissance.
Les aliments riches en vitamine E.comme les grains entiers et les légumes à feuilles vertes aidera à augmenter le flux sanguin.
Les aliments riches en zinc.Les graines de citrouille, les graines de tournesol (kuaci), le bœuf, le poulet et les épinards sont d'excellentes sources de zinc qui peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone.
Noix et graines.Le cresson et les graines de sésame peuvent augmenter la libido, alors essayez de les consommer régulièrement pendant quelques jours.

Les aliments suivants peuvent aggraver les symptômes de la dysfonction érectile en augmentant l'anxiété, en augmentant l'inflammation et même en provoquant des troubles intestinaux qui interfèrent avec l'absorption des nutriments.

Huile végétale raffinée. Cela augmente l'inflammation et peut exacerber les causes de la dysfonction érectile.
Gras transsont des graisses hydrogénées présentes dans les aliments frits ou les aliments transformés. Les gras trans peuvent augmenter l'inflammation et déclencher les symptômes de l'impuissance.
Aliments emballés.Divers additifs chimiques et sel trop riche dans les aliments emballés sont nocifs pour votre fonction sexuelle.
Trop de caféine. La dépendance à la caféine peut affecter votre désir sexuel.
Trop d'alcool. Trop d'alcool peut causer de la fatigue, augmenter l'anxiété ou la dépression, désactiver la libido et perturber l'équilibre hormonal.

2. Gérez le stress et reposez-vous suffisamment

Certaines personnes impuissantes peuvent avoir peur de ne pas pouvoir avoir de relations sexuelles avec un partenaire, réduisant ainsi leur désir de faire l'amour.

Le stress, à la fois physique et émotionnel, peut provoquer une augmentation des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Trop de cette hormone vous empêche de vous détendre et de profiter de moments intimes avec votre partenaire. De plus, l'hormone cortisol peut réduire la testostérone et la DHEA qui jouent un rôle dans l'augmentation de la libido.

Par conséquent, il est important de bien gérer le stress afin de restaurer le désir sexuel. Voici quelques moyens de gérer le stress:

Réduisez votre consommation d'alcool.
Arrêter de fumer.
Dormez 7 à 9 heures par nuit.
Prenez le temps chaque jour de vous reposer, de prier, de méditer ou même de faire une sieste adéquate.
Passez plus de temps à vous détendre à l'extérieur, par exemple dans la nature.
Faites de l'exercice régulièrement.

3. Exercice régulier

Vous pouvez essayer des types d'exercices qui augmentent l'hormone de croissance humaine ou hormone de croissance humaine(HGH) comme la musculation et l'entraînement en rafale (similaire à l'entraînement par intervalles à haute intensité). Ces exercices peuvent améliorer la circulation, aider à réduire le stress et sont donc bénéfiques pour restaurer votre libido.

L'exercice est également un excellent moyen de gérer le stress, d'améliorer la santé mentale et de prévenir l'obésité. Tout comme une alimentation saine, l'exercice régulier est l'un des remèdes naturels contre l'impuissance qui améliorera votre santé globale. De cette façon, vous pouvez restaurer à nouveau votre désir sexuel après avoir été diagnostiqué d'impuissance.