Le soda light est-il plus sain que le soda ordinaire? & taureau; bonjour en bonne santé

Vous avez peut-être vu des marques bien connues de boissons gazeuses qui ont des produits avec l'étiquette «régime» sur l'emballage. On prétend que ce type de soda est plus sain que le soda ordinaire et ne fera pas grossir. Est-ce vraiment comme ça? Selon Keri Gans, conférencière de l'American Dietetic Association et auteur Le régime des petits changements, cité par le site LiveScience, le soda régulier n'a aucun bénéfice nutritionnel pour le corps, alors qu'en est-il du soda light?

Qu'est-ce que le soda light?

Le soda light est une boisson gazeuse sans calorie, mais contient des édulcorants sous forme d'aspartame, de suclarose, d'acésulfame-potassium et d'autres édulcorants qui ne sont pas caloriques. En général, ce type de soda n'est pas nocif pour la santé, l'équilibre corporel ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes suggèrent que les sodas diététiques ont des liens avec des problèmes de santé. En effet, aucune recherche ne prouve que les sodas diététiques présentent des risques pour la santé à long terme, mais diverses maladies ont été liées aux effets des sodas diététiques.

Les ingrédients tels que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas light, ont un goût sucré plus fort que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur La désintoxication du sucre, cité par le site Web de la santé, déclare que cet édulcorant peut faire décliner nos papilles gustatives vers des aliments qui contiennent des édulcorants naturels, comme les fruits.

Est-il vrai que les boissons gazeuses diététiques peuvent perdre du poids?

Boire des boissons gazeuses diététiques en excès peut entraîner une prise de poids. Pourquoi donc? Vous avez dit que le soda light était sans calories?

L'absence de calories ne garantit pas que vous perdrez du poids. En effet, les boissons gazeuses diététiques peuvent déclencher l'insuline, ce qui peut affecter le stockage des graisses dans votre corps, entraînant une augmentation du poids corporel. Des chercheurs de l'Université du Texas ont constaté que les buveurs de soda light avaient une augmentation de 70% du tour de taille, par rapport à ceux qui buvaient non.

L'influence psychologique est également l'une des raisons pour lesquelles les boissons gazeuses diététiques vous font prendre du poids. Lorsque vous mangez quelque chose de faible en calories, vous augmentez inconsciemment votre consommation d'autres aliments, comme un hamburger ou quelques tranches de pizza. Selon le dr. John Spangler, conférencier en médecine familiale et communautaire au Baptist Medical Center de l'Université Wake Forest en Caroline du Nord, aurait déclaré par LiveScience que les gens étaient devenus très obsédés par la consommation de sodas diététiques, de sorte que cela a quelque chose à voir avec la population qui prend du poids. .

Quel est l'impact de la consommation de boissons gazeuses diététiques?

1. Empêche la santé des os et des dents

Bien que sans calories, les sodas light ne sont pas inclus dans les boissons saines. Le soda light est une boisson qui contient des produits chimiques, dont certains peuvent endommager le corps. Par exemple, l'acide phosphorique, qui peut réduire la densité minérale osseuse et éroder l'émail des dents - cela peut entraîner des caries. Les chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que les femmes qui buvaient du soda avaient tendance à avoir une densité osseuse inférieure à la taille par rapport aux femmes qui ne buvaient aucun soda.

2. Peut déclencher des maux de tête

Même avec des édulcorants artificiels dans les sodas diététiques, tels que l'aspartame et le suclarose. Même s'il est prétendu être sans danger pour le corps, l'utilisation d'édulcorants artificiels fait toujours l'objet de débats. Les recherches citées par le site Web de la santé indiquent que l'aspartame peut causer des maux de tête tels que des migraines, mais comme expliqué ci-dessus, les preuves sont anecdotiques, c'est-à-dire peu claires.

3. Risque accru de diabète et de syndrome métabolique

Un autre effet de la consommation de boissons gazeuses diététiques est un risque accru d'environ 36% de syndrome métabolique et de diabète. Le syndrome métabolique est une maladie qui expose une personne à un risque élevé de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Ces conditions sont une pression artérielle élevée, des taux de glucose, une augmentation du cholestérol et un élargissement du tour de taille. Des chercheurs de l'Université de Miami et de l'Université Columbia cités par le site Web de la santé ont également révélé un risque similaire des effets de la consommation de boissons gazeuses diététiques. Cependant, les chercheurs disent également que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur l'impact sur la santé des boissons gazeuses diététiques.

4. Danger en cas de mélange avec des boissons alcoolisées

Les édulcorants artificiels peuvent être absorbés plus rapidement par la circulation sanguine que le sucre, donc lorsque le soda light est consommé sous forme de mélange d'alcool, il peut avoir des effets nocifs. Cette opinion est basée sur des chercheurs de la Northern Kentucky University cités par le site Web de la santé. Cette étude prouve que les participants qui consommaient de l'alcool mélangé à des boissons diététiques avaient une concentration d'alcool plus élevée que l'alcool mélangé à des boissons contenant du sucre.

5. Augmente le risque de dépression

Une autre étude présentée lors d'une réunion de l'American Academy of Neurology a révélé que les personnes qui buvaient plus de quatre sodas étaient à 30% sujettes à un risque plus élevé de dépression que celles qui évitaient les boissons sucrées. Donc, si vous voulez consommer des boissons hypocaloriques, la réponse est de l'eau pure.