Boire du café pendant les règles: 4 risques d'effets secondaires possibles

Pour la plupart des femmes qui aiment le café, la menstruation n'est pas une raison pour arrêter le rituel du café. De plus, beaucoup disent également que boire du café pendant la menstruation peut aider à soulager divers symptômes gênants du SPM. Est-ce correct? En fait, les femmes peuvent-elles boire du café pendant leurs règles?

Effets de la consommation de café pendant les règles sur la santé des femmes

Boire du café pendant la menstruation peut ne pas être un problème, à condition de consommer modération.

Cependant, le café contient une caféine assez élevée. Dans une tasse de café noir infusé (café infusé), il y a environ 95 à 200 mg de caféine. Bien qu'elle puisse fournir une poussée d'énergie pour vos activités, la caféine peut affecter l'état de votre corps pendant la menstruation. Surtout si vous êtes une personne sensible au café.

Voici quelques-uns des risques d'effets secondaires qui peuvent survenir si vous buvez du café pendant vos règles:

1. aggraver les douleurs menstruelles

La caféine agit pour resserrer les vaisseaux, ce qui empêche la circulation sanguine dans tout le corps. Le manque de circulation sanguine vers les muscles abdominaux utérins coupe l'apport d'oxygène, ce qui peut aggraver la douleur et les crampes dans l'estomac.

De plus, l'apport de sang oxygéné au cerveau diminue également. Cela peut vous causer des maux de tête plus sévères.

2. L'estomac est plus gonflé et inconfortable

Le café acide rendra votre estomac gonflé et risquera d'augmenter l'acide gastrique. Lorsque l'acide gastrique augmente, divers troubles digestifs surviennent, allant d'une sensation de brûlure dans l'intestin, d'un estomac plein, à une sensation de nausée. Cela empire si vous buvez du café avant que votre estomac ne se remplisse. Bien sûr, cette condition vous mettra encore plus mal à l'aise lorsque le client mensuel arrivera.

3. Donne de la mauvaise humeur et a tendance à se sentir anxieux

De plus, boire du café pendant vos règles affectera votre humeur et peut vous rendre plus anxieux. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans le Journal of Women's Health qui a révélé que les femmes qui boivent souvent du café pendant les menstruations ont tendance à avoir une mauvaise humeur et sont plus sujettes à l'anxiété.

4. vous faire insomnie et manque de repos

Un repos adéquat est la clé pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles. Malheureusement, si vous continuez à boire du café pendant vos règles, l'effet stimulant du café qui vous rend plus alerte et «éveillé» peut vous empêcher de bien dormir, c'est-à-dire l'insomnie. À son tour, l'insomnie peut aggraver vos plaintes.

Au lieu de boire du café pendant les règles, qu'est-ce qui est bon pour le remplacer?

Tant qu'il n'est pas consommé en excès, le café peut toujours être apprécié pendant les règles. Mais n'oubliez pas de vous reposer et de dormir suffisamment pour que votre condition physique ne baisse pas davantage.

Ce qu'il faut comprendre, il est en fait conseillé aux femmes de réduire leur consommation de boissons contenant de la caféine pendant les règles. Au lieu d'une tasse de café, buvez beaucoup d'eau ou buvez des électrolytes pour remplacer les fluides corporels perdus.

Vous pouvez également manger des fruits frais tels que l'avocat, la banane et la papaye, qui peuvent aider à surmonter les symptômes menstruels. C'est bien si vous choisissez la version à jus.

De plus, vous pouvez choisir des boissons chaudes à base d'un mélange d'épices, comme le thé au gingembre, le thé à la cannelle et le thé vert. Essayez de choisir des thés qui contiennent très peu de caféine, afin qu'ils ne provoquent pas les mêmes effets secondaires que le café.