Astuces pour éviter une hypoglycémie (hypoglycémie)

Les faibles taux de sucre dans le sang ou l'hypoglycémie sont les plus à risque pour les personnes qui suivent une insulinothérapie ou des médicaments contre la glycémie, comme les diabétiques. Cependant, la glycémie peut également chuter trop bas à certains moments, sans être affectée par aucun médicament. Cela rend l'hypoglycémie peut être ressentie par n'importe qui, y compris ceux d'entre vous qui sont en bonne santé. Heureusement, les dangers de l'hypoglycémie peuvent être évités en utilisant des astuces pour éviter une hypoglycémie.

Quand faut-il être conscient que les niveaux de sucre baissent

L'hypoglycémie est une condition où le taux de sucre dans le sang est inférieur à la limite normale de sucre dans le sang pour atteindre 70 mg / dL. Certains des symptômes qui indiquent que votre taux de sucre dans le sang est trop bas comprennent:

Vertigineux
Corps mou et tremblant
Battement de coeur
Vision floue
Perdre l'équilibre.

Si vous n'essayez pas d'éviter une hypoglycémie ou même une récidive, l'hypoglycémie peut provoquer des lésions cérébrales pouvant entraîner des convulsions, un coma et même la mort.

Les médicaments contre le diabète qui visent à réduire l'hypoglycémie, comme les injections d'insuline et le médicament metformine, ont des effets secondaires qui déclenchent une hypoglycémie. Cependant, la baisse drastique de la glycémie peut également être influencée par les réactions naturelles du corps.

Plusieurs facteurs peuvent exposer une personne à un risque accru de développer une hypoglycémie, tels que:

Lorsque vous dormez la nuit, car le corps ne reçoit pas de nourriture pendant une longue période.
Ne mangez pas régulièrement avec des portions déséquilibrées.
Trop d'activité et n'augmente pas l'apport quotidien en glucides.
Manger trop peu et de façon irrégulière, mais toujours injecter de l'insuline à dose fixe.
Une dose excessive d'insulinothérapie que celle recommandée par le médecin.
Injectez de l'insuline au mauvais moment, par exemple avant de faire de l'exercice.
Trop de consommation d'alcool à jeun pendant une longue période.
Faire de l'exercice trop intensément sans être accompagné d'un apport alimentaire adéquat.

L'astuce consiste à empêcher la glycémie de chuter trop bas

Les problèmes de santé causés par l'hypoglycémie peuvent être évités grâce à une combinaison de la mise en œuvre d'un mode de vie sain et de la discipline dans la prise de médicaments, en particulier pour les diabétiques.

Pour maintenir la glycémie sous contrôle, l'Institut national du diabète vous recommande de suivre les astuces suivantes pour éviter une hypoglycémie:

1. Vérifiez régulièrement la glycémie

Il est nécessaire de vérifier ou de vérifier régulièrement la glycémie chaque jour pour mesurer si vous avez bien suivi le traitement, si vous êtes suffisamment actif pour bouger ou si vous avez satisfait vos besoins alimentaires quotidiens.

Vérifiez les niveaux de sucre dans le sang de manière indépendante à l'aide d'un appareil de mesure de la glycémie plusieurs fois par jour, comme recommandé par le médecin. Vous devez vérifier immédiatement lorsque vous présentez une plainte soupçonnée d'être un symptôme d'hypoglycémie.

Pour éviter un faible taux de sucre dans le sang la nuit, vérifiez toujours votre taux de sucre dans le sang régulièrement avant de vous coucher. Si la glycémie des diabétiques baisse toujours la nuit, vous devez demander à votre médecin d'ajuster votre dose quotidienne d'insuline.

2. Mangez régulièrement avec une alimentation équilibrée

La glycémie devrait avoir tendance à augmenter après avoir mangé. Cependant, une hypoglycémie peut également survenir lorsque les personnes atteintes de diabète de type 1 qui mangent trop peu et sautent souvent des repas, mais s'injectent toujours de l'insuline à dose fixe.

Par conséquent, la clé de l'astuce pour éviter une glycémie trop basse est de manger et de grignoter régulièrement selon votre horaire. Cela doit être accompagné d'un programme régulier d'injections d'insuline, en particulier pour les diabétiques.

En outre, vous devez également réglementer les types d'aliments que vous consommez. Assurez-vous de répondre aux besoins nutritionnels quotidiens, en particulier la quantité de glucides apportée pour maintenir la glycémie dans les limites normales.

Conseils pour prévenir l'hypoglycémie pendant l'exercice

Entreprendre des activités intenses telles que l'exercice, les diabétiques risquent davantage de développer une hypoglycémie. Même si vous devez toujours être physiquement actif pour contrôler votre glycémie.

Par conséquent, vous devez appliquer des astuces spéciales pour éviter un faible taux de sucre dans le sang pendant l'exercice.

1. Vérifiez les niveaux de sucre dans le sang

Vérifiez la glycémie avant, pendant et après l'exercice. Assurez-vous que votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 100 mg / dl avant de commencer l'exercice.

Si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 250 mg / dl avant de commencer l'exercice, vérifiez la présence de cétones dans vos urines.

Si votre test d'urine montre des cétones, ne continuez pas à faire de l'exercice. Cela peut augmenter votre taux de sucre dans le sang et augmenter le risque d'acidocétose, qui est une condition de déshydratation sévère.

Si votre taux de sucre dans le sang pendant l'exercice est de 70 mg / dL ou moins, arrêtez vos activités et mangez des aliments contenant des glucides, comme des tranches de fruits, du yogourt faible en gras et des barres granola. Vérifiez toutes les 15 minutes, si cela ne change pas, répétez cette opération.

Vérifiez quand vous avez terminé. Cela vous permettra de savoir comment l'exercice que vous faites peut affecter votre taux de sucre dans le sang. Cette vérification vous indiquera également si vous avez besoin d'une collation pour augmenter votre taux de sucre (s'il est inférieur à 100 mg / dl) ou non.

2. Mangez avant de faire de l'exercice

Pour éviter une hypoglycémie, assurez-vous d'avoir suffisamment d'énergie pendant l'exercice en mangeant des sources alimentaires de calories, en particulier des glucides. Évitez de consommer de l'alcool avant et après l'exercice

Cependant, assurez-vous de laisser au moins 2 heures de temps entre les repas et l'exercice. Ne faites pas d'exercice le ventre plein. Par conséquent, évitez les aliments et les collations riches en matières grasses, car ils prennent beaucoup de temps à digérer.

Si vous utilisez de l'insuline avant les repas, assurez-vous également de savoir quand l'insuline fonctionne à son maximum. Reportez l'exercice jusqu'à ce que la période de travail de l'insuline soit terminée.

3. Ayez toujours des collations à portée de main

Parfois, il est difficile d'éviter une hypoglycémie pendant l'exercice. En prévision, vous devriez toujours emporter des collations qui peuvent augmenter rapidement la glycémie.

Si vous avez eu plusieurs problèmes de santé similaires aux symptômes de l'hypoglycémie, vérifiez immédiatement votre taux de sucre dans le sang. N'hésitez pas à consulter un médecin. Pour les diabétiques, vous devez être consulté pour ajuster un plan de traitement du diabète plus sûr pour votre état de santé.