Table des matières:
- Les conditions dans l'avion que vous devez connaître
- Conseils pour être en bonne santé et en forme pour les pèlerins dans l'avion
- 1. Continuez à boire beaucoup d'eau
- 2. Restez actif, comme conseils pour les pèlerins en bonne santé dans l'avion
- 3. N'oubliez pas de prendre des suppléments immunitaires
- 4. Restez toujours propre
- 5. Essayez de vous reposer dans l'avion
Le voyage en avion vers la Terre Sainte a duré neuf heures. Par conséquent, les pèlerins doivent appliquer des conseils sains lorsqu'ils voyagent en avion sur de longues distances. Parce que le voyage n'est pas court, la congrégation doit rester en forme pendant le long vol. Consultez les conseils suivants pour la mise en forme pour les voyages longue distance en Terre Sainte.
Les conditions dans l'avion que vous devez connaître
Non seulement avant de partir pour le Hajj, mais la santé doit également être maintenue pendant votre voyage en avion. Si vous ne vous sentez pas bien aux attaques, vous vous sentirez bien sûr mal à l'aise pendant le pèlerinage.
Être dans la cabine pendant 9 heures signifie que vous serez dans le même environnement avec la même climatisation. Dans la cabine, la pression atmosphérique met également votre système respiratoire au défi de respirer de l'air avec des niveaux d'oxygène limités.
De plus, l'humidité de l'air dans les avions a tendance à être faible, seulement environ 25%. Pendant ce temps, dans un environnement normal comme à la maison, l'humidité atteint 35%. Dans des conditions d'humidité normales, cela facilite la respiration.
En plus des conditions d'air humide, l'activité physique est également réduite en raison de l'espace restreint pour se déplacer. Beaucoup de gens passent leur temps assis pendant les voyages aériens sur de longues distances.
Le problème souvent rencontré est la survenue de caillots dans les veines des jambes ou ce qui est connu sous le terme médical de thrombose veineuse profonde (TVP). Une faible mobilité dans les avions et un espace restreint pour les jambes ont tendance à déclencher une TVP.
Même si c'est un défi de rester en forme dans l'avion, essayez de donner des conseils santé aux pèlerins dans l'avion.
Conseils pour être en bonne santé et en forme pour les pèlerins dans l'avion
Vous devez sûrement vous mettre en forme pour subir une série de services de culte en Terre Sainte. Consultez les conseils suivants pour rester en bonne santé et en forme pendant le voyage en avion pour les pèlerins.
1. Continuez à boire beaucoup d'eau
N'oubliez pas de vous hydrater en buvant beaucoup d'eau. Au moins toutes les heures, vous devez boire un verre d'eau. Rappelez-vous, ainsi qu'à votre famille, de boire beaucoup d'eau pour éviter la fatigue.
2. Restez actif, comme conseils pour les pèlerins en bonne santé dans l'avion
Faites des étirements et massez la zone des jambes. Pour que la circulation sanguine soit fluide, vous pouvez masser vos mollets en déplaçant vos pieds vers le sol (tapotement), créant ainsi un mouvement au niveau du mollet, de la cuisse, du tibia et de la hanche.
Mouvements du pied que vous pouvez faire en faisant tourner les chevilles, puis appuyez légèrement la pointe des orteils sur le sol (comme une position sur la pointe des pieds), en alternance avec les talons. Vous pouvez également faire des étirements légers, comme tourner lentement votre cou et vos épaules.
Pour éviter la TVP, le prochain conseil sain lorsque vous voyagez sur de longues distances vers le Hajj est d'être actif. Vous pouvez simplement faire des allers-retours dans l'allée de l'avion pour maintenir une activité physique.
3. N'oubliez pas de prendre des suppléments immunitaires
Dans l'avion, n'oubliez pas de prendre des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles). La consommation de ce supplément est efficace pour augmenter l'endurance, tout en augmentant l'apport hydrique dans le corps pour éviter la déshydratation.
Selon les recherches de la revue Nutrients, la vitamine C peut protéger le corps des effets néfastes du stress oxydatif. Les infections sont généralement étroitement liées aux effets du stress oxydatif et augmentent le risque d'infections bactériennes et virales.
Ici, la consommation de vitamine C peut augmenter l'endurance et prévenir les maladies causées par des virus et des bactéries. La vitamine C prévient également les rhumes et la toux, ainsi que d'autres troubles du système respiratoire.
4. Restez toujours propre
Les conseils sains pour les pèlerins dans l'avion sont de rester propres partout. Y compris où vous pouvez vous asseoir pendant 9 heures en Terre Sainte. N'oubliez pas de nettoyer les ceintures de sécurité métalliques ou les tables pliantes avec des lingettes humides ou un désinfectant. Les germes et les bactéries peuvent vivre à cet endroit et lorsque le corps est faible, les germes peuvent pénétrer dans le corps et infecter.
5. Essayez de vous reposer dans l'avion
N'oubliez pas de prendre le temps de dormir dans l'avion. Évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café pour optimiser vos heures de repos en avion. Installez-vous confortablement en mettant un oreiller et une couverture avant de vous coucher. Rendez la position de sommeil aussi confortable que possible afin que l'énergie puisse revenir à son apogée.
