L'incertitude pandémique peut déclencher le stress, voici des conseils pour le surmonter

La pandémie COVID-19 en cours a commencé à laisser de nombreuses personnes se sentir émotionnellement épuisées. Après avoir été hanté par la peur et l'anxiété, s'ennuyer (fièvre de la cabine) a commencé à frapper parce que je restais trop longtemps à la maison.

Malheureusement, personne ne sait avec certitude quand la pandémie prendra fin. Cette incertitude est souvent source de stress et si elle est incontrôlable à tout moment, elle peut affecter l'état psychologique d'une personne.

L'impact de l'incertitude sur la pandémie

Les pandémies qui se sont produites au cours des derniers mois ont apporté des changements très importants à la façon dont les humains vivent leur vie quotidienne.

Les recommandations pour la quarantaine à domicile, les installations publiques fermées et les protocoles de santé à suivre sont nouvelles pour presque toutes les communautés.

L'épidémie de COVID-19 semble nous rappeler que la vie n'est pas toujours prévisible. Sans nous en rendre compte, nous sommes souvent confrontés à des incertitudes dans la vie de tous les jours. Partant du temps changeant, des plans qui échouent soudainement, aux problèmes financiers.

Bien que parfois toutes les mesures anticipatives puissent être prises, il y aura toujours des plans ou des événements inattendus ou jamais imaginés.

De même avec la pandémie COVID-19 qui est toujours en cours aujourd'hui. De nombreux scientifiques et professionnels de la santé ont fait des prédictions sur ce à quoi ressemblera la fin de la pandémie, mais personne ne peut garantir que cette estimation est exacte.

Rien ne peut garantir la date à laquelle la pandémie s’apaisera, le moment où les vaccins contre la maladie seront disponibles et le moment où les gens pourront reprendre leurs activités quotidiennes normales. Ne pas savoir quelque chose rend les gens stressants et anxieux.

Mises à jour sur l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

1,024,298

Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

Comment l'incertitude affecte-t-elle la psyché d'une personne?

Parfois, l'inquiétude suscitée par l'incertitude ne peut pas vraiment être évitée. La raison en est que le cerveau fonctionne en mode survie en digérant continuellement de nouvelles choses autour de vous pour porter des jugements sur ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas.

L'incertitude est considérée comme dangereuse pour l'esprit. L'ignorance peut vous mettre dans des situations menaçantes. Le cerveau fait tout ce qu'il peut pour trouver la certitude, par exemple en créant divers scénarios «et si» et en réfléchissant à la prochaine étape.

Lauren Hallion, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Pittsburgh, a souligné le même point. Le cerveau humain évolue au fil du temps pour remarquer des changements soudains qui peuvent signaler une menace.

Cela a été vu depuis la préhistoire où les humains devaient toujours être en mode alerte pour les prédateurs afin de survivre. En ce qui concerne le présent, les humains survivent en évitant tous les déclencheurs qui peuvent les amener à contracter la maladie.

Au milieu d'une situation complètement incertaine, il est plus facile pour le corps d'être dans un état "Fuir ou combattre". Cette condition est un processus dans lequel le corps devient plus attentif à quelque chose qui pourrait mettre sa vie en danger.

Si elle n'est pas résolue, cette réponse peut entraîner un stress prolongé. Cet effet est certainement dangereux pour la santé mentale, surtout si vous souffrez de troubles anxieux ou d'attaques de panique. Non seulement psychologiquement, l'effet se fait également sentir sur la détérioration de l'immunité.

Conseils pour gérer l'incertitude au milieu d'une pandémie

La préparation peut vous aider à trouver une solution qui vous évitera des ennuis. Malheureusement, vous n'avez toujours aucun contrôle sur tout ce qui se passe dans votre vie. Penser trop tard à l'incertitude épuisera votre énergie et vous rendra malheureux.

Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour y faire face. Voici quelques conseils.

1. Faites attention à ce que vous pouvez contrôler

L'incertitude pendant une pandémie rend les choses imprévisibles. Pendant ce temps, vous pourriez être anxieux en pensant au virus COVID-19 qui se propage et à son impact sur l'économie ou d'autres secteurs de la vie.

Cependant, la pandémie a déjà eu lieu. Au lieu de penser à des choses que vous ne pouvez pas contrôler, essayez de vous concentrer sur quelque chose que vous pouvez faire.

Par exemple, si les effets d'une pandémie pèsent sur les finances, vous pouvez trouver des moyens de conserver vos revenus en créant une entreprise ou en envoyant votre CV pour postuler à un emploi.

Si vous vous inquiétez de la santé de votre corps, prenez différentes façons de prévenir le COVID-19 et adoptez un mode de vie sain en vous lavant les mains avec du savon, en portant un masque lorsque vous voyagez, en mangeant des aliments nutritifs et en faisant de l'exercice.

2. Concentrez-vous sur le présent

Au lieu de laisser vos pensées dériver vers le futur, concentrez-vous sur la vie dans le présent ou sur ce que vous vivez. Faites quelque chose qui peut vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé et en sécurité.

Concentrez-vous sur les activités que vous faites. Comme lorsque vous faites de l'exercice, concentrez-vous sur l'exécution de toutes vos routines d'exercices en douceur. Ou pendant la cuisson, suivez attentivement la recette sans laisser penser à autre chose.

En concentrant vos pensées sur le présent, vous pouvez détourner les pensées négatives qui vous hantent. En dehors de cela, vous pouvez également améliorer votre humeur générale.

3. Entretenir de bonnes relations avec les personnes les plus proches

Fondamentalement, les humains sont des créatures sociales qui vivent côte à côte avec d'autres personnes. Y compris dans le temps présent, faites du temps de quarantaine à la maison l'occasion de vous amuser davantage avec les personnes les plus proches de vous.

Prenez également le temps de vous faire des amis avec des proches ou de vieux amis via des applications de messagerie, des appels vidéo ou des réseaux sociaux. Cela vous aide à équilibrer votre état émotionnel et à détourner l'attention de vous soucier de l'incertitude de la pandémie.

Essayez également de partager les plaintes que vous avez ressenties jusqu'à présent afin de réduire le fardeau de votre cœur. Qui sait, ils vivent également la même chose et entendent trouver une solution ensemble.