Besoins hydriques des enfants de moins de cinq ans 2

Quelle est l'importance du besoin de fluides dans le corps humain? Très important. La raison en est que 50% du corps humain est constitué d'eau, donc s'il manque de réserves d'eau, il peut déshydrater le corps et rencontrer divers problèmes de santé. Cette condition s'applique également aux tout-petits âgés de 2 à 5 ans. Ce qui suit est une explication des besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans auxquels les parents doivent prêter attention.

Pourquoi les liquides sont-ils une exigence importante pour les enfants de moins de cinq ans?

Étant donné que l'eau est le contenu le plus abondant du corps humain, son rôle n'est bien entendu pas arbitraire. Voici les fonctions des fluides dans les besoins du corps des enfants de moins de cinq ans aux adultes:

Aide le corps à éliminer les déchets (en particulier de l'urine)
Maintenir une température corporelle saine, en transpirant et en respirant lorsque la température augmente
L'ingrédient principal est la salive
Gardez les articulations lubrifiées
Transporter les protéines et les glucides des aliments pour fournir de l'énergie au corps
Régule le poids de l'enfant
Rendre les enfants plus concentrés

Les besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans ne proviennent pas seulement de l'eau, mais également des aliments à forte teneur en eau, tels que les fruits et les légumes.

Lorsque le corps n'a pas assez d'eau ou est déshydraté, cela peut rendre le corps faible et ne pas être excité pour les activités.

Dans les cas les plus graves, la déshydratation peut rendre les tout-petits facilement malades. L'eau peut combattre la déshydratation, rafraîchit le corps et ne contient pas de calories.

La déshydratation chez les tout-petits peut causer plusieurs problèmes de santé, tels que la diarrhée, des douleurs à l'estomac ou une perte d'appétit.

Dans cette condition, les parents ou les soignants doivent rechercher des signes de déshydratation chez les enfants, car ils ne comprennent généralement pas les premiers symptômes de la déshydratation. Les signes suivants sont des signes de déshydratation chez les enfants:

Uriner moins fréquemment
Sécher la couche sans uriner pendant 3 heures
Ne sors pas des larmes en pleurant
Lèvres sèches
Bouche sèche
Paresseux
Facilement somnolent
Rythme cardiaque et respiration rapide
Mucus sec et collant sur la langue ou la muqueuse de la bouche

Si votre enfant éprouve ce qui précède, contactez immédiatement le médecin pour une consultation. Pour éviter cela, vous pouvez faire des soins à domicile en fournissant à votre tout-petit une alimentation riche en liquides pour répondre à ses besoins quotidiens.

De combien de liquide les enfants de 2 à 5 ans ont-ils besoin?

Citant la page Santé des enfants, la quantité de liquide nécessaire aux tout-petits dépend de l'âge, de la taille du corps de l'enfant, de la santé, du niveau d'activité, de la météo (température et humidité de l'air).

Habituellement, les tout-petits boivent plus lorsqu'ils bougent activement, comme faire du sport ou jouer à des jeux physiques.

Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle (AJR) de 2013, les besoins en liquides des tout-petits âgés de 2 à 5 ans sont:

Tout-petits âgés de 1 à 3 ans: 1200 ml
Tout-petits âgés de 4 à 6 ans: 1500 ml

Le chiffre des besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans ne doit pas nécessairement provenir d'eau ordinaire ou d'eau minérale, mais il peut provenir du lait UHT ou de la préparation pour nourrissons consommés quotidiennement.

Vous pouvez donner de l'eau au réveil le matin, après avoir mangé ou lorsque vous avez fini de faire de l'exercice.

Après avoir fait de l'exercice ou des activités actives, les enfants ont besoin de liquides pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration. Le lait peut être administré en guise de distraction ou lorsque votre tout-petit va se coucher.

Les tout-petits âgés de 2 à 5 ans sont très actifs et ont besoin de beaucoup d'eau pour remplacer les liquides perdus. Les tout-petits ont tendance à se déshydrater plus facilement parce qu'ils ignorent souvent la soif lorsqu'ils jouent.

Aliments et boissons sains pour répondre aux besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans

Pour faire face à la déshydratation, vous devez répondre aux besoins hydriques des enfants de moins de cinq ans. Outre l'eau ordinaire, il existe plusieurs aliments riches en nutriments et en eau qui peuvent être consommés par votre tout-petit afin que ses besoins en liquides soient toujours satisfaits, voici la liste:

Pastèque

Ce fruit rouge charnu a une teneur en eau de 92 pour cent et peut garder le corps bien hydraté. Compte tenu de sa très forte teneur en eau, la pastèque a une faible densité calorique.

D'après les données de composition des aliments indonésiens, 100 grammes de pastèque contiennent 92 ml d'eau, 28 calories d'énergie et 6,9 grammes de glucides. De plus, la pastèque est riche en puissants antioxydants, dont le lycopène.

Le lycopène est un composé qui peut réduire les dommages oxydatifs aux cellules. Il a été lié aux maladies cardiaques et au diabète.

Vous pouvez répondre aux besoins en liquides des enfants âgés de 2 à 5 ans en faisant de la pastèque comme collation. Vous pouvez faire des tranches de fruits ou mélanger de la mayonnaise avec d'autres fruits dans une salade.

fraise

Après la pastèque, le fruit à forte teneur en eau est la fraise. Environ 91 pour cent des fraises sont de l'eau. Par conséquent, les fraises peuvent être une source de liquides supplémentaires pour votre tout-petit grâce à la nourriture.

Non seulement elles ont une teneur élevée en eau qui peut répondre aux besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans, mais les fraises contiennent également des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux.

Vous pouvez donner à votre tout-petit des fraises entières qui peuvent réduire le risque d'inflammation dans le corps. Pour les adultes et les personnes âgées, les fraises peuvent également aider à protéger contre la maladie d'Alzheimer et divers types de cancer, selon une étude du Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Orange

En plus d'être riche en vitamine C, ce fruit charnu orange contient également 88 pour cent d'eau. Les données sur la composition des aliments indonésiens indiquent que 100 grammes d'oranges contiennent 87 ml d'eau et 46 calories d'énergie. La vitamine C et le potassium des oranges jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire.

Citant un livre intitulé Les avantages pour la santé des flavonoïdes et leur mécanisme moléculaire, les oranges sont également riches en antioxydants qui combattent les maladies et peuvent prévenir les dommages cellulaires en réduisant l'inflammation.

L'eau et les fibres des oranges accélèrent l'estomac et aident à mieux contrôler l'appétit de votre tout-petit. Un corps bien hydraté est également un facteur important pour une miction douce chez les tout-petits.

L'eau de noix de coco

Si votre tout-petit n'aime pas l'eau ordinaire, vous pouvez lui donner de l'eau de coco comme substitut pour le garder hydraté. Non seulement elle est riche en eau, mais l'eau de coco est également riche en électrolytes, y compris le potassium, le sodium et le chlorure.

L'eau de coco est parfaite pour boire après avoir terminé une activité physique, comme le sport ou la course à pied. Étant donné que les tout-petits âgés de 2 à 5 ans sont très actifs, donner de l'eau de coco peut remplacer les fluides perdus de leur corps. Non seulement rafraîchissante, l'eau de coco est également saine car il n'y a pas de sucre ajouté.

Concombre

À 100 grammes de concombre, contient 97,9 ml d'eau, ce qui est très bon pour les besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans.

Non seulement l'eau, les concombres contiennent également de la vitamine K, du potassium et du magnésium. Les concombres sont également faibles en calories car ils ne contiennent que 8 calories d'énergie, ce qui les rend appropriés comme collation pour votre tout-petit.

Si vous vous ennuyez de le recevoir entier, vous pouvez faire des concombres en salade ou des ingrédients pour sandwich avec des œufs, de la laitue, du ketchup et de la mayonnaise.

Yaourt

Répondre aux besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans ne passe pas seulement par l'eau, mais aussi par le yaourt qui contient 88 ml d'eau à partir de 100 ml de yaourt.

Non seulement cela, mais le yogourt contient également 52 calories d'énergie, 2,5 grammes de matières grasses et 3,3 grammes de protéines. Le calcium, le phosphore et le potassium sont également présents dans le yogourt, ce qui améliore la santé osseuse des tout-petits.

Pour votre tout-petit, vous pouvez donner du yogourt en mélange pour une salade avec des fruits en variante pour ne pas vous ennuyer.