Suppléments de fibres, pouvez-vous remplacer les fibres de fruits et légumes?

Ceux d'entre vous qui suivent un régime strict reçoivent généralement des conseils pour augmenter leur consommation d'aliments riches en fibres. À quelle fréquence mangez-vous des fruits et légumes? Chaque repas a-t-il toujours un menu de légumes dans votre assiette? Ou vous n'aimez pas du tout manger de fruits ou de légumes?

Même si vous n'aimez pas manger de légumes et de fruits, de nos jours, il existe de nombreux suppléments de fibres qui répondent à vos besoins en fibres. encore mieux que la fibre des légumes et des fruits. Est-ce vrai? Ce supplément peut-il remplacer les légumes et les fruits?

Avantages de prendre des suppléments de fibres

Aujourd'hui, de nombreux suppléments de fibres circulent sous diverses formes, qu'il s'agisse de capsules, de pastilles ou de poudres pouvant être brassées avec de l'eau. Tous ces suppléments sont présentés comme des solutions pour les personnes qui n'aiment pas les légumes et les fruits.

Jusqu'à présent, il n'y a eu aucune recherche indiquant que les suppléments de fibres sont nocifs pour la santé du corps. En fait, cela peut aider à répondre aux besoins quotidiens en fibres d'une personne. Le corps a besoin de fibres pour faciliter la digestion, peut réduire le taux de cholestérol dans le sang et peut aider à réduire votre poids, bien sûr. Le besoin en fibres par jour est de 25 grammes.

Y a-t-il des effets secondaires des suppléments et des boissons fibreuses

Bien que cela ne soit pas dangereux, dans certains cas, il est indiqué que la prise de suppléments de fibres peut rendre votre estomac gonflé et inconfortable. En outre, ce type de supplément peut également inhiber l'absorption de plusieurs types de médicaments, tels que les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs et les médicaments hypocholestérolémiants.

Si vous prenez ces médicaments, vous devez d'abord demander et discuter avec votre médecin avant de décider de prendre des suppléments de fibres.

Les suppléments de fibres peuvent-ils remplacer les fibres des fruits et légumes?

Prendre ce type de supplément semble prometteur, en particulier pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes et les fruits. Cependant, bien sûr, ces compléments ne peuvent pas remplacer la nourriture d'origine, même si elle contient une grande quantité de fibres. Il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir des légumes et des fruits par rapport aux suppléments de fibres:

1. La fibre de légumes et de fruits peut être ajustée

Les suppléments de fibres ont tendance à aider à la digestion, ils sont donc souvent des laxatifs. Pour ceux d'entre vous qui ont une digestion sensible, cela peut provoquer de la diarrhée. Pendant ce temps, dans les fruits et légumes, vous pouvez ajuster les besoins en fibres dont vous avez besoin.

Par exemple, si vous êtes constipé, vous pouvez manger des fruits et légumes qui contiennent des fibres insolubles comme le chou-fleur. Inversement, si vous souffrez de diarrhée, vous devez consommer des fibres solubles dans l'eau, comme les pommes et les carottes.

2. Les légumes et les fruits contiennent également des vitamines et des minéraux

Peut-être que vous pouvez obtenir plus de fibres si vous prenez des suppléments. Cependant, qu'en est-il des besoins d'autres vitamines et minéraux? Les légumes et les fruits sont les principales sources de fibres, de vitamines et de minéraux pour le corps. Lorsque vous l'évitez, il n'est pas impossible que le corps soit déficient en vitamines ou en minéraux, ce qui peut alors entraîner une altération de la fonction corporelle.