Table des matières:
- La relation entre le stress et l'essoufflement
- L'essoufflement en cas de stress est-il dangereux?
- Comment gérer l'essoufflement en cas de stress
Le stress peut affecter de nombreuses fonctions corporelles, y compris provoquer un essoufflement même si vous ne souffrez pas de détresse respiratoire. En fait, certains d'entre eux éprouvent un essoufflement sévère lorsqu'ils sont stressés. Alors, qu'est-ce qui a causé cela?
La relation entre le stress et l'essoufflement
Face à une situation stressante, votre cerveau est en position se battre ou s'enfuire (se battre ou s'enfuire). L'hypothalamus dans le cerveau, la partie qui stimule la production d'hormones, envoie ensuite des signaux aux glandes surrénales pour libérer les hormones cortisol et adrénaline.
Les deux hormones augmentent diverses fonctions corporelles, y compris la fréquence cardiaque, afin d'augmenter le flux sanguin vers les organes importants. Votre rythme respiratoire augmentera également considérablement pour fournir rapidement de l'oxygène à tout votre corps.
Ce mécanisme est en fait utile pour préparer le corps à réagir au danger. Mais en même temps, les hormones du stress peuvent resserrer les muscles des voies respiratoires et des vaisseaux sanguins.
La respiration devient également inefficace parce que vous inspirez inconsciemment des respirations courtes et rapides, pas lentement et profondément comme dans des conditions normales. Tous ces changements finissent par vous rendre essoufflé lorsque vous êtes stressé.
En plus d'être stressé, vous pouvez également avoir des difficultés à respirer lorsque vous ressentez de la panique, de l'anxiété, de la nervosité ou même de la tristesse. Ces trois conditions déclenchent les mêmes réactions hormonales de sorte qu'elles ont un effet similaire sur votre corps.
L'essoufflement en cas de stress est-il dangereux?
Le stress est la réponse naturelle du corps à un problème ou une situation stressante. Même de courtes périodes de stress peuvent vous aider à agir rapidement dans des situations critiques.
L'essoufflement et les autres symptômes que vous ressentez s'amélioreront progressivement une fois que les déclencheurs de stress auront disparu. Tant qu'il n'apparaît qu'occasionnellement, l'essoufflement en cas de stress n'est pas un problème de santé à craindre.
La situation n'est différente que lorsque vous êtes soumis à un stress constant, également connu sous le nom de stress chronique. Cette condition est caractérisée par des symptômes de stress qui ne s'améliorent pas, ou vous en ressentez toujours tous les jours.
Contrairement au stress à court terme, le stress chronique peut causer des problèmes de santé physique ou psychologique. Outre l'essoufflement, vous pouvez ressentir un stress chronique si vous présentez les symptômes suivants:
- Anxiété et nervosité excessives
- Symptômes de dépression
- Facile de se mettre en colère
- Mal de crâne
- Insomnie
L'essoufflement dû au stress peut également être dangereux s'il est ressenti par des personnes souffrant de maladies respiratoires. Surtout l'asthme, la bronchite, l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique. La raison en est que cette condition aggravera les symptômes des maladies existantes.
Comment gérer l'essoufflement en cas de stress
Le stress et l'essoufflement qui l'accompagnent ne peuvent être évités, mais vous pouvez essayer de le soulager avec de simples techniques de relaxation. Lorsque le stress commence à frapper, trouvez un endroit calme pour vous détendre.
Ensuite, suivez les étapes comme suit:
- Resserrez les muscles de votre corps, puis laissez-les se détendre à nouveau.
- Imaginez que vos muscles se relâchent lentement et que votre corps commence à se sentir lourd.
- Videz votre esprit de toutes vos pensées.
- Laissez votre corps se détendre davantage.
- Essayez de ressentir le calme autour de vous.
- Une fois le temps de relaxation presque terminé, reprenez conscience en bougeant vos mains et vos pieds. Étirez votre corps, puis reprenez vos mouvements comme d'habitude.
L'essoufflement en cas de stress est déclenché par l'influence des hormones cortisol et adrénaline dans votre corps. C'est une condition normale qui s'améliorera d'elle-même. Vous n'avez pas non plus besoin de vous sentir anxieux tant que l'essoufflement ne se produit qu'occasionnellement.
Cependant, vous devez consulter un médecin si l'essoufflement persiste ou aggrave les symptômes de votre maladie respiratoire. D'autres tests vous aideront à trouver le bon traitement.
