6 Les conséquences si vous mangez souvent des aliments gras

Vous pouvez souvent vous sentir impuissant à résister à la tentation de savourer des aliments gras. Oui, même si vous savez déjà que ces aliments ne sont pas des choix alimentaires sains, il est toujours difficile de résister à la tentation. Parce qu'ils contiennent des niveaux élevés de matières grasses, les aliments gras peuvent nuire à la santé de plusieurs façons. Découvrez ci-dessous les conséquences de la consommation fréquente d'aliments gras.

Les dangers de manger trop d'aliments gras

1. Troubles du système digestif

Lorsque vous mangez des aliments gras comme les aliments frits, l'excès d'huile exercera une pression sur le système digestif. Parmi les autres nutriments tels que les glucides et les protéines, les graisses sont les plus lentes à digérer et nécessitent des enzymes pour les décomposer.

Eh bien, cela incitera votre système digestif à travailler plus dur pour décomposer la graisse qui provient de ces aliments gras. Les symptômes les plus courants lorsqu'une personne éprouve une indigestion à la suite de la consommation d'aliments gras sont les maux d'estomac et la diarrhée.

2. Endommager les bonnes bactéries dans l'intestin

Actuellement, il existe de nombreuses preuves montrant que ce que vous mangez affectera l'équilibre des bactéries dans votre intestin. Dans l'intestin, il y a de bonnes bactéries connues sous le nom de microbiome. Sa fonction est de maintenir l'immunité du corps (système immunitaire). Eh bien, si vous mangez trop d'aliments gras, cela endommagera les bonnes bactéries de vos intestins. Bien sûr, le résultat est un système immunitaire affaibli.

Si vous voulez manger des aliments gras, choisissez des aliments gras qui contiennent des graisses saines et nutritives comme l'avocat, le poisson, l'huile d'olive, les noix ou le beurre (pas la margarine).

3. Déclenchez l'acné

Vous n'obtiendrez pas immédiatement des boutons après avoir mangé des aliments frits et d'autres aliments contenant beaucoup d'huile. Même ainsi, la plupart de l'acné peut survenir en raison d'un déséquilibre hormonal et / ou d'un déséquilibre des bactéries dans les intestins, de sorte que les aliments gras sont très susceptibles de déclencher l'acné.

De plus, les aliments gras peuvent également amener les glandes sébacées de la peau à produire plus d'huile. Eh bien, cette huile supplémentaire contribuera plus tard à la croissance de l'acné. Si vous avez déjà un ou deux boutons sur votre visage, les aliments gras peuvent également augmenter l'inflammation. En conséquence, cela aggravera l'acné déjà présente sur votre visage.

4. Augmenter le risque d'obésité

Les aliments riches en matières grasses sont généralement riches en calories, car un gramme de matières grasses équivaut à 9 calories. Ainsi, une cuillère à café d'huile frite peut être estimée à environ 45 calories. Si vous mangez régulièrement des aliments frits, il n'est pas impossible qu'avec le temps, vous preniez du poids.

Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque pour la plupart des maladies dégénératives, cela signifie que si vous êtes plus que normal, votre risque de souffrir d'autres maladies augmente également.

5. Augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète

Si vous mangez régulièrement des aliments contenant de l'huile, vous courez probablement un plus grand risque de développer des maladies chroniques, en particulier les maladies cardiaques et le diabète. Ceci est basé sur des recherches à long terme menées par des chercheurs de Harvard T.H. Chan School of Public Health, à 100 000 hommes et femmes pendant 25 ans.

À partir de l'étude, les chercheurs ont découvert que ceux qui mangeaient des aliments frits 4 à 6 fois par semaine avaient un risque de 39% de développer un diabète de type 2 et 23% de développer une maladie cardiaque par rapport à ceux qui mangeaient des aliments frits une fois par semaine.

Pendant ce temps, ceux qui mangeaient des aliments frits sept fois ou plus par semaine avaient un risque accru de développer un diabète de 55%.

6. Augmenter le risque de cancer

Une alimentation riche en graisses et en huile contribue non seulement à l'obésité et aux maladies cardiaques, mais augmente également le risque de cancer du sein, de cancer du côlon ou de cancer du poumon.

Bien que les chercheurs développent encore des recherches pour confirmer cette relation, le National Cancer Institute recommande de ne pas consommer plus de 10% de vos calories provenant des graisses saturées chaque jour et autant que possible d'éliminer les graisses trans des aliments que vous mangez tous les jours pour réduire le risque. le cancer.