Apprenez les signes et les moyens de gérer la dépendance aux médias sociaux

Les réseaux sociaux ou les réseaux sociaux facilitent une grande partie de la vie humaine. Partant de la communication avec la famille ou les amis dans diverses parties du monde, pour faciliter la gestion de leur entreprise par quelqu'un. Mais qui aurait pensé qu'une utilisation excessive des réseaux sociaux pouvait conduire à une dépendance. Alors, quels sont les signes que vous avez été dépendant et comment les gérez-vous?

Un signe que vous êtes accro aux médias sociaux

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles tant de gens jouent aux médias sociaux. En commençant par faciliter l'amitié avec vos proches, regarder des vidéos, visionner des photos ou simplement passer du temps à chercher des informations ou à pratiquer un passe-temps.

Bien que cela présente de nombreux avantages, l'utilisation quotidienne des médias sociaux peut également avoir des effets négatifs, comme la dépendance.

Comme tout type de toxicomanie, l'utilisation d'une variété d'applications actuelles peut affecter votre cerveau de sorte que son utilisation compulsive et excessive. Cette habitude peut interférer avec les activités quotidiennes, car vous continuez à jouer aux médias sociaux.

On dit que vous souffrez de cette maladie si vous présentez des signes et des symptômes de dépendance aux médias sociaux tels que les suivants:

1. Réveillez-vous, consultez les médias sociaux

Presque tous les accros aux médias sociaux commenceront leur routine quotidienne en vérifiant leur téléphone portable pour voir ce qui manquait sur Facebook, Twitter, Instagram pendant une bonne nuit de sommeil.

Le téléphone portable est également la dernière chose que vous éteignez avant de vous coucher. En fait, cela perturbe vos heures de sommeil car vous êtes constamment accro au surf sur les réseaux sociaux.

2. En ligne partout et à tout moment

Un autre signe de dépendance aux médias sociaux que vous devez rechercher est toujours en ligne où et quand. Non seulement en vacances, en traversant la rue ou même dans les toilettes, vous êtes toujours connecté aux réseaux sociaux.

Vous ne vous sentez jamais ennuyé toute la journée en tenant votre téléphone pour le plaisir defaire défiler chronologie et regardez des vidéos virales sans fin, ou consultez des centaines de photos de vacances d'amis et d'artistes que vous idolâtrez. Peu importe ce que vous faites en jouant sur les réseaux sociaux, vous trouverez un endroit et un moyen de vous immerger dans les réseaux sociaux.

3. Encouragé à télécharger le meilleur selfie et le meilleur statut dans le but d'inviter aime

L'immense pression pour vous assurer d'obtenir la photo parfaite à télécharger sur votre Instagram est une chose que les accros des médias sociaux éprouvent généralement.

Les personnes atteintes de cette dépendance veulent faire l'envie des gens suiveursimage, il doit donc télécharger une image parfaite et impeccable. Le processus peut être fastidieux et irritant, mais vous ne semblez pas vous soucier des conséquences.

C'est la même chose avec le choix selfie parfait, décider de la bonne phrase pour une mise à jour du statut Facebook ou kultwit sur Twitter peut être très difficile. Habituellement, les accros aux médias sociaux passeront par un processus d'édition strict, faisant des allers-retours pour supprimer le statut et le répétant encore et encore jusqu'à ce qu'ils obtiennent un paragraphe qui frappe le cœur.

4. Pas d'Internet, la vie est misérable

Parfois, de mauvaises choses peuvent arriver, par exemple lorsque vous êtes dans une situation où il n'y a pas d'Internet / WiFi. Les sentiments d'anxiété et d'agitation vous submergeront car vous vous sentez incapable de naviguer la chronologie pour connaître les activités et le statut des amis et de la famille.

Phenoma a peur de manquer les nouvelles (kudet) est connu sous le terme Peur de passer à côté (FoMO).

5. Un autre signe de dépendance aux réseaux sociaux

En plus des signes mentionnés ci-dessus, vous pouvez également ressentir plusieurs choses lorsque vous êtes accro aux médias sociaux:

• Vos activités quotidiennes sont négligées parce que vous êtes occupé à consulter et à jouer aux médias sociaux.
• Jouer sur les réseaux sociaux vous rend antisocial, c'est-à-dire que vous préférez passer du temps seul avec votre téléphone portable, plutôt que de faire d'autres activités avec des amis ou en famille.
• Sentez-vous agité et irritable lorsque vous n'ouvrez pas l'application de médias sociaux.

À un niveau plus sévère, cette dépendance peut causer divers problèmes tels que:

• Se sentir inférieur, se comparer constamment aux autres et penser que la vie des autres est meilleure que soi-même.
• Se sentir seul, provoquant des troubles d'anxiété et de stress, et de la dépression.
• De mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner une diminution de la santé physique, des performances scolaires ou de la productivité et de la qualité du travail.
• Perdre de l'empathie et ignorer ce qui se passe dans la vraie vie.

En quoi les médias sociaux créent-ils une dépendance?

Jouer sur vos réseaux sociaux préférés peut stimuler la production de dopamine dans le cerveau. La dopamine elle-même est une hormone liée au plaisir. Lorsque votre corps répond à plus de dopamine, votre cerveau pensera automatiquement que jouer aux médias sociaux est une activité utile et doit être répétée.

Cependant, les sentiments positifs que vous ressentez en utilisant les médias sociaux ne sont que temporaires. Si vous continuez à le répéter, cela peut bien sûr déclencher une dépendance. C'est ce qui peut rendre quelqu'un accro aux médias sociaux.

Comment surmonter la dépendance aux médias sociaux

Afin d'éviter cette dépendance, vous devez être sage en jouant aux médias sociaux. En attendant, vaincre la dépendance, c'est limiter l'utilisation des réseaux sociaux.

Voici quelques façons dont vous pouvez vous aider à utiliser les médias sociaux de manière plus saine:

• Supprimez les applications médicales sociales addictives sur votre téléphone ou votre tablette. Bien que vous puissiez y accéder via un ordinateur ou un ordinateur portable, cela nécessitera bien sûr un peu plus d'efforts. Vous devez d'abord allumer votre ordinateur ou votre ordinateur portable.
• Vous pouvez éteindre votre téléphone portable lorsque vous travaillez, étudiez, mangez ou faites des activités avec votre famille. Vous pouvez également ajuster les paramètres de chaque application de médias sociaux pour désactiver certaines notifications qui vous incitent généralement à les consulter.
• Essayez de planifier un jeu sur les réseaux sociaux. Prenez le temps de régler une minuterie pour déterminer combien de temps vous pouvez lire sur les réseaux sociaux.
• Laissez votre téléphone ou votre tablette à l'extérieur de la pièce. Le but, pour que vous ne soyez pas tenté d'ouvrir les réseaux sociaux avant de vous coucher.
• Faites des activités qui ne sont pas liées à l'utilisation des téléphones portables, comme le sport, aller à la bibliothèque, suivre des cours de cuisine ou jouer avec les amis et la famille.
• Si les méthodes ci-dessus ne sont pas efficaces pour surmonter votre dépendance, n'hésitez pas à consulter un médecin.