Table des matières:
- Risques pour la santé après une journée passée à regarder un écran d'ordinateur
- Qu'est-ce qui cause cette condition?
- Comment prévenir et surmonter les risques pour la santé de regarder trop longtemps un écran d'ordinateur
S'asseoir toute la journée à table à regarder un écran d'ordinateur est devenu la nourriture quotidienne de nombreux employés de bureau. Non seulement l'esprit fatigue, mais il existe un certain nombre de risques et de problèmes de santé qui peuvent survenir après avoir travaillé toute la journée à l'ordinateur.
La recherche montre que 50 à 90% des personnes qui travaillent devant un écran d'ordinateur éprouvent les problèmes de santé suivants.
Risques pour la santé après une journée passée à regarder un écran d'ordinateur
Un groupe de maladies qui peuvent vous arriver après avoir travaillé toute la journée à regarder un écran d'ordinateur s'appelle CVS, alias le syndrome de la vision par ordinateur. En principe, CVS est similaire à syndrome du canal carpien (CTS) est une blessure / douleur au poignet due à des mouvements répétitifs que vous pouvez obtenir en cas de frappe prolongée. Pendant ce temps, les problèmes de santé dus au CVS affectent les yeux et la région du cou jusqu'à la tête.
CVS se produit en raison de la mise au point et du mouvement de vos yeux qui sont fixés dans une seule direction à plusieurs reprises pendant une longue période, à savoir le fait de regarder l'écran de l'ordinateur (et peut-être de ne passer qu'occasionnellement à l'écran du téléphone portable). Plus votre vision est fixée longtemps à un moment donné, plus les problèmes de santé que vous ressentirez seront graves.
Les personnes qui passent deux heures ou plus en continu devant un écran d'ordinateur ou un appareil d'affichage numérique chaque jour risquent de développer un CVS.
Les symptômes les plus courants qui surviennent après avoir regardé trop longtemps un écran d'ordinateur sont les suivants:
- Les yeux sont fatigués
- Mal de crâne
- Vision floue
- Vision double
- Yeux secs et rouges (irritation oculaire)
- Douleur / douleur dans le cou, les épaules, le dos
- Sensible à la lumière
- L'incapacité de voir la mise au point sur un objet éloigné
Si ces symptômes ne sont pas traités immédiatement, cela affectera vos activités au travail.
Qu'est-ce qui cause cette condition?
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vos yeux doivent se concentrer sur un point pendant une longue période de temps en continu. Vous devez également revenir pour faire la mise au point sur l'écran chaque fois qu'une perturbation apparaît. Vos yeux se déplacent d'avant en arrière et de gauche à droite lors de la lecture du texte à l'écran. Vous devrez peut-être également regarder de côté pour jeter un coup d'œil sur le fichier que vous devez enregistrer, puis le réexaminer.
Vos yeux réagissent également rapidement à chaque changement de l'image à l'écran afin que votre cerveau puisse traiter ce que vous voyez. Tout ce travail nécessite beaucoup de force de la part des muscles oculaires.
De plus, la façon dont une personne utilise un écran d'ordinateur est différente de la lecture d'un livre manuel ou d'un dessin sur du papier ordinaire. La raison en est que, tout en regardant un écran d'ordinateur, les gens ont tendance à cligner des yeux moins fréquemment, à voir l'écran à une distance ou à un angle qui est moins qu'idéal (la table est trop haute ou le type de chaise qui n'est pas compatible avec la table de travail ), positionne l'écran de manière à refléter la lumière de l'extérieur (éblouit l'œil.), les paramètres d'éclairage de l'écran de l'ordinateur ne conviennent pas à la vision ou l'espace de travail est trop sombre.
Divers risques pour la santé qui surviennent après avoir regardé l'écran pendant trop longtemps peuvent également être affectés par des problèmes oculaires antérieurs. Par exemple, vous avez des yeux négatifs et avez besoin de lunettes, mais vous ne les portez pas au travail ou votre prescription de lunettes est erronée / non mise à jour. Cela peut certainement aggraver les problèmes oculaires qui surviennent après une journée passée à regarder les écrans d'ordinateur au travail.
De plus, travailler sur un ordinateur devient de plus en plus difficile à mesure que vous vieillissez, car la lentille de votre œil devient naturellement moins flexible. Vers l'âge de 40 ans, les personnes souffriront de presbytie, une affection oculaire moins focalisée sur la vision d'objets de près ou de loin.
Cependant, il n'y a aucune preuve que l'utilisation de l'ordinateur cause des dommages à long terme aux yeux.
Comment prévenir et surmonter les risques pour la santé de regarder trop longtemps un écran d'ordinateur
- Réduit les reflets lumineux. Modifiez l'éclairage autour de vous pour réduire l'effet sur l'écran de votre ordinateur.
- Réorganisez votre table. La meilleure position pour votre moniteur est légèrement au-dessous du niveau des yeux, à environ 50-70 cm de votre visage, vous n'avez donc pas à étirer votre cou et vos yeux ne se fatiguent pas pour voir ce qui est sur l'écran. De plus, placez le support à côté de votre moniteur et placez le livre ou la feuille imprimée que vous utilisez sur le support afin de ne pas avoir à regarder l'écran et à retourner à votre bureau pendant que vous tapez.
- Donnez une pause à vos yeux. Suivez la règle 20-20-20, qui consiste à regarder l'écran toutes les 20 minutes et à regarder quelque chose à 20 pieds pendant environ 20 secondes. Des clignotements fréquents aident également à garder les yeux hydratés.
- Faites des ajustements sur votre écran. Organiser luminosité, le contraste et la taille du texte sur votre écran.
- Vérifiez vos yeux régulièrement.
