La fatigue de la quarantaine, la raison pour laquelle la quarantaine vous fatigue

Au fil du temps, la pandémie de COVID-19 fait face à de nombreuses personnes 'fatigue de quarantaine’. Fatigue de quarantaine est la fatigue physique et mentale qui résulte d'une quarantaine prolongée. Si vos journées au cours des derniers mois ont été lourdes et fatigantes, cela pourrait en être la cause.

Pourquoi cela et comment le résoudre?

Qu'est-ce que c'est fatigue de quarantaine?

Tout le monde fait face à la pandémie du COVID-19 de différentes manières. Certains voient la quarantaine comme un moment pour faire une pause dans l'agitation de la vie. Bien sûr, ce n'est pas facile de s'adapter, mais au final ils trouvent une sensation de confort.

Cependant, beaucoup se sentent également stressés pendant la quarantaine. Les nouvelles de pandémies et les périodes incertaines de quarantaine peuvent vous laisser anxieux, épuisé et irritable. Ce sont les signes les plus reconnaissables de la fatigue de la quarantaine.

En plus de ces signes, vous pouvez également ressentir des changements dans votre appétit, avoir plus de difficulté à dormir, vous sentir moins excité et continuer à penser aux choses. La quarantaine qui semblait facile au départ est devenue progressivement lourde.

Fatigue de quarantaine est une condition commune à de nombreuses personnes à un moment comme celui-ci. En général, il y a trois facteurs à l'origine de cela, à savoir les suivants.

1. Moins de peur

Quand ils ont entendu parler pour la première fois de la pandémie de COVID-19, la réaction initiale des gens a été la panique. Désormais, les gens ne s'inquiètent plus trop du nombre de cas. Ils se concentrent davantage sur la recherche de moyens de rester productifs à la maison.

Cependant, cela soulève également une nouvelle anxiété. Vous avez peur d'être improductif comme les autres ou d'insécurité parce que vous faites les mêmes activités. En fin de compte, vous n'aimez plus vaquer à vos activités quotidiennes et vous risquez de vous sentir fatigué.

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2. Besoin de socialiser

C'est le facteur qui joue le plus un rôle dans le déclenchement fatigue de quarantaine. Vous pourrez peut-être passer plusieurs semaines sans interagir avec d'autres personnes, mais le besoin de socialiser augmentera progressivement.

Même si vous vivez avec d'autres personnes à la maison, vous voulez toujours rencontrer de vieux amis, des conjoints ou toute autre personne au travail. La seule façon d'interagir que vous pouvez faire est appel vidéo, mais ce n'est toujours pas suffisant à la fin.

3. Émotions mitigées

La pandémie COVID-19 met vos émotions en crise. Vous continuez à vous sentir anxieux et effrayé, mais vous devez également être capable de prendre des décisions rapidement. Cette condition ne dure pas longtemps et peut entraîner de la fatigue pendant la quarantaine.

Conseils d'adaptation fatigue de quarantaine

La meilleure façon de gérer fatigue de quarantaine est d'équilibrer l'activité et le temps de repos. Voici les étapes que vous pouvez suivre.

1. Contrôler l'anxiété

Il est naturel que vous vous sentiez anxieux de temps en temps. Lorsque ce sentiment survient, l'important est que vous essayiez de le contrôler. Essayez de faire une pause et de reprendre votre souffle. Concentrez-vous sur d'autres pensées qui peuvent vous soulager.

Recherchez quelque chose qui vous dynamise, que ce soit de l'exercice, regarder une série télévisée ou peut-être manger quelque chose de délicieux. Discuter avec des gens à la maison ou appeler des amis peut également vous aider.

2. Concentrez-vous sur les petites choses que vous pouvez faire

Fatigue de quarantaine est le résultat d'émotions négatives accumulées pendant la quarantaine. Penser positivement pendant une pandémie n'est pas chose facile, mais vous pouvez commencer par quelques étapes simples, par exemple:

• Prenez soin des responsabilités de la journée (travail à domicile, à l'université en ligne, etc).
• Empêcher la transmission du COVID-19 en se lavant les mains, en portant des masques en quittant la maison et en appliquant distanciation physique.
• Mangez des aliments sains.
• Faire des exercices légers à la maison, comme sauter à la corde, des pompes, et d'autres.

3. Recherche d'informations auprès de sources appropriées

Les nouvelles sur COVID-19 peuvent parfois être un peu effrayantes, mais vous devez toujours vous équiper d'informations. Les faits et les bonnes informations peuvent vous aider à prendre des décisions et à prévenir la transmission de maladies.

Recherchez des informations auprès de sources fiables. Ne croyez pas aux théories du complot qui vous rendront encore plus effrayés et confus. N'oubliez pas de partager des informations avec votre entourage.

4. Ne vous isolez pas

L'isolement est un comportement qui peut aggraver les choses fatigue de quarantaine. La raison en est que vous avez tendance à penser aux mauvaises choses qui causent de l'anxiété lorsque vous êtes seul. Toutes les mauvaises pensées s'accumuleront si vous n'interagissez avec personne.

Essayez d'appeler un partenaire ou un ami tous les quelques jours. Rejoignez des groupes ou des événements en ligne où vous pouvez interagir avec d'autres personnes, au moins par l'écriture. Cela profitera à vous et à votre entourage.

5. Créer et exécuter des routines

La fatigue pendant la quarantaine peut survenir si vous n'avez pas de routine fixe. Même les routines simples donnent l'impression que vous maîtrisez vos activités quotidiennes.

Vous n'avez pas à établir un calendrier détaillé des activités. Vous n'avez qu'à vous réveiller, travailler, manger et faire des activités pendant la quarantaine en même temps. De cette façon, vous pouvez économiser de l'énergie et des émotions afin de ne pas vous fatiguer facilement.

Les humains sont en fait capables de bien s'adapter. Cela vous permet également de vous habituer rapidement à de nouvelles choses pendant une pandémie, comme travailler à la maison, ne pas quitter la maison pendant une journée entière, de sorte que vous socialisez moins souvent avec d'autres personnes.

Même ainsi, les humains ont encore des limites et fatigue de quarantaine est un exemple. Vous pouvez surmonter cela en équilibrant l'activité et le temps de repos, en restant en contact avec les gens et en respectant une routine.