Psychothérapie: définition, bénéfices, procédures, etc. & bull; bonjour en bonne santé

Définition de la psychothérapie

Qu'est-ce que la psychothérapie?

La psychothérapie, également connue sous le nom de thérapie par la parole ou thérapie psychologique, est une méthode couramment utilisée pour traiter divers troubles mentaux et problèmes émotionnels. Cette méthode est donnée par un thérapeute professionnel spécialisé en santé mentale, tel qu'un psychologue ou un psychiatre.

Grâce à cette thérapie, le thérapeute identifiera et changera vos sentiments, émotions et humeurs, pensées et comportements qui vous irritent et vous rendent déprimé. Votre thérapeute vous aidera également à apprendre à prendre le contrôle de votre vie et à faire face à des situations difficiles de manière plus saine et plus efficace.

De cette manière, vous pouvez améliorer votre bien-être et acquérir de nouvelles compétences et habitudes pour faire face aux divers défis qui se présenteront à l'avenir.

Conditions nécessitant une psychothérapie

Qui a besoin de psychothérapie?

La psychothérapie est un type de thérapie couramment utilisé pour traiter les troubles mentaux ou psychologiques. Certains types de troubles mentaux qui sont couramment traités avec une thérapie mentale et mentale sont:

• Troubles anxieux ou trouble anxieux, comme trouble obsessionnel compulsif(TOC), phobies, trouble de stress post-traumatique (SSPT) et autres types de troubles anxieux.
• Troubles de l'humeur, tels que dépression ou trouble bipolaire (trouble bipolaire).
• Addictions, telles que l'alcoolisme ou la toxicomanie.
• Troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie ou la boulimie.
• Troubles de la personnalité, tels que le trouble de la personnalité limite (trouble de la personnalité limite).
• La schizophrénie ou d'autres troubles qui empêchent une personne de faire la distinction entre le fantasme et la réalité (psychose).

Bien que synonymes de ces maladies mentales, toutes les personnes qui suivent une thérapie psychologique ne souffrent pas de troubles mentaux. C'est ce qui est souvent mal compris par de nombreuses personnes, ce qui entraîne divers mythes sur la psychothérapie, dont l'un est que cette thérapie est réservée aux personnes malades mentales ou folles.

En fait, la psychothérapie n'est pas le seul moyen d'aider à guérir la maladie mentale. Cependant, cette thérapie peut également être utilisée pour quiconque souhaite mieux se comprendre ou trouver des moyens de gérer les problèmes, le stress ou les conflits dans sa vie. Voici quelques signes ou plaintes pouvant nécessiter une psychothérapie:

• Ressentir une tristesse et un désespoir excessifs et prolongés.
• Le problème n'a pas été résolu même si nous avons fait de notre mieux avec l'aide des personnes les plus proches.
• Difficulté à se concentrer et à faire des activités quotidiennes.
• Inquiétez-vous et vous inquiétez tellement que vous êtes incapable de penser positivement.
• Démontrez un comportement négatif, comme de l'irritabilité, une consommation excessive d'alcool ou une attitude agressive qui vous nuit ou fait du tort aux autres.
• Indique un changement de certaines habitudes ou symptômes, comme un changement de régime (incl. manger émotionnel) et le sommeil, le manque d'énergie ou le manque d'intérêt pour une activité que vous aimez.

Habituellement, ces signes sont généralement ressentis par une personne qui subit un stress sévère ou un traumatisme psychologique, comme la perte d'un être cher, un divorce, la perte d'un emploi, des problèmes relationnels ou familiaux, une maladie physique chronique qui affecte des conditions psychologiques, et autres.

Non seulement cela, la psychothérapie est également parfois nécessaire par quelqu'un qui a des membres de sa famille ou des enfants atteints de certaines conditions mentales. Habituellement, cela est nécessaire pour savoir comment aider et traiter d'autres personnes atteintes de troubles mentaux.

Avantages de la psychothérapie

Quels avantages pouvez-vous tirer de la psychothérapie?

La psychothérapie n'est pas un moyen d'arrêter les événements qui causent du stress à une personne. Cependant, cette thérapie mentale peut vous aider à mieux vous comprendre et vous donner la force de gérer le stress ou d'autres problèmes psychologiques de manière plus saine.

De plus, voici quelques autres avantages que vous pouvez obtenir en faisant de la psychothérapie:

• Résoudre les conflits avec les conjoints ou d'autres personnes.
• Soulage l'anxiété ou le stress dû à certains événements ou situations.
• Faire face ou mieux vivre la vie après un événement majeur qui change la vie, comme un divorce, le décès d'un être cher ou la perte d'un emploi.
• Apprenez à gérer des réponses malsaines à un problème, comme la colère (agitation) ou un comportement agressif.
• Être mentalement fort et en bonne santé face à des problèmes de santé physique graves et chroniques, comme le cancer ou le diabète.
• Récupération après un abus physique ou sexuel, y comprisrelation abusive,ou un traumatisme d'avoir été témoin de violence.
• Dormez mieux, surtout si vous souffrez d'insomnie.

Selon la Clinique Mayo, dans certains cas, la psychothérapie est aussi efficace que les médicaments pour traiter les problèmes psychologiques, tels que les antidépresseurs. Cependant, la psychothérapie à elle seule peut ne pas résoudre vos problèmes de santé mentale. Vous devrez peut-être également suivre une thérapie mentale avec d'autres médicaments ou traitements.

Types de psychothérapie

Il existe différentes approches de la psychothérapie. Habituellement, le thérapeute utilisera une ou une combinaison de plusieurs approches qui conviennent le mieux à votre condition. Voici les types de psychothérapie que vous pouvez subir:

• Thérapie cognitive et comportementale (TCC)

En thérapie comportementale et cognitive (cognitivo-comportementale thérapie / TCC), vous serez aidé à détecter des schémas de pensée ou des comportements malsains qui sont à l'origine de problèmes dans votre vie. Ensuite, vous devez vous habituer à former de nouveaux schémas de pensée et de meilleurs comportements.

Ce type de thérapie est généralement administré pour traiter une variété de troubles mentaux, tels que la dépression, les troubles anxieux, les troubles de l'alimentation ou les troubles liés à un traumatisme.

• Thérapie psychodynamique et psychanalytique

Ce type de thérapie vous amène à approfondir votre subconscient. Vous serez invité à explorer divers incidents, problèmes ou pensées inappropriées dont vous ne saviez pas qu'ils affectent votre comportement et votre santé mentale.

Ensuite, le thérapeute vous aidera à changer les mauvais schémas de pensée afin que vous puissiez mieux faire face au problème.

• Thérapie interpersonnelle

La thérapie interpersonnelle est un type de psychothérapie à court terme. Ce type de thérapie aide à évaluer et à comprendre comment vous vous connectez avec d'autres personnes telles que votre famille, vos amis ou vos collègues. À partir de là, vous serez plus sensible lors de l'interaction ou de la résolution de conflits avec d'autres personnes.

• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

Afin que vous puissiez gérer les problèmes de manière plus saine, vous serez formé à être conscient et à accepter tous vos sentiments et pensées au lieu de les nier ou de les éviter. Après cela, vous devez vous engager à le changer.

• Thérapie comportementale dialectique

Thérapie dialectique ou comportementalethérapie comportementale dialectiqueest un type de thérapie cognitivo-comportementale qui enseigne des comportements positifs pour aider à gérer le stress, contrôler les émotions et améliorer vos relations avec les autres

• Psychothérapie de soutien

Dans ce type de thérapie, vous serez assisté par un thérapeute pour identifier les événements stressants qui affectent votre santé mentale et renforcer votre capacité à faire face à ce stress et aux diverses situations difficiles qui peuvent survenir.

• Thérapie familiale

La thérapie familiale vise à améliorer votre relation avec votre famille. Non seulement vous, cette thérapie sera également effectuée avec tous les membres de votre famille.

• Hypnothérapie

L'hypnothérapie est un type de thérapie qui utilise l'hypnose. Ce type de thérapie peut contrôler les comportements et les pensées indésirables pour vous aider à mieux faire face à l'anxiété ou à la douleur. Vous vous sentirez généralement plus calme, détendu et ouvert lorsque vous êtes sous hypnose.

Préparation avant la psychothérapie

Il y a trois choses principales auxquelles vous devez prêter attention avant de suivre une thérapie psychologique. Voici les trois choses:

• Trouvez le bon thérapeute

Avant de commencer la psychothérapie, bien sûr, vous devez trouver un thérapeute adapté à votre problème et en qui vous avez confiance. Vous pouvez le rechercher vous-même auprès de l'association professionnelle concernée, mais vous pouvez également demander conseil à votre médecin, à votre assurance maladie, à vos amis ou à d'autres sources de confiance.

N'oubliez pas de vérifier les antécédents, l'éducation, la certification et la licence ou le permis du psychothérapeute pour lequel vous allez postuler. Parmi les exemples de psychothérapeutes parmi lesquels choisir, citons les psychiatres, les psychologues, les conseillers, les thérapeutes conjugaux et familiaux pour aider à résoudre les problèmes de mariage, ou d'autres professionnels autorisés à traiter les problèmes de santé mentale.

• Découvrez les coûts

La deuxième étape consiste à connaître les coûts que vous encourrez et les options de paiement. Si vous avez une assurance maladie, découvrez également si les prestations d'assurance maladie dont vous bénéficierez couvriront la psychothérapie que vous allez subir, y compris le nombre de séances de psychothérapie que vous couvrirez.

• Réinitialiser les plaintes ou les problèmes

Vous devrez peut-être redéfinir les problèmes que vous partagerez avec le thérapeute. Cela peut vous aider à comprendre le problème global que vous avez afin que vous et votre thérapeute puissiez trouver des traitements plus efficaces.

En plus de détailler vos plaintes, vous pouvez également préparer une liste de questions liées aux séances de psychothérapie que vous allez subir, telles que la durée de chaque séance (durée) et le nombre de séances que vous devez subir.

Procédures de psychothérapie

Que ferez-vous, vous et votre thérapeute, lorsque la procédure de psychothérapie commencera?

La psychothérapie, quel que soit son type, peut se faire individuellement, avec un partenaire, une famille ou un certain groupe. Cette thérapie peut être à court terme (quelques séances seulement), un traitement immédiat du problème ou à long terme (jusqu'à des mois ou des années). Cela dépendra de la complexité du problème, de la gravité des symptômes, de la durée du problème et de la rapidité avec laquelle vous progressez.

Lors de la première séance, le thérapeute recueillera des informations sur vous, les problèmes que vous avez, les raisons et vos besoins en psychothérapie. On peut également vous demander de remplir des formulaires sur votre état de santé physique et émotionnel actuel et passé.

Cela comprend également tous les antécédents de santé mentale de votre famille, la façon dont le problème affecte votre vie quotidienne et le soutien social, y compris la famille, les amis ou les parents, jusqu'à présent.

À partir des résultats de la discussion et du remplissage du formulaire, vous et le thérapeute déterminerez le type de thérapie qui convient, le but de la thérapie, le nombre de séances nécessaires et la durée de chaque séance. Cependant, il faut également comprendre que parfois le thérapeute prend plusieurs séances pour comprendre l'ensemble de la situation et découvrir quel type de thérapie vous convient.

En général, chaque session peut durer de 45 à 60 minutes. Vous devrez peut-être vous rencontrer au cabinet ou à la clinique du thérapeute une fois par semaine, ou à l'hôpital si vous avez besoin d'une hospitalisation intensive pour traiter votre état.

Que se passera-t-il pendant les séances de psychothérapie?

Lors d'une séance de psychothérapie, le thérapeute vous encouragera généralement à parler des pensées et des sentiments qui vous dérangent. Le thérapeute vous aidera également à être plus confiant, ouvert et à l'aise tout en parlant de choses qui vous dérangent.

Pendant la procédure, vous pouvez pleurer, vous sentir irrité ou même en colère contre vos émotions lorsque vous parlez de votre état. C'est normal parce que la thérapie mentale implique des discussions émotionnelles intenses.

En fait, certaines personnes peuvent même se sentir physiquement épuisées après la fin de la séance. Ne vous inquiétez pas, le thérapeute vous aidera à gérer ces accès de sentiments et d'émotions.

Après avoir décrit votre état, le thérapeute peut vous demander de faire des «devoirs». Il s'agit généralement d'une activité spécifique pour vous aider à développer les compétences que vous avez acquises au cours de la session.

Au fil du temps, vos «devoirs» et vos séances de discussion avec un thérapeute peuvent vous aider à améliorer votre humeur et à changer votre façon de penser et votre comportement face à divers problèmes.

Résultats de la psychothérapie

Quels résultats obtiendrez-vous de la psychothérapie?

Il faut comprendre que vous ne récupérerez pas complètement de l'état mental ou des problèmes psychologiques que vous avez. Cependant, à partir des résultats de cette thérapie mentale et mentale, vous acquerrez la force et les compétences nécessaires pour faire face à divers problèmes de manière plus saine. Vous aussi, vous pouvez avoir une vie meilleure à l'avenir.

Dans certains cas, votre thérapeute peut vous conseiller de consulter un médecin. Il s'agit de savoir s'il existe d'autres maladies qui peuvent sous-tendre votre état, comme les troubles thyroïdiens. Vous devrez peut-être également subir d'autres types de médicaments pour traiter cette condition médicale. Consultez votre médecin et professionnel de la santé mentale pour un traitement approprié.

Comment tirer le meilleur parti de la psychothérapie?

Il existe un certain nombre de conseils ou de moyens que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre thérapie psychologique, à savoir:

• Soyez honnête et ouvert avec le thérapeute.
• Participez activement à la thérapie.
• Prenez votre temps et faites des séances de thérapie une routine, car cette thérapie mentale peut durer des mois.
• Si cela ne fonctionne pas, consultez d'autres types ou approches de thérapie qui pourraient être plus utiles.

Risques liés à la psychothérapie

En général, les risques de subir une psychothérapie sont très faibles. Vous pouvez simplement vous sentir mal à l'aise de devoir parler de vieilles expériences, de sentiments ou de blessures si douloureuses. Cependant, vous pouvez réduire ce risque si vous travaillez avec un thérapeute qualifié qui peut répondre à vos besoins.