Des collations faibles en calories, saines et copieuses

Manger goûter faible en calories est une tactique intelligente pour ceux d'entre vous qui sont occupés par des activités. Peu de gens sautent des repas lorsqu'ils sont chassés par le travail. Puis quand ils ont faim, ils préfèrent manger goûter plus qu'un pack, sans s'en rendre compte goûter contient des calories élevées.

En fait, il n'est pas difficile de trouver goûter faible en calories. Voici quelques options.

Options de collations saines et faibles en calories

Lorsqu'elle a faim, une personne a tendance à manger des aliments transformés ou des collations goûter riche en calories. En fait, sans s'en rendre compte, cette habitude peut entraîner une prise de poids et conduire à l'obésité.

Les collations sont importantes, mais vous devez également faire attention au choix des collations que vous souhaitez manger. Choisissez des collations saines faibles en gras, en eau et en fibres.

Voici une sélection goûter faible en calories qui peut vous garder rassasié plus longtemps au bureau.

1. Maïs soufflé

Popcorn, une option goûter faible en calories qui est facile à apprécier pour de nombreuses personnes. Cette collation saine qui vous accompagne généralement pour regarder contient des fibres et peut vous garder rassasié plus longtemps.

Un petit bol de maïs soufflé contient 30,6 calories et une petite quantité de graisses saturées. Le pop-corn est riche en polyphénols. Ce composant facilite la circulation sanguine, améliore la digestion et réduit le risque de cancer.

Si vous avez l'habitude de grignoter des croustilles (448 calories), essayez de les remplacer par du pop-corn à partir de maintenant.

2. Pommes de terre au four

Les aliments frits (surtout avec beaucoup d'huile) augmenteront généralement les calories par rapport aux produits de boulangerie.

C'est pourquoi, les pommes de terre au four sont une option goûter faible en calories, ce qui est bon que les frites. Une pomme de terre cuite moyenne contient au moins 161 calories.

Vous pouvez rester rassasié plus longtemps lorsque vous mangez des pommes de terre au four. En effet, les pommes de terre cuites au four contiennent de l'amidon, un type de glucide complexe qui peut fournir des réserves d'énergie dans le corps.

De plus, les pommes de terre contiennent également de l'acide folique et de la vitamine C. La vitamine C fonctionne comme un antioxydant qui peut protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.

Avec l'acide folique, la teneur en vitamine C peut également aider à réduire le risque de développer un cancer colorectal.

3. grec yaourt

Cette collation saine, bien sûr, est tout aussi faible en calories. Tous les 150 grammes, grec le yogourt contient environ 130 calories et 11 grammes de protéines.

Grâce à sa teneur en protéines, grec le yogourt peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. Le contenu de bonnes bactéries dans le yogourt peut également adoucir votre système digestif.

Une étude indique que la teneur en probiotiques du yogourt contribue également à soulager les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress. C'est pourquoi, goûter Cette faible consommation de calories est faite pour vous au bureau.

4. Chips de fruits

Les chips de fruits peuvent être une option de collation faible en calories. Les fruits contiennent des fibres et des glucides et fonctionnent comme un antioxydant.

Eh bien, la teneur élevée en fibres des chips de fruits rend cette collation efficace pour retarder la faim. Alors que les antioxydants, en particulier les polyphénols, peuvent aider à prévenir les maladies et à augmenter l'immunité.

Il existe différents types de chips de fruits que vous pouvez déguster, par exemple les chips de banane et les chips de noix de coco. Cependant, pour éviter les excès de calories, choisissez des chips de fruits qui sont traitées naturellement le plus possible.

5. Edamame

Communément appelé jeune soja. Une demi-tasse d'edamame contient 8 grammes de protéines et 4 grammes de fibres. Cette collation faible en calories peut être un choix sain pour vous accompagner au travail au bureau.

Si une migraine survient pendant que vous travaillez, mangez simplement de l'edamame. Parce que la teneur en calcium et en magnésium aide également à traiter les migraines. Autre avantage, la teneur en fer de l'edamame aide à augmenter votre énergie.