Table des matières:
- Les avantages d'écouter de la musique tout en faisant de l'exercice
- Genre de musique adapté aux sports
- Rap
- Pop
- Danser
- Roche
- Vieux tembang
Il semble incomplet de faire de l'exercice sans écouter de la musique. En réalité, genre certaines musiques peuvent en fait déterminer le rythme sportif d'une personne. Pour être plus enthousiaste, découvrons le bon genre de musique pour accompagner vos sports.
Les avantages d'écouter de la musique tout en faisant de l'exercice
Non seulement cela rend l'exercice plus amusant, mais écouter de la musique présente de nombreux avantages pour la forme physique. Une étude publiée dans PLOS One prouve que la musique peut prolonger le temps et augmenter l'intensité de l'exercice sans se fatiguer.
La musique distrait l'esprit au point de ne pas nous rendre compte que nous faisons de l'exercice depuis assez longtemps sans nous sentir épuisés. On dit que le tempo de la musique est un facteur clé.
De plus, le rythme de la musique que vous écoutez pendant l'exercice stimule également les zones motrices du cerveau pour savoir quand bouger. Cela vous permet d'utiliser l'énergie de votre corps plus efficacement car vous vous entraînez à un rythme qui reste avec la musique.
Une étude de 2010 a révélé qu'un cycliste pédalait plus fort lorsqu'il écoutait un tempo de musique plus rapide. Mais lorsque le tempo de la musique ralentit, le pédalage est automatiquement plus lent qu'avant.
Dans l'idéal, une musique de 120 à 140 battements par minute suffit à vous enthousiasmer pour l'exercice.
Genre de musique adapté aux sports
Le choix du genre de musique le plus adapté au sport revient en fait aux préférences de chacun. Cela ne signifie pas non plus que les exercices à haute intensité (HIIT), la salle de sport et la musculation nécessitent une musique forte et rapide.
Il n'y a pas de genre de musique en particulier qui convienne à tout le monde. La musique avec un rythme rapide peut en effet augmenter l'intensité d'une personne lors de l'exercice. Cependant, la musique lente aide également le corps à récupérer rapidement. Non seulement que. La musique lente abaisse également la tension artérielle et la fréquence cardiaque pendant et après l'exercice.
Selon Kenta Seki, entraîneur professionnel de yoga et de sport, la musique que vous aimez détermine le succès du sport que vous pratiquez. Parce que quel que soit le genre, tant que vous l'aimez, vous serez enthousiasmé par l'exercice.
En fait, le yoga, qui est synonyme de calme, peut utiliser des chansons au tempo plus rapide telles que la pop, le rock et le hip hop.
Cependant, des recherches publiées dans l'International Review of Sport and Exercise Psychology ont examiné plusieurs genres musicaux et leur adéquation à des sports spécifiques, à savoir:
Rap
Le rap est un genre de musique qui convient le mieux à la course à pied. Ce type de musique permet généralement à une personne d'exécuter 150 à 190 pas par minute.
Pop
La musique pop convient aux sports qui ont tendance à être lents avec des types répétitifs. Pour cette raison, ce genre de musique est adapté pour vous accompagner tout en vous échauffant avec l'aérobic et en vous rafraîchissant. C'est parce que la musique pop a généralement un rythme et des battements réguliers.
Danser
La musique de danse est parfaite pour les exercices de musculation difficiles. C'est parce que la basse est assez rapide et rythmée, elle est donc très appropriée pour être écoutée pendant la musculation.
Roche
Les chercheurs ont découvert que la musique rock devrait être évitée pendant les exercices cardio et à haute intensité. La raison en est que différents changements de tempo peuvent affecter le rythme sportif d'une personne. En conséquence, même lorsque quelqu'un est fatigué, ce type de musique peut toujours vous faire bouger au rythme.
Vieux tembang
Dr. Karageorghis, en tant que chef de l'équipe de recherche, a déclaré que l'effet maximal d'écouter de la musique pendant l'exercice était obtenu en écoutant des chansons qui rappelaient à quelqu'un l'adolescence et le début de l'âge adulte. En écoutant des chansons nostalgiques, une personne se sent généralement plus jeune, plus en forme et énergique.
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