Prendre des vitamines pendant le jeûne: que ce soit à l'aube ou à la rupture du jeûne?

Beaucoup ne savent toujours pas quel est le bon moment pour prendre des vitamines pendant le jeûne, que ce soit à l'aube ou à la rupture du jeûne. Existe-t-il certaines recommandations et règles pour prendre des vitamines pendant le Ramadan?

Pourquoi le corps a-t-il besoin de boire des vitamines pendant le jeûne?

Boire des vitamines pendant le jeûne est considéré comme suffisamment important pour répondre aux besoins en minéraux et en vitamines lorsque le corps cesse de manger et de boire pendant un certain temps. Toutes les vitamines n'agissent pas dans votre corps en même temps. Par conséquent, il est préférable que vous connaissiez les règles et quand prendre des vitamines, en particulier lorsque vous jeûnez avec des heures de repas limitées.

Ce qui suit est un guide pour connaître les types de vitamines et le bon moment pour les prendre pendant le jeûne:

Vitamines liposolubles, mieux consommées après la rupture du jeûne

Auparavant, il existait deux types courants de vitamines qui étaient liposolubles et hydrosolubles. Eh bien, pour les vitamines ou les suppléments de santé qui sont des types liposolubles, il est préférable de les consommer après la rupture du jeûne.

Lorsque vous interrompez le jeûne ou le dîner, c'est le moment optimal pour consommer des vitamines liposolubles.

Les vitamines liposolubles seront dissoutes dans notre corps en utilisant la graisse provenant des aliments dans le corps. Ensuite, la teneur en vitamines est transportée dans la circulation sanguine pour maximiser leurs fonctions respectives.

Des exemples de vitamines liposolubles qui peuvent être consommées la nuit comprennent la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D.

Lorsque notre corps reçoit des vitamines liposolubles, ces vitamines sont stockées dans le foie. Par conséquent, ces vitamines sont mieux consommées avec des aliments qui contiennent des graisses insaturées ou des huiles pour aider à une absorption maximale de la fonction.

Vitamines hydrosolubles, mieux consommées à l'aube

Pour les vitamines hydrosolubles, il est préférable de les consommer à l'aube. Au minimum, vous pouvez le manger 30 minutes avant de manger ou 1 heure après avoir mangé Suhoor. Cela est dû aux meilleurs temps d'absorption des vitamines hydrosolubles lorsque l'estomac est encore vide.

Les vitamines hydrosolubles sont généralement facilement digérées par le corps avec des boissons et des aliments quotidiens. Les exemples incluent la vitamine C, la vitamine B et le folate (acide folique), qui sont solubles dans l'eau.

Votre corps a besoin de la quantité de vitamines dont il a besoin pour se débarrasser de l'urine résiduelle qui s'installe encore dans le corps. Parce que votre corps ne stocke pas de vitamines pendant une longue période, elles s'évanouiront également avec l'urine au fil du temps.

Pour ce type de vitamine, c'est une bonne idée de la consommer à l'aube pour lancer vos activités pendant le mois de jeûne. Par exemple, vous pouvez prendre des vitamines B avant de manger un repas.

La vitamine B est un type de vitamine qui augmente l'énergie et fonctionne pour réduire les niveaux de stress. Certaines des vitamines B les plus couramment consommées sont B-2, B-6 et B-12. Il a également été cliniquement prouvé que les vitamines B peuvent réduire la quantité de stress et améliorer votre humeur quotidienne.

Conseils pour boire des vitamines pendant le jeûne

Les effets secondaires les plus courants que les gens ressentent lorsqu'ils prennent des vitamines sont les nausées, une légère diarrhée et une sensation d'inconfort dans l'estomac. Pour aider à réduire l'inconfort et à limiter les effets secondaires, la plupart des fabricants de vitamines recommandent que les suppléments soient mélangés ou pris avec de la nourriture.
Certaines personnes font une surdose de vitamines et provoquent certains effets secondaires. Par exemple, il n'est pas conseillé de prendre de la vitamine K avec des suppléments anticoagulants ou de la warfarine, car le corps aura une réaction indésirable.
Même si vous respectez les règles et les recommandations recommandées par les fabricants de vitamines, il ne fait jamais de mal de consulter à nouveau votre médecin. De plus, la fonction biologique du corps sera différente pendant le mois de jeûne. Alors peut-être aurez-vous besoin d'un ajustement et de la recommandation d'un médecin pour prendre certaines vitamines.