Boire du jus de fruits tous les jours n'est pas nécessairement sain. Pourquoi donc?

Pour certaines personnes, le jus de fruits est une boisson préférée. C'est parce qu'il a un goût rafraîchissant et est considéré comme sain par la plupart des gens. Cependant, peu de gens savent que les jus de fruits sont riches en sucre. Certains jus peuvent même contenir du sucre et des calories proches des boissons gazeuses normales. Les niveaux de vitamines et d'antioxydants dans les jus ne peuvent pas couvrir les niveaux élevés de sucre dans ces boissons.

Soyez prudent avec les jus de fruits riches en sucre

Lorsque vous mangez des fruits sans jus, il faut des efforts pour les mâcher et les avaler. La teneur en sucre du fruit se lie également à la structure fibreuse qui se décompose lorsqu'elle est digérée lentement dans le tube digestif. Pour ces diverses raisons, la teneur en sucre du fruit sera absorbée dans le foie en une quantité qui n'est pas trop et peut être digérée correctement par le foie.

Cependant, si vous consommez du jus de fruits, vous pouvez consommer plusieurs fruits à la fois dans un verre de jus de fruits. Cela provoque l'absorption et le traitement d'une grande quantité de sucre par le foie.

Le sucre présent dans les fruits est le fructose. Le foie est le seul organe capable de traiter de grandes quantités de fructose. Lorsque le foie transforme des quantités excessives de fructose, une partie peut être transformée en graisse.

En plus du fructose contenu dans le fruit, lors de l'extraction du jus, vous pouvez ajouter un édulcorant comme du sucre granulé ou du lait concentré sucré. Eh bien, c'est ce qui rend secrètement votre jus de fruit moins sain.

Bien que de petites quantités de jus de fruits puissent être considérées comme sûres pour les personnes en bonne santé et actives, si elles sont consommées en excès, elles peuvent être mauvaises pour les personnes obèses ou atteintes d'autres maladies métaboliques telles que le diabète (diabète), car des niveaux élevés de sucre dans les jus de fruits peuvent aggraver eux, la maladie.

Effets du jus de fruits sur le poids corporel

La variété des aliments et des boissons que vous consommez peut avoir divers effets sur la faim. Lorsque vous mangez des aliments solides, le cerveau réagit en créant une sensation de satiété.

Cependant, selon les recherches, lorsque vous buvez une boisson liquide telle que du jus de fruits, cela n'affecte pas la satiété. En conséquence, même si votre jus de fruit est déjà riche en calories, vous ne vous sentirez pas aussi rassasié que de manger des aliments solides. Cela peut vous amener à boire plus ou à grignoter d'autres aliments. Bien sûr, le résultat est que vous recevrez plus de calories.

Trop de calories qui ne sont pas brûlées en énergie auront un impact sur la prise de poids. Ainsi, au lieu de perdre du poids, boire un excès de jus peut en fait vous faire prendre du poids.

Manger de vrais fruits est mieux que de boire du jus de fruits

Dans l'ensemble, boire du jus de fruits est sans danger pour certaines personnes. Cependant, pour d'autres personnes atteintes de certaines maladies telles que le diabète et le surpoids, il vaut mieux manger des fruits entiers que de consommer des jus de fruits. Ceci afin que vous puissiez continuer à consommer les vitamines et les antioxydants présents dans les fruits en toute sécurité et éviter les niveaux excessifs de sucre.

Conseils sains pour boire du jus de fruits

Allez-y doucement, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout boire de jus de fruits. Pour contourner les dangers cachés des jus de fruits, vous pouvez appliquer les conseils suivants.

Faites votre propre jus de fruit préféré à la maison pour connaître la composition exacte.
Évitez d'utiliser du sucre ou des édulcorants artificiels.
Ajoutez des ingrédients naturels pour ajouter de la saveur. Par exemple, avec du miel, de la cannelle, des feuilles de menthe ou du gingembre