Table des matières:
- Contenu nutritionnel des litchis
- Bienfaits pour la santé des litchis
- 1. Soutient la fonction corporelle et renforce le système immunitaire
- 2. Maintenir la tension artérielle et la santé cardiaque
- 3. Maintenir un système digestif sain
- 4. Maintenir la glycémie et convenir au régime
- 5. Potentiel de prévention de diverses maladies chroniques
Le fruit du litchi n'est plus étranger à la société indonésienne. Le fruit qui prospère dans ce pays tropical est en effet célèbre pour son goût sucré et rafraîchissant. En plus d'être consommé directement, ce fruit se trouve également facilement dans divers menus transformés et produits alimentaires. Bien qu'il soit très facile à trouver, savez-vous quels sont les bienfaits des litchis? Allez, regardez les critiques suivantes.
Contenu nutritionnel des litchis
Avant de discuter des avantages des litchis, vous devez d'abord apprendre à connaître ce fruit. Le fruit du litchi a de nombreux surnoms, à savoir le litchi ou le litchi.
Ce fruit est en effet prospère en Chine, mais peut également être élevé en Indonésie, qui bénéficie également d'un climat tropical.
Si vous remarquez, ce fruit en un coup d'œil est similaire aux framboises, qui est de couleur rouge avec une peau recouverte de petites bosses. La différence est que les framboises peuvent être dégustées directement avec la peau.
Pendant ce temps, les litchis doivent d'abord être pelés. Une fois pelée, vous verrez une pulpe qui ressemble à un longane avec une graine au centre.
Comme les autres fruits, les litchis offrent également des avantages pour la santé en raison de leur contenu nutritionnel. Environ 100 grammes de litchis contiennent des nutriments, tels que:
- Calories: 66 calories
- Protéine: 0,8 gramme
- Glucides: 16,5 grammes
- Sucre: 15,2 grammes
- Fibre: 1,3 grammes
- Lipides: 0,4 grammes
Bienfaits pour la santé des litchis
Source: Barman Indi Genous
En plus d'être faciles à traiter et délicieux en goût, les litchis offrent également divers avantages pour votre corps. N'importe quoi? Pelons-les un par un.
1. Soutient la fonction corporelle et renforce le système immunitaire
Les litchis contiennent beaucoup de vitamine C et divers types de vitamines B, telles que la niacine, la riboflavine et la thiamine. De plus, ce fruit sucré est également équipé d'acide folique, de potassium et de cuivre.
La teneur en vitamine C des litchis peut offrir des avantages pour le système immunitaire contre les virus et les bactéries qui causent des infections.
Pendant ce temps, les vitamines B qu'il contient peuvent maintenir la fonction nerveuse, augmenter le métabolisme et maintenir la santé du cœur et du cerveau.
2. Maintenir la tension artérielle et la santé cardiaque
Les minéraux sont nécessaires au corps. Cependant, si les niveaux sont trop élevés, les fonctions corporelles peuvent également être problématiques.
Un type de minéral qui dépasse souvent les niveaux normaux est le sodium. Ce minéral peut être trouvé dans de nombreux aliments salés.
Manger trop d'aliments salés peut augmenter la tension artérielle. Cela peut entraîner une hypertension et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Eh bien, une façon de prévenir ces deux maladies est de manger des litchis. La teneur en potassium des litchis (324 mg pour 100 grammes) peut réduire les niveaux élevés de sodium, donc c'est bon pour le cœur.
3. Maintenir un système digestif sain
Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de fibres, y compris les litchis. La fibre des litchis peut absorber l'eau, rendant les selles plus molles.
De cette façon, vous éviterez la constipation car les matières fécales sont plus faciles à éliminer du corps.
4. Maintenir la glycémie et convenir au régime
La fibre des litchis a également l'avantage de ralentir le processus d'absorption du glucose dans l'intestin. Le ralentissement du processus d'absorption signifie que la glycémie ne montera pas soudainement.
Pour cette raison, ce fruit est bon pour les diabétiques. Consultez votre médecin afin de savoir quelle quantité de litchis est sans danger pour le diabète.
Les litchis peuvent également être ajoutés comme menu quotidien lors d'un régime Le processus de digestion des fibres de fruits pour ce régime prend beaucoup de temps dans les intestins, ce qui rend votre estomac plus plein plus longtemps. Cela peut vous éviter le grignotage D'autres repas.
5. Potentiel de prévention de diverses maladies chroniques
Outre les fibres, les minéraux et les vitamines, les litchis sont également riches en antioxydants. Divers antioxydants contenus dans les fruits, la peau et la peau des litchis comprennent l'épicatéchine, la routine et l'oligonol.
Des études animales montrent que les antioxydants des litchis peuvent offrir des avantages dans la prévention des maladies cardiaques, des maladies du foie, du cancer et du diabète.
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