Conseils pour faire face à la transition vers la thérapie en ligne pendant une pandémie

COVID-19 a des implications pour beaucoup de choses, y compris la façon de consulter des médecins et des thérapeutes. Distanciation physique et les préoccupations des gens à propos des voyages à l'extérieur, y compris les hôpitaux, les font sauter la thérapie avec les médecins. Cependant, il existe d'autres alternatives qui peuvent être faites pendant la pandémie COVID-19, à savoir la thérapie en ligne, c'est-à-dire la consultation à distance utilisant la technologie.

Transition de la thérapie en ligne pendant la pandémie COVID-19

Relevant des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains, la pandémie de COVID-19 a apporté de nombreux changements dans le monde de la santé. L'un d'eux est que l'hôpital offre à nouveau des services de consultation à distance et une thérapie en ligne.

Cela vise à réduire l'exposition au virus des agents de santé, à économiser les équipements de protection individuelle (EPI) et à réduire le risque de foule dans les hôpitaux. En règle générale, ce service aide les patients à se faire soigner, en particulier ceux qui ne dépendent pas d'un traitement direct à l'hôpital.

La consultation à distance présente des avantages et des inconvénients. Cette méthode peut convenir aux personnes handicapées incapables de voyager, en particulier pendant une pandémie.

Cependant, la thérapie en ligne présente certainement des inconvénients par rapport à la consultation directe. Par exemple, la consultation à distance repose sur la technologie et Internet, de sorte que lorsque la connexion Internet est lente, cela affectera certainement la thérapie.

Par conséquent, pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de la thérapie en ligne pendant la pandémie de COVID-19, vous pouvez faire un certain nombre de choses pendant la période de transition.

Mises à jour de l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

1,024,298

Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

1.Gardez un moment privilégié pour la thérapie

L'une des choses à faire face à la transition vers la thérapie en ligne pendant la pandémie de COVID-19 est de mettre de côté un calendrier spécial pour la consultation. Il est indéniable que les consultations à distance peuvent être effectuées à tout moment et n'importe où, il peut donc être plus facile de réserver du temps.

Cependant, cela peut vous déranger si vous devez arrêter de travailler au milieu et continuer après le traitement. Par conséquent, il est important de définir l'heure de la thérapie en ligne afin que vous puissiez estimer votre propre horaire.

En outre, vous devez également trouver un endroit ou une pièce avec une atmosphère confortable lorsque vous suivez une thérapie en ligne. Cela est d'autant plus vrai lorsque vous êtes isolé et que vous avez du mal à vous ouvrir lorsque vous êtes entouré d'autres personnes.

Avec le temps et l'espace spéciaux prévus pour les consultations à distance pendant la pandémie, vous pouvez au moins parler plus librement avec un thérapeute.

2. Adaptez-vous lentement

Au début de la transition vers la thérapie en ligne pendant une pandémie, vous pouvez vous sentir mal à l'aise. Surtout lorsque vous avez l'habitude de parler directement avec un médecin ou un thérapeute.

Cet inconfort est une condition assez normale et il faut certainement du temps pour s'adapter à cette situation. Par exemple, il se peut que vous n'obteniez pas de réponse immédiate du thérapeute lorsque vous consultez par SMS.

En conséquence, vous pouvez penser que cette méthode ne convient pas. Cependant, vous pouvez commencer à vous adapter en gardant la communication ouverte avec le thérapeute. N'oubliez pas de partager vos sentiments de frustration et d'émotions, y compris les consultations à distance comme celle-ci.

3. Entraînez-vous à libérer les émotions plus clairement

L'un des inconvénients des consultations à distance lors d'une pandémie est que les thérapeutes ne peuvent pas voir clairement votre langage corporel, et vice versa. Vous pourriez avoir du mal à savoir comment le thérapeute réagit parce que vous ne pouvez pas voir son visage et son corps.

Par conséquent, vous pouvez vous entraîner à verbaliser plus clairement vos émotions lors de la transition vers la thérapie en ligne pendant une pandémie. De cette façon, le thérapeute ne manque pas d'indices importants lorsque vous essayez de faire sortir vos émotions.

N'oubliez pas qu'au cours de la séance de thérapie, aucun problème n'est trop petit ou trop gros pour en parler. Même si cela peut sembler anodin pour les autres, parler à un thérapeute peut vous aider à trouver une solution.

Tous les thérapeutes ne fournissent pas de services en ligne

Alors que la plupart des gens peuvent faire bon usage de la technologie, tous les thérapeutes ne fournissent pas de services en ligne. Cela peut rendre difficile la transition vers la thérapie en ligne pendant la pandémie, car vous devez trouver un nouveau thérapeute.

Vous devez en discuter avec un thérapeute. Demandez-leur si cette méthode de consultation à distance vous convient. La raison en est que certains problèmes de santé mentale graves, tels que des pensées suicidaires, peuvent ne pas convenir à une consultation virtuelle.

En outre, vous pouvez faire des recherches à l'avance sur les options de thérapie en ligne proposées par les différents thérapeutes que vous souhaitez choisir. N'oubliez pas de considérer quel type de communication sera utilisé et en fonction de vos besoins, comme l'échange de messages ou d'appels vidéo.

Certaines personnes peuvent penser que la transition vers la thérapie en ligne pendant une pandémie n'est pas aussi importante que la santé physique pour ne pas attraper le virus. Même si le maintien de la santé mentale pendant la pandémie de COVID-19 est très nécessaire. De plus, vous aurez peut-être besoin de plus d'aide qu'auparavant.

La thérapie en ligne peut être une alternative efficace pour maintenir la santé mentale, surtout en cette période stressante. Par conséquent, essayez de ne pas avoir peur d'essayer quelque chose de différent et soyez prêt à voir un thérapeute, même si cela semble difficile au début.