Les besoins caloriques diminueront avec la vieillesse. quelle est la raison?

Les aliments qui contiennent des calories sont importants pour la vie humaine en tant que producteurs d'énergie, des enfants aux personnes âgées. Cependant, ces besoins en calories continueront d'évoluer avec l'âge. Si vous faites attention, le besoin de calories dans la vieillesse continuera à diminuer; être inférieur aux besoins caloriques de l'adulte. Pourquoi donc? Consultez les critiques suivantes.

Les besoins caloriques diminueront avec l'âge

La nourriture fournit l'énergie, les protéines, les vitamines, les minéraux, les fibres et l'eau dont le corps a besoin. La quantité de calories nécessaires dépend du sexe, du poids corporel, de la taille et de l'activité exercée, ainsi que de l'âge. Pour les personnes âgées, certains besoins nutritionnels provenant des aliments peuvent augmenter en nombre, mais leurs besoins en calories n'augmentent pas.

Selon le taux d'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, un homme moyen de 30 ans a besoin de 2 625 calories, qui se transforment en 1 525 calories lorsqu'il atteint 80 ans et plus. Pendant ce temps, les femmes de 30 ans ont besoin en moyenne de 2 150 calories et passent à 1 425 calories lorsqu'elles atteignent 80 ans.

L'augmentation de l'âge et la diminution de l'activité entraînent une réduction des besoins caloriques

En déplacement, le corps se métabolise. Le métabolisme est la capacité du corps à décomposer les nutriments et à les convertir en énergie ou à les stocker sous forme de graisse pour une réserve d'énergie. Si le nombre de calories n'est pas équilibré avec l'activité pratiquée, le poids corporel peut augmenter.

À un jeune âge, une personne en surpoids sera certainement conseillée de suivre un régime. Ils réduiront ou éviteront les aliments caloriques afin que la graisse stockée dans le corps soit utilisée comme producteur d'énergie. En termes simples, cela s'applique également aux personnes qui vieillissent. Réduire le besoin de calories en vieillissant est fait pour maintenir le poids. Ceci est fait parce qu'ils ne sont plus actifs comme les adultes en âge de travailler, ils brûlent donc moins de calories.

Le métabolisme est lié à la masse musculaire car les cellules musculaires sont occupées à faire bouger le corps dans diverses activités. À l'adolescence ou vers la vingtaine, votre métabolisme est relativement plus élevé car vous faites plus d'activité. Cependant, vers l'âge de 30 ans, les activités ne sont pas autant pratiquées qu'à l'adolescence, de sorte que la masse musculaire va diminuer et grossir. De plus, les personnes âgées se fatiguent très facilement et choisissent généralement des problèmes osseux qui entravent leur activité, par exemple l'ostéoporose et l'arthrose.

Réduire le besoin de calories est fait dans le but de mener une vie saine, c'est-à-dire de prévenir l'excès de poids corporel qui peut augmenter le risque d'obésité, de diabète, de maladie cardiaque et de maladie rénale.

Guide des besoins caloriques selon l'âge et l'activité

Rapporté par Very Well Fit, le National Institute on Aging propose des lignes directrices générales sur les besoins caloriques des hommes et des femmes de plus de 50 ans en fonction de leurs activités. Voici le guide:

Besoins caloriques des femmes de plus de 50 ans

Physiquement inactif, nécessite 1600 calories par jour
Légèrement actif, nécessite 1800 calories par jour
Actif, nécessite de 2000 à 2200 calories par jour

Besoins caloriques des hommes de plus de 50 ans

Physiquement inactif, nécessite 2000 calories par jour
Légèrement actif, nécessite 2200 à 2400 calories par jour
Actif, nécessite de 2400 à 2800 calories par jour

Pour obtenir les bons conseils en fonction de votre âge et de votre état, vous devez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste.

Outre les calories, d'autres besoins nutritionnels doivent également être maintenus. Le régime alimentaire et les choix alimentaires sains, tant du point de vue du contenu que du mode de transformation, doivent également être pris en compte. De plus, la plupart des personnes qui vieillissent perdent leur appétit ou perdent leurs dents, donc choisir un régime qui convient à leurs conditions peut aider à répondre à la nutrition nécessaire.