4 conseils pour maintenir la santé oculaire des utilisateurs d'ordinateurs

Trop souvent, regarder des écrans d'ordinateur ou des écrans électroniques fera travailler vos yeux plus fort. En conséquence, la fonction de la vision peut diminuer jusqu'à ce qu'elle interfère finalement avec les activités. Par conséquent, le maintien de la santé oculaire des utilisateurs d'ordinateurs est très important afin que vos activités quotidiennes ne soient pas entravées.

Conseils pour maintenir la santé oculaire des utilisateurs d'ordinateurs

Tel que rapporté par Santé HarvardLes écrans d'ordinateur et autres écrans numériques peuvent causer deux choses, à savoir la sécheresse oculaire due à des clignements peu fréquents et à la fatigue oculaire.

Cela est dû à la source lumineuse de l'écran électronique qui met vos yeux mal à l'aise. En conséquence, vous avez des difficultés à observer le texte et les images sur l'écran de l'ordinateur, ce qui interfère avec votre travail.

Pour que cela ne vous arrive pas, il existe plusieurs façons de prendre soin de la santé oculaire, en particulier pour les utilisateurs d'ordinateurs. Du réglage de la position de l'écran au port de lunettes anti-rayonnement.

1. Utilisation de lunettes anti-rayonnement

Source: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Selon Association américaine d'optométrie, il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs de porter des lunettes anti-rayonnement spécialement conçues pour la visualisation des écrans d'ordinateurs. C'est parce que la lumière de l'écran contient des radiations qui peuvent interférer avec votre sens de la vue.

Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui portent déjà des lunettes, essayez de vérifier à nouveau si vos lunettes ont des caractéristiques anti-rayonnement. Pour ceux qui n'utilisent pas de lunettes pour les activités quotidiennes, vous ne pouvez les porter que lorsque vous vous déplacez devant l'ordinateur.

2. Changez la position du corps et de l'ordinateur

Outre les lunettes anti-rayonnement, les utilisateurs d'ordinateurs peuvent également maintenir la santé de leurs yeux en changeant la position de leur corps face à l'ordinateur.

Plusieurs facteurs provenant de l'ordinateur et de la position de votre corps peuvent causer des problèmes de vision. À partir de l'éclairage, de l'emplacement du moniteur, de la position de la chaise, jusqu'à la durée du repos.

Position de l'écran de l'ordinateur réellement recommandé, il devrait être 15-20 ° sous vos yeux, soit environ 10-13 cm mesurés à partir du centre de l'écran et 50-70 cm de vos yeux.
Couvrir les sources lumineuses extérieures avec des rideaux ou des stores et portez des lampes de table pour éviter l'éblouissement.
Position assise Vous devez également être aussi confortable que possible en ajustant la hauteur de la chaise afin de pouvoir poser vos pieds sur le sol. De plus, modifiez la position des accoudoirs afin de ne pas toucher le clavier lors de la saisie.
Yeux au repos pendant 15 minutes après avoir regardé un écran d'ordinateur pendant plus de deux heures sans interruption. Toutes les 20 minutes, essayez de regarder dans une direction autre que l'écran pendant 20 secondes afin que vos yeux changent de mise au point.
N'oubliez pas de cligner des yeux fréquemment pour garder la surface du globe oculaire humide.

3. Mangez des aliments sains

Afin de garder vos yeux en bonne santé malgré une utilisation fréquente de l'ordinateur, prenez l'habitude de manger des aliments sains.

Selon Académie américaine d'ophtalmologie, il existe quatre types d'aliments qui peuvent aider à garder vos yeux en bonne santé, à savoir:

Légumes à feuilles vertes, comme les épinards et le chou qui contiennent beaucoup de lutéine et de zéaxanthine. Les deux sont utiles pour réduire divers risques de maladies oculaires.
Les agrumes, comme les oranges et les citrons, car ils contiennent de la vitamine C qui agit comme un antioxydant pour la santé oculaire.
Noix et huîtres qui contient du zinc, un composé minéral important pour la santé oculaire car il vous aide à protéger vos yeux de la lumière.
Types de poissons qui vivent dans l'eau froide, comme le saumon, le thon et les sardines, car ils contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent réduire le risque de maladie oculaire plus tard dans la vie.

4. Examens oculaires de routine chez le médecin

Non seulement en prêtant attention à la prise de nourriture et à la position du corps, vous êtes également encouragé à faire régulièrement des contrôles de santé oculaire chez le médecin. Peut-être avez-vous l'impression que vos yeux vont bien parce que les symptômes que vous ne regardez pas vous dérangent trop.

Cependant, il se peut que sans que vous vous en rendiez compte, vos yeux commencent à se décomposer. Par conséquent, il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs de subir des examens réguliers afin de maintenir la santé de leurs yeux.

Ceci afin que les complications et autres maladies oculaires puissent être évitées en raison de trop souvent face à l'ordinateur et à d'autres écrans numériques.

Le maintien de la santé oculaire est très important pour tout le monde, en particulier pour les utilisateurs d'ordinateurs au quotidien. Si vous avez commencé à ressentir des symptômes qui interfèrent avec votre vision, faites immédiatement examiner vos yeux par un médecin afin de savoir ce qui en est la cause et comment le traiter.