Avantages de la vitamine D pour la santé des femmes & bull; bonjour en bonne santé

Saviez-vous que la vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé des femmes? Des recherches récentes ont montré qu'en plus de la santé des os, la vitamine D joue également un rôle dans la prévention des maladies auto-immunes, du cancer, des maladies cardiaques et des infections. Malheureusement, à l'ère moderne, la plupart des activités se déroulent à l'intérieur, nous sommes donc rarement exposés au soleil qui est une source de vitamine D. Ceci est bien sûr très regrettable étant donné les énormes avantages de la vitamine D pour notre corps.

Avantages de la vitamine D pour les os et les muscles

Notre corps a besoin de vitamine D pour l'absorption du calcium. Le calcium est le principal élément nutritif des os, ce qui renforce la solidité des os et réduit le risque de fractures. Sans une quantité suffisante de vitamine D, une personne ne peut pas former suffisamment de calcitriol pour absorber le calcium des aliments.

Dans cette situation, le corps prélèvera le calcium des os et affaiblira les os et entraînera des maladies osseuses telles que l'ostéoporose et le rachitisme. La recherche a montré les effets combinés de la vitamine D et du calcium sur la réduction de l'incidence des fractures.

L'importance de la vitamine D pour les femmes enceintes

Une carence en vitamine D survient souvent chez les jeunes femmes, y compris les femmes enceintes et les personnes âgées. Pendant la grossesse, une femme court le risque de perdre du calcium en raison du besoin du fœtus dans l'utérus et en raison de l'excrétion accrue de calcium par l'urine. Cela continue d'augmenter avec l'augmentation de l'âge gestationnel.

Si les femmes enceintes sont carencées en vitamine D, cela aura certainement un impact sur la santé osseuse du fœtus dans l'utérus. Le risque de rachitisme augmente également. Les femmes enceintes doivent avoir suffisamment de vitamine D à l'accouchement pour s'assurer que leurs bébés ont des niveaux adéquats de vitamine D pendant les 4 à 6 premiers mois de la vie, car le statut en vitamine D chez les nourrissons dépend entièrement de la mère en tant que source de vitamine D dans les pays en développement. fœtus.

En outre, des études suggèrent une association possible entre une faible teneur en vitamine D chez les femmes enceintes et un risque accru de grossesse comme la prééclampsie, l'accouchement prématuré, le diabète gestationnel et l'infection par la vaginose bactérienne.

Diverses maladies peuvent être évitées par la vitamine D.

La vitamine D contribue grandement à la santé des femmes, mais les effets d'une carence en vitamine D ne sont pas bien connus. Récemment, de nombreuses études ont établi un lien entre la vitamine D et son rôle dans diverses maladies, non seulement pour les os et les muscles.

Les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques, qui sont plus fréquentes chez les femmes, sont connues pour être associées à de faibles taux sériques de vitamine D. Outre la sclérose en plaques, la vitamine D agit également comme immunosuppresseur dans la polyarthrite rhumatoïde.

La vitamine D est également utile pour que le système immunitaire du corps humain fonctionne normalement pour combattre plusieurs types de maladies. Un autre avantage de la vitamine D est de réduire le risque de développer un cancer car elle a des effets anti-cancérigènes. Un lien entre un statut adéquat en vitamine D et un risque plus faible de cancer a été trouvé par de nombreuses études.

En outre, de nombreuses études ont rapporté une association entre une carence en vitamine D et un risque accru de maladies cardiaques telles que l'hypertension, l'insuffisance cardiaque et les cardiopathies ischémiques.

Où pouvons-nous obtenir de la vitamine D?

La vitamine D provient de trois sources principales, à savoir la lumière du soleil, les aliments et les suppléments.

Jusqu'à 80% de la source de vitamine D provient de l'exposition au soleil. Sur la peau, la lumière du soleil produira de la vitamine D qui est ensuite métabolisée dans le corps pour obtenir une forme active de vitamine D. Compte tenu du rôle important que joue la lumière du soleil dans la synthèse de la vitamine D, les activités de plein air pour obtenir une exposition solaire suffisante sont bien sûr très importantes.

Hormis la lumière du soleil, 20% de la vitamine D est absorbée par les aliments. Les sources alimentaires riches en vitamine D sont le saumon, le thon, les sardines, les œufs, le lait et le yogourt. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments et que vous n'obtenez pas beaucoup de lumière du soleil, les suppléments de vitamine D peuvent vous aider.

Qui est à risque de carence en vitamine D?

Certains des facteurs qui peuvent amener une personne à avoir des niveaux de vitamine D plus faibles sont le poids corporel, la pigmentation de la peau, le sexe et l'âge.

Obésité est un facteur de risque car la vitamine D est stockée dans les tissus adipeux. Chez les personnes en surpoids, alias obèses, la capacité de stockage augmente également, empêchant la circulation de la vitamine D dans la circulation sanguine.
Les gens à la peau sombre a un écran solaire naturel appelé mélanine qui empêche la peau de synthétiser la vitamine D.En conséquence, les personnes ayant une pigmentation de la peau plus foncée ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de vitamine D.
Femme sont plus à risque de carence en vitamine D que les hommes, car les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes, les femmes passent plus de temps à l'intérieur et ont tendance à les utiliser plus souvent. crème solaire que les hommes.
Âge affecte également le manque de vitamine D car à mesure que nous vieillissons, la peau produit moins de vitamine D, la capacité d'absorber la vitamine D diminue et les activités à l'extérieur de la maison diminuent également.