Avantages de boire de l'eau de coco pendant et après l'exercice

L'eau de coco a de nombreux avantages pour la santé. En tant qu'eau riche en nutriments, l'eau de coco peut être bu à tout moment. Y compris pendant le sport et après. Cependant, y a-t-il des avantages à boire de l'eau de coco pendant et après l'exercice? Ce qui suit est l'examen.

Avantages de boire de l'eau de coco pendant et après l'exercice

L'eau de coco est connue comme une boisson sportive naturelle qui est très bonne pour la santé. Sans ajout de sucre et de colorant, l'eau de coco est délicieuse et rafraîchissante à boire. Si elle est prise pendant et après l'exercice, l'eau de coco présente divers avantages tels que:

Restaure les fluides corporels perdus

Une recherche publiée dans le Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science indique que boire de l'eau de coco après l'exercice aide à reconstituer les fluides corporels perdus. De cette façon, vous éviterez la déshydratation qui peut nuire au corps.

Cependant, l'eau de coco ne contient pas autant de sodium et d'électrolytes que les boissons sportives artificielles. Par conséquent, vous pouvez ajouter d'autres boissons pour sportifs si vous faites de l'exercice vigoureux.

Maintient le corps sous tension

L'eau de coco contient des glucides facilement digérés sous forme de sucres naturels. Par conséquent, cette boisson peut maintenir l'énergie dans le corps et l'endurance musculaire pendant l'exercice.

Cependant, sa teneur en glucides est inférieure à celle des boissons pour sportifs qui peuvent fournir plus d'énergie.

Si vous faites de l'exercice pendant plus de 90 minutes, votre corps n'aura pas assez d'énergie si vous ne buvez que de l'eau de coco. Pour fournir de l'énergie supplémentaire, vous pouvez manger des collations riches en protéines, dont une à base de soja.

Contient du potassium et du magnésium

L'eau de coco contient des micronutriments, du potassium et du magnésium, qui sont généralement perdus par l'organisme pendant l'exercice. Le potassium aide à maintenir les contractions musculaires normales, les connexions du système nerveux et la fonction cardiaque. Dans une tasse d'eau de coco, il contient environ 600 mg de potassium dont le corps a besoin.

Alors que le magnésium est un micronutriment utile pour réguler la fonction musculaire et nerveuse. Dans une tasse d'eau de coco, il contient environ 60 mg de magnésium. En buvant de l'eau de coco pendant et après l'exercice, ces deux nutriments peuvent être reconstitués afin que le corps puisse toujours fonctionner correctement.

Pas besoin d'ajouter du sucre à l'eau de coco

Pour maximiser l'hydratation pendant et après l'exercice, il n'est pas nécessaire d'ajouter du sucre lorsque vous buvez de l'eau de coco. Ajouter du sucre à l'eau de coco équivaut à ajouter des calories supplémentaires dont le corps n'a pas vraiment besoin.

Même si vous faites de l'exercice, un excès de calories dans le corps a été brûlé. Pour cela, buvez de l'eau de coco pure sans aucun ajout afin de maximiser les avantages.

Autres boissons alternatives en plus de l'eau de coco après l'effort

Les avantages de boire de l'eau de coco pendant et après l'exercice ne doivent pas être mis en doute. Mais en plus de cela, vous pouvez également consommer d'autres boissons après l'exercice qui sont tout aussi bonnes. Quant aux boissons bonnes pour le corps après l'effort, à savoir:

Thé noir et vert, pour détendre les muscles
jus de cerise, pour restaurer la fonction musculaire et réduire l'inflammation
Lait au chocolat, aide à restaurer les fonctions globales du corps
L'eau, aide à hydrater le corps et à restaurer la force