Les bienfaits des cacahuètes pour la santé de notre corps

Aimez-vous les cacahuètes? Ou avez-vous peur qu'après avoir mangé des arachides, votre visage ait des boutons? Nous consommons généralement des arachides après qu'elles soient rôties ou bouillies. Mais savez-vous quels sont les avantages des arachides lorsqu'elles sont consommées pour la santé? Ce qui suit est l'examen.

Avantages des arachides

Les arachides ou ce qui dans le langage scientifique est connu sous le nom d'arachis hypogea sont connus sous de nombreux noms. Certaines personnes préfèrent l'appeler «haricots», c'est tout. Vous pouvez désormais déguster des cacahuètes dans une variété de plats, de la confiture à la sauce chili. En plus de son goût délicieux, vous devez également connaître les avantages des arachides lorsqu'elles sont consommées.

1. Perdre du poids

Une étude menée par O'Byrne DJ a réussi à révéler que la consommation de noix pendant six mois pouvait réduire le poids corporel des participants de trois kilogrammes. Dans cette étude, les participants étaient des femmes ménopausées. Cette condition se produit parce qu'il y a une diminution du taux de mauvais cholestérol dans le corps des participants, après avoir mangé un régime pauvre en graisses mono-insaturées qui est riche en acide oléique d'arachide.

Cette recherche est soutenue par une recherche menée par Alper CM qui a révélé que manger des noix peut vous rassasier, réduisant ainsi votre désir de grignoter d'autres collations. Les recherches menées par Alper ajoutent également que la consommation de noix fait que votre corps absorbe 66% de l'énergie contenue par les noix, mais n'augmente pas nécessairement votre poids corporel, même si ce n'est qu'un kilogramme.

De plus, la teneur en protéines et en graisses monoinsaturées des noix peut déclencher une augmentation de la libération d'énergie du corps jusqu'à 11 pour cent après avoir consommé des noix pendant 19 semaines.

2. Santé cardiaque

Une recherche menée par Guasch-Ferre a conclu que donner des suppléments contenant des noix à 7216 hommes et femmes âgés de 55 à 80 ans peut réduire vos chances de développer une maladie cardiovasculaire de 34% en raison de sa teneur riche en magnésium, qui est censée être capable de traiter le cancer, les maladies cardiaques et les maladies, d'autres qui peuvent causer la mort.

Ceci est soutenu par une étude qui ajoute que manger des noix pendant 30 semaines peut réduire les triglycérides de 24% et augmenter les niveaux de magnésium dans le corps, ce qui peut réduire le risque d'exposition aux maladies cardiovasculaires pour votre corps.

3. Bile de santé

Sur la base d'une recherche menée par Tsai CJ sur plusieurs participants qui ont récemment présenté des symptômes de calculs biliaires, il a été démontré que la consommation régulière d'environ cinq onces de noix par semaine réduisait les chances des participants de développer des calculs biliaires. Par rapport à ceux qui consomment moins d'une once pendant un mois, voire ne la consomment pas du tout.

Généralement, les calculs biliaires sont dus à une accumulation de cholestérol dans votre bile. Cependant, les noix contiennent des ingrédients qui peuvent contrôler le taux de cholestérol dans le corps. Ceci est conforme aux recherches menées par Lokko P, qui a ajouté que sa consommation régulière pendant huit semaines peut réduire les taux de cholestérol total (7,2%) et de triglycérides (20%) dans le corps.

Ne mange pas trop

Cependant, comme cela a été fait dans un certain nombre d'études ci-dessus, les arachides doivent être consommées à une certaine dose par jour. Certaines publications indiquent qu'une consommation excessive d'arachides peut en fait réduire les niveaux de minéraux dans votre corps et augmenter votre risque de développer une insuffisance rénale.